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經(jīng)典拓展訓(xùn)練有哪些項目
經(jīng)典拓展訓(xùn)練有哪些項目大家知道嗎?本內(nèi)容由小編為大家?guī)淼慕?jīng)典拓展訓(xùn)練有哪些項目，歡迎大家借鑒!
一、抓杠
一、項目類型
個人挑戰(zhàn)項目。
二、器材
安全頭盔2～3個、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長扁帶2根，絲扣主鎖5個，“8”字環(huán)2個，保護(hù)繩2根，鋼鎖4把，動、靜力繩各1根。
三、場地
戶外高空訓(xùn)練架。
四、人員要求
人數(shù)不限。
五、活動目標(biāo)
1.克服心理障礙，建立自信心，增強自我控制能力。
2.感受隊友的關(guān)心，親身體會相互信任、相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊精神。
3.以積極的心態(tài)去爭取和獲得機會。
4.掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗。
5.學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊內(nèi)部組織方法的關(guān)系。
6.學(xué)習(xí)換位思考。
六、操作過程
1.讓學(xué)員圍成一圈，宣布項目名稱和活動方式，要求所有學(xué)員都要完成。
2.講解保護(hù)器械的正確使用方法。
3.學(xué)員開始前做好熱身活動。
4.向地面保護(hù)學(xué)員解釋正確的保護(hù)手法，強調(diào)安全事項。
5.根據(jù)學(xué)員的體能情況調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近。
七、項目規(guī)則
1.所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。
2.確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護(hù)繩結(jié))，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。
3.在立柱上起跳前，學(xué)員應(yīng)將雙腳的前l(fā)/3伸出平臺邊沿，然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，起跳時兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動，身體在空中充分伸展，動作完成后注意緩沖。
八、注意事項
1.學(xué)員開始之前，應(yīng)由隊長帶領(lǐng)全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。
2.項目進(jìn)行期間，其他隊員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊友。
3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長發(fā)，長發(fā)者應(yīng)將長發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長的應(yīng)入如衣服內(nèi))
4.講完規(guī)則時應(yīng)讓學(xué)員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。
5.教師與學(xué)員及時溝通，給予足夠的鼓勵。
6.下方保護(hù)人員高度集中注意力。
7.學(xué)員下降時，要注意身體與起跳臺立桿不要相互碰撞。
8.學(xué)員在沒有安全保護(hù)措施的情況下嚴(yán)禁攀上訓(xùn)練架。
二、畢業(yè)墻
項目名稱：翻越勝利墻(畢業(yè)墻)
項目類別：團(tuán)隊合作項目
訓(xùn)練時間：80分鐘左右
人數(shù)：不少于10人
適宜人群：
除有心臟病、高血壓和身體有損傷者擔(dān)當(dāng)觀察員以外，盡量要求全體學(xué)員全部參與
場地要求：空曠的室外場地
訓(xùn)練器材：
4m高的平墻(1面)，2m長、1.5m寬、0.2m厚的海綿墊(若干)，哨子(1個)，秒表(1個)
訓(xùn)練目標(biāo)：
1、培養(yǎng)成員密切合作，團(tuán)結(jié)一致的團(tuán)隊凝聚力和整體意識。
2、培養(yǎng)學(xué)員頑強拼搏和努力奮斗的不屈不撓的精神。
