空中拓展項目

空中拓展項目精選8篇

空中拓展項目1

　　什么是空中抓杠：

　　空中單杠是拓展培訓中一個以自我挑戰為主的項目，屬于高空高難度項目。項目要求每一位學員獨自爬上一個9米高的高臺，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然后從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。

　　空中抓杠培訓目的：

　　挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心；體會成功與失敗的真正意義；面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力；積極的心態去爭取和獲得機會；掌握目標管理與控制的成功經驗；通過相互鼓勵，體驗隊員之間相互信任的團隊精神。

　　空中抓杠執行過程：

　　1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的個人挑戰項目。最重要是學員按照教練安排用心去做，安全完全有保證。讓所有學員摘下隨身硬物。問清有無近期手術、心腦血管疾病、習慣性脫臼的。

　　2、安全帶的.使用，講解半身是安全綁帶的使用方法；介紹安全鎖、八字環、頭盔等安全設施的使用。

　　3、學員穿戴好安全裝備后，接受隊友激勵，自己努力爬上立柱頂端的圓盤，并站立。

　　4、站穩后雙手伸開平舉并且大聲對教官講“我準備好了”，自己數“123”同時奮力躍出，用雙手去抓單杠。

　　5、如果沒有完成，注意安全不要擺撞到樁桿或者圓盤上。完成后雙手松開，在保護繩的保護下慢慢回到地面。

　　6、指導、鼓勵挑戰學員完成飛躍。

空中拓展項目2

　　拓展項目：空中堡壘

　　項目準備

　　每組方形木板1塊;

　　彩色貼紙8*2張

　　項目類型

　　團隊合作項目

　　項目目標

　　各組依照任務單將彩色貼紙緊密、有序的貼在木板上，規定時間內剩余剪貼紙最多的組為優勝組，若剩余貼紙同樣，以先站足10秒鐘的組為優勝。

　　項目規則

　　1、貼紙要有序貼緊

　　2、全組人員站到貼有剪貼紙的木板表面上，身體的`任何部位不得觸及未貼剪貼紙的木板以及地面

　　操作流程

　　1、項目準備

　　2、項目布置(名稱、目標、規則、強調評分標準)

　　3、項目任務條等器材的發放

　　4、確認沒疑問項目計時開始

　　5、項目監控，結束后分享總結

　　項目監控

　　1、強調評分標準，避免異議

　　2、隊員站板時注意保證安全

空中拓展項目3

　　意義：

　　空中一小步，人生一大步; 如何正確的看待目標和困難;換位思考意識，站在不同的角度看問題;高處不勝寒，理解管理層。挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心;體會成功與失敗的真正意義;面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力;積極的心態去爭取和獲得機會;掌握目標管理與控制的成功經驗;通過相互鼓勵，體驗隊員之間相互信任的`團隊精神。

　　操作程序：

　　1、學員用8-10分鐘的時間討論解決困難的方法;

　　2、學員穿保護衣(腰部腿部勒緊，腰部略痛為宜)并帶好安全繩;

　　3、學員爬上由其隊員拉好的平臺， 然后跨過一米距離的寬度，邁上固定的平臺

　　4、學員背對保護教練蹲下，腳后跟漏出，繩子放在胸前，兩手離繩，后仰落下。

　　有關討論：

　　1、當你在下面的時候，你覺得跨過一米的距離難嗎?

　　2、當你攀上平臺后你的感覺和在下面時有何不同?

　　3、當你準備跨躍時你在想些什么?

　　4、你是怎么鼓勵自己完成這次跨越的?

　　5、你認為這項活動最關鍵的地方在哪里?你從中學到了什么?

空中拓展項目4

　　項目介紹：參訓隊員從出發點通過位于高空的鋼絲，然后再經過連綿起伏的急速圓木返回原地。須具備良好的心理素質和相互支持、緊密配合團隊協作精神才能取得優異成績!

　　項目目的：通過參訓人員的緊密配合，可使項目的難度大大降抵。同時，可以極大地考驗參訓人員的'耐性、膽量，培養參訓人員在面對困難和危機時的勇氣和信心，提升團隊成員的精神力量。

　　凡是來笑翻天耍過的朋友，肯定來嘗試過這個項目�？罩袖摻z就是兩手扶著上面的兩根鋼絲，腳踩著一根鋼絲，掌握自己的平衡，通過這個項目。顧名思義，這是個空中項目，站在空中鋼絲上，手里的鋼絲就是你的寄托，腳下的鋼絲就是你的基礎。如何，以很快的速度，通過這個項目，就看你的膽量啦～!還不算完，旁邊還有圓木橋在等著你，那是有一根根距離不等的圓木組成的，必須在最快的時間里，調整好自己的平衡。這個項目加起來距離有40m。

　　但最高記錄只耗時27秒。27秒.............27秒.............什么概念?就相當于用百米沖刺的速度，沖過這個項目。這就是人的潛能。要知道，在這個項目當中，有的人是小心翼翼的通過空中鋼絲后，然后從圓木橋上再慢慢的一步一步挪過來的～!挑戰自己，相信自己是最棒的，個人挑戰就在這里～!!

