空中拓展項目

空中拓展項目(通用9篇)

空中拓展項目1

　　一、拓展培訓(xùn)項目布置

　　1.拓展培訓(xùn)項目名稱：空中單杠

　　2.拓展培訓(xùn)項目性質(zhì)：個人挑戰(zhàn)拓展培訓(xùn)項目

　　3.任務(wù)：在規(guī)定時間內(nèi)，學(xué)員穿戴好保護裝備，由地面通過扶手和腳踏爬到頂端，并在起跳點站穩(wěn)，奮力躍出，用手去抓或觸摸單杠，然后借助保護繩回到地面。

　　二、拓展培訓(xùn)項目目的

　　·挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心。

　　·體會成功與失敗的真正意義。

　　·面對機會是否能勇于出擊。

　　·積極心態(tài)對過程與結(jié)果的影響。

　　·面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力。

　　·積極的心態(tài)去爭取和獲得機會。

　　·通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負(fù)責(zé)的團隊精神。

　　三、拓展培訓(xùn)項目要點

　　隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗人的潛能會得到開發(fā)。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認(rèn)識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵。

　　四、拓展培訓(xùn)項目注意事項

　　1、學(xué)員如有