3、體會在巨大的困難面前，只有團(tuán)結(jié)起來才能獲得成功的道理。
4、體會領(lǐng)導(dǎo)所起的重要作用以及執(zhí)行力的重大意義。
5、認(rèn)識到奉獻(xiàn)的精神往往是一個企業(yè)成功的根基。
任務(wù)布置：
全隊成員在不借助外力物品、腳不粘墻的情況下，全部攀登上4米高的勝利墻。整個項目流程是首先由兩個人先搭建人梯，將一名身強力壯的隊員送上勝利墻，接下來，由其他隊員配合相續(xù)搭建起人梯，將其余隊員以“下頂”、“上拉”的形式，依次送上勝利墻。最后一名隊員是通過上面的一名隊友以整個身體作為連接鎖將其帶上去。
訓(xùn)練指導(dǎo)與實施：
1、準(zhǔn)備及檢查訓(xùn)練場地是否平坦;勝利墻是否結(jié)實;海綿墊是否需要更換。
2、帶領(lǐng)學(xué)員做熱身活動，讓學(xué)員充分熱身，以免受傷。
3、召集學(xué)員到訓(xùn)練場地，布置任務(wù)并說明要求。
4、申明項目的注意事項，直到參訓(xùn)人員完全熟悉為止。
5、給兩個小組各5分鐘的練習(xí)和策劃的時間，5分鐘后開始比賽。
6、觀察并記錄學(xué)員活動情況，注意學(xué)員的安全保護(hù)。
注意事項：
1、反復(fù)強調(diào)項目的安全注意事項，以避免學(xué)員出現(xiàn)傷害事故。
2、時刻注意強調(diào)項目過程中的安全注意事項。
3、禁止學(xué)員倒掛。發(fā)現(xiàn)有倒掛行為者，要注意問清楚其方法，并再次申明安全上的要求。
4、強調(diào)正確的動作方法。上面的隊員拉下面的隊員時，必須互握手腕;下面的隊員相互扛時，要注意馬步下蹲，肩部展開;下面的隊員踩時，要注意先踩大腿的根部，然后踩肩膀。
5、時刻提醒保護(hù)人員要注意靠攏，隨時進(jìn)行安全保護(hù)。
6、隊員采取“正掛式”或者“下趴式”時攀爬時，培訓(xùn)師一定要提醒注意安全。
7、重點關(guān)注項目的前3名和后3名學(xué)員攀爬的過程，并且注意提醒搭建的人梯不可過高。
8、在攀爬的過程中，不得玩笑嬉戲，爬到頂端的平臺上的成員不可蹦跳，避免從后臺摔落下去。
9、高墻頂端最多可以停留6人，完成任務(wù)的學(xué)員要按順序從高墻后的樓梯返回地面為其余學(xué)員做保護(hù)工作。
三、穿越電網(wǎng)
項目名稱：穿越電網(wǎng)
又名：生死電網(wǎng)/模擬電網(wǎng)
項目目的：團(tuán)隊協(xié)作項目。
項目時間：40分鐘。
項目學(xué)員：全體學(xué)員。
器材場地：樹林之中或?qū)Ｓ闷秸麍龅亍?/p>
項目控制：假設(shè)這個萬伏高壓電網(wǎng)向上及向兩側(cè)是無限延長的，大家要從有效網(wǎng)洞穿過去，每個有效網(wǎng)洞是指沒系有掛結(jié)的網(wǎng)洞。所有學(xué)員從電網(wǎng)的一側(cè)到達(dá)另一側(cè)即算完成。
(1)所有學(xué)員進(jìn)行項目前都要將身上的尖銳物品(如眼鏡、發(fā)卡、手表、鑰匙、戒指等)放在一邊，做完項目后再收回去;
(2)項目開始后過網(wǎng)的唯一通道就是未封閉的網(wǎng)眼，每個網(wǎng)洞只能穿越一個人次，網(wǎng)洞每穿越一人次，無論成功(沒觸網(wǎng))還是失敗(觸網(wǎng))，該網(wǎng)洞都將掛結(jié)封閉，不允許再次使用;
(3)任何學(xué)員和物品不允許觸網(wǎng)，穿越項目控制中如發(fā)生觸網(wǎng)現(xiàn)象，網(wǎng)洞掛結(jié)封閉的同時學(xué)員退回;
(4)未穿越電網(wǎng)的學(xué)員不能從兩側(cè)過去幫忙，穿越過的學(xué)員也不能回來幫忙，同時所有學(xué)員也不能從電網(wǎng)上面和下面通過，因為電網(wǎng)是向上下、向兩側(cè)無限延伸的;
(5)千萬注意不要拋棄隊友，穿越項目控制中不要跑跳竄躍;輸送學(xué)員一定要遵守“先放腳后將身體扶正”的項目安全原則，不可迅速撒手或鼓掌;
(6)女學(xué)員在被輸送時只允許仰面通過;
(7)令行禁止：在項目進(jìn)行項目控制中，如我發(fā)現(xiàn)大家的動作有危險，我會立即制止，請大家不要再繼續(xù)，各位需要立即停下手中的動作。同時如果有學(xué)員感到身體不適，須立即示意我，我會做出適當(dāng)調(diào)整;
(8)若項目進(jìn)行中有違例現(xiàn)象，我將予以重罰并扣分;宣布完之后，詢問學(xué)員是否還有不明白的地方，待所有學(xué)員均無疑問后，方可開始項目。
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