空中拓展項目5

　　項目名稱：空中鋼絲

　　項目介紹：

　　參訓隊員從出發點通過位于高空的鋼絲，然后再經過連綿起伏的急速圓木返回原地。須具備良好的心理素質和相互支持、緊密配合團隊協作精神才能取得優異成績!

　　項目目的：

　　通過參訓人員的緊密配合，可使項目的難度大大降抵。同時，可以極大地考驗參訓人員的耐性、膽量，培養參訓人員在面對困難和危機時的勇氣和信心，提升團隊成員的精神力量。

　　空中鋼絲就是兩手扶著上面的兩根鋼絲，腳踩著一根鋼絲，掌握自己的平衡，通過這個項目。顧名思義，這是個空中項目，站在空中鋼絲上，手里的鋼絲就是你的寄托，腳下的鋼絲就是你的'基礎。如何，以很快的速度，通過這個項目，就看你的膽量啦～!還不算完，旁邊還有圓木橋在等著你，那是有一根根距離不等的圓木組成的，必須在最快的時間里，調整好自己的平衡。這個項目加起來距離有40m。但最高記錄只耗時27秒。27秒什么概念?就相當于用百米沖刺的速度，沖過這個項目。這就是人的潛能。要知道，在這個項目當中，有的人是小心翼翼的通過空中鋼絲后，然后從圓木橋上再慢慢的一步一步挪過來的～!挑戰自己，相信自己是最棒的，個人挑戰就在這里～!!

空中拓展項目6

　　一、拓展培訓項目布置

　　1、拓展培訓項目名稱：空中單杠

　　2、拓展培訓項目性質：個人挑戰拓展培訓項目

　　3、任務：在規定時間內，學員穿戴好保護裝備，由地面通過扶手和腳踏爬到頂端，并在起跳點站穩，奮力躍出，用手去抓或觸摸單杠，然后借助保護繩回到地面。

　　二、拓展培訓項目目的

　　挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心。

　　體會成功與失敗的真正意義。

　　面對機會是否能勇于出擊。

　　積極心態對過程與結果的影響。

　　面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力。

　　積極的心態去爭取和獲得機會。

　　通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。

　　三、拓展培訓項目要點

　　隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經此考驗人的潛能會得到開發。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關鍵。

　　四、拓展培訓項目注意事項

　　1、學員如有嚴重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及并發癥或醫生建議不適合做此類項目的，請勿操作。

　　2、所有學員摘去隨身硬物。學會安全護具的使用和穿戴。

　　3、必須兩根直徑不小于10毫米的動力繩同時保護，每組保護各不少于3人；用尼龍繩扣將學員背后兩根保護繩包裹在一起。

　　4、長發學員必須將長發盤入安全頭盔內。

　　五、空中單杠拓展設備使用安全細則

　�。�1）保護繩及上保護點繩套應完好無損：

　�。�2）注意檢查安全帶、安全帽有無損壞；

　　（3）上保護點兩鐵鎖開口以相反方向掛好；兩保護點間距為30厘米：

　�。�4）保護繩不得踩踏；

　　（5）每次學員跳完后，一定要將保護繩凋整好。

　　六、拓展培訓項目回顧

　　拓展培訓師可能提的問題？

　　1、為什么并不遠的距離，在上面就覺得很遠？

　　2、是什么力量促使大家跳出？

　　3、為什么會有人猶豫這么長的時間？

　　4、為什么有人在下面覺得容易，而上去感覺很難？

　　5、為什么抓住單杠后不敢松手？

　　6、在搖晃的起跳點，需要什么樣的心態？

　　7、再來跳一次，會是什么感受？

　　8、為什么會抓繩？

　　七、回顧引導

　　a）該拓展培訓項目看成實際生活和工作中面對的困難和挫折，面對挫折和困難時要有一個積極的心態，要敢于克服和挑戰。

　　b）跳出抓杠的過程其實是一個心理突破的過程，是一個超越自我的過程，在實際生活中，面對巨大的困難和挑戰，要克服它，也要有同樣的過程。

　　c）單杠和起跳點的距離其實并不遠，可見生活中的許多困難有時是客觀存在的，而有時卻是主觀放大了的。

　　d）單杠好比生活和工作中的目標，為自己樹立一個較高的目標，往往能激發更大的潛能，從而充分發揮自己的能力去達到目標，這就是目標導向的作用。

　　e）站在平臺上跳反而會猶豫更長時間，因為平臺是穩定的，是比較安全的，這正好比我們許多人在生活安逸時會產生惰性，不愿也不敢嘗試和挑戰新的目標。

　　f）一些人抓住單杠后不敢松手，也可以從生活中找到類似的現象，單杠好比我們遇到困難時的救命稻草，奮力一搏抓住了，安全了，這種暫時的安全往往會迷惑我們，導致不良的惰性產生，最后只會導致更大的`不安全。

　　g）在下面看別人跳與自己跳感受會截然不同，所以在工作中也要學會換位思考，多從別人的角度考慮問題，例如作為管理人員應多從下屬，多從基層角度考慮問題，這樣往往會避免許多不必要的分歧和麻煩，減少溝通成本。

　　h）如果旁邊沒有隊友加油鼓勵，許多人可能就放棄了，可見團隊的力量是無窮的。

　　i）站在搖晃的起跳點，要有一個良好的心態。當我們遇到困難的時候，如何排除干擾，發揮出自己的正常水平非常重要，其實一個人只要總能發揮自己的正常水平就非常出色了，所以人在任何時候都要有平常心。

　　j）生活中的機遇不會像單杠一樣始終等著你去抓，你不抓住，別人就先抓住了。當大家都知道這是機遇時，就不叫機遇了，只有敢于第一個去嘗試才能抓住機遇，所以機遇總是青睞有準備的人。

　　k）人的一生經常在選擇，面前有許多條路，為了實現目標，我們要有一種“置于死地而后生”的精神，才能獲得更大的成功。

　　l）許多人做第二次還是很害怕，我們在生活中也經常會遇到以前遇到過的困難，可能還會退縮，所以要不斷進行自我挑戰，哪怕前進的道路是艱辛的，也不能后退，不斷向前。

　　m）有些學員完全是因為別人都做得比較好，所以顧及面子而跳的，可見適當的時候群體壓力往往能起到意想不到的效果。

　　八、常見問題

　　學員因害怕，身體晃動厲害，未跳就掉下來了；

　　由于本能在起跳后抓身后保護繩；

　　眼鏡容易脫落，需要提前摘下或使用眼鏡繩。

　　九、經典案例

　　男子漢：男學員在圓盤上哭了，說什么也不敢跳，群體壓力不起作用最后通過自己思考，成功抓住單杠。

　　痛苦的飛躍：女學員站在圓盤上說：這比生孩子還痛苦。后再去抓杠。

　　艱難的飛躍：學員經過一個多小時才躍起抓杠。

　　最高記錄：停留2小時45分鐘，收獲勝過四年大學。

　　跳冰棍：學員害怕不敢向單杠跳起，垂直向下跳。

　　同心同力：全隊退機票，等她完成拓展培訓項目。

空中拓展項目7

　　一、項目類型

　　個人挑戰項目（見圖）。

　　二、器材

　　安全頭盔1個、半身安全帶l副、手套1雙、“8”字環1個、絲扣主鎖1把（連接“8”字環和安全帶）、上升器1個——以上器材為每人次使用，可準備2～4套輪換使用即可。

　　三、場地

　　戶外高空訓練架。

　　四、人員要求

　　人數不限。

　　五、活動目標

　　1、“斷橋一小步，人生一大步�！弊晕彝黄疲�挑戰自我，超越心理障礙，全力以赴，克服隊員的畏難情緒。

　　2、同樣的項目在地面完成是容易的，但是換到高空為什么就那么難呢？通過高空中的項目，增進員工的適應性。

　　3、通過加油、鼓勵、關注等讓學員認識到相互激勵與關愛是一個優秀團隊的必備因素。

　　4、以積極的心態去爭取和獲得機會。

　　5、認知心態對行動的影響，學習緩解心理壓力。

　　六、操作過程

　　1、召集學員介紹項目名稱，要求每個學生都能成功跳躍。

　　2、講解保護器械的正確使用方法。

　　3、要求全體學員完成，躍出前要將起跳繩探出腳尖，先將保護繩向前打，然后再躍出，跳躍時不允許抓前面的保護繩索。

　　4、學員到橋上先站穩，然后由教師為其加上保護繩索，再摘去上升器鐵索。

　　5、全體學員給準備跳躍的學生加油。

　　七、項目規則及保護要點

　　所有學員在有保護的情況下，依次爬上斷橋，完成兩次跨步跳（跳過去、跳回來）視為成功。

　　1、確認學員已穿戴好安全裝備（包括安全帶、安全帽、上升器），在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。

　　2、在斷橋上起跳前，學員應將用力的腳的前1/3伸出橋板邊沿，然后抬頭，將保護繩甩向前方，起跳（學員也可一只手拽住保護繩起跳，但不推薦）。

　　3、跳躍斷橋動作三禁止：第一，嚴禁助跑和跨；第二，嚴禁雙腳跳；第三，嚴禁單腳跳。

　　4、學員上斷橋之前，應由隊長帶領全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。

　　5、項目進行期間，其他隊員應關注上方的隊友。

　　八、注意事項

　　1、教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進行上橋攀爬前須進行安全檢查。（特別注意安全帶反扣和女學員的長發，有長發者應將長發束入盔內，頭發特別長的應放入衣服內）。

　　2、講完規則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領，大致并了解自己能跳的距離。

　　3、教師與學員一樣，一旦上橋，任何活動都必須在有保護的狀態下進行。

　　4、關注學員情緒——特別是一上來就很緊張的`學員，讓其進行深呼吸，給予足夠的鼓勵。

　　5、教師應有耐心，控制自身情緒。

　　九、總結分享

　　1、成功跳躍后，你的直接感受是什么？

　　2、跨之前和跨之后的心態有何不同？

　　3、有沒有發現你的潛力超過自己的想象？是否感覺以前失去了很多機會？今后遇到類似的事情應該怎么辦？

　　高空斷橋操作注意事項

　　拓展項目空中斷橋是在離地面8米高左右的地方有一座斷橋，每個學員都要從橋的一側躍到另側，然后再跳回來。通過體驗空中斷橋拓展設施達到挑戰自我、超越自我、把握機遇、勇于開拓、追求卓越的拓展訓練目的。

　　高空拓展器材的項目豐富多樣，其中空中斷橋是最經典的拓展器材之一，它屬于潛能開發類拓展訓練項目，其活動形式主要是分組參與，每組8人左右，每次體驗拓展器材項目的時間一般每組50分鐘左右，必須在專業的拓展器材基地進行訓練。空中斷橋拓展設施項目所需要的材料：安全帽2個、半身安全帶5—6套、上升器2個、2條扁帶、2條鐵索備用。

　　由于高空拓展器材具有一定的危險性，提醒大家在操作的過程中一定要做好安全防護措施！那我們應該注意哪些事項呢？首先要注意穿衣服的重點，安全帽，半身安全帶的穿法、前后反扣，提醒所有隊員不要拆上升器。其次是繩索穩固：1根繩索能夠承受1800公斤的沖墜、一把鐵索能承受20千牛的拉力，所有安全裝備都是進口專業的登山器材，都由uiaa國際登山聯合會和ce歐共體登山器材標準的認證。再次在第一個做完后，安排隊長在臺下負責安全檢查，并組織臺下隊員鼓勵上方隊員：喊名字，隊訓，充電。做空中斷橋拓展器材項目時站穩，不要急，單腳起跳，強調躍出去；不許雙腳起跳，雙腳落地。

　　學員通過此拓展設施項目突破個人心理障礙，激發超越極限、挑戰自我的勇氣，發揮出自己就有的最大能力！

空中拓展項目8

　　空中單杠拓展訓練項目——介紹

　　空中單杠是一個經典的個人挑戰項目的拓展項目，空中抓杠要求在規定時間內，由地面通過扶手和腳踏爬到頂端，并在起跳點站穩，奮力躍出，用雙手去抓住單杠，然后借助保護繩網到地面。屬于高難度高空項目，整個過程需獨立完成。機會就在眼前，經過努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住都無怨無悔。

　　空中單杠拓展器材：25米主繩兩條，帶鎖鐵鎖8枚，40cm繩套兩條，下降器兩枚，輔助繩1條(用于從跳臺站起)。單杠，距離凋整繩，安全帶5條，安全帽2項，手套兩雙。

　　空中單杠拓展訓練項目——項目培訓目的：

　　·挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心。

　　·體會成功與失敗的真正意義。

　　·面對機會是否能勇于出擊。

　　·積極心態對過程與結果的影響。

　　·面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力。

　　·積極的心態去爭取和獲得機會。

　　·通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。

　　空中單杠拓展訓練項目——項目要點

　　隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經此考驗人的潛能會得到開發。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的`努力和同伴的支持，才是成功的關鍵。

　　空中單杠拓展設備使用安全細則

　　(1)保護繩及上保護點繩套應完好無損：

　　(2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞;

　　(3)上保護點兩鐵鎖開口以相反方向掛好;兩保護點間距為30厘米：

　　(4)保護繩不得踩踏;

　　(5)每次學員跳完后，一定要將保護繩凋整好。

　　空中單杠拓展訓練項目——教學組織

　　1、教練指導：

　　(1)教練準備及檢查訓練場地、器材。

　　(2)教練帶領學員做好全身準備活動，特別注意做好上肢各關節的準備活動;

　　(3)教練帶領學員在地面上練習抓單杠動作;

　　(4)召集學員至場地并講解：

　　空中單杠拓展訓練項目——經典分享

　　1、跳冰棍

　　學員害怕不敢向單杜跳起，垂直向下跳

　　2、同心同力

　　全隊退機票，等她完成項目。

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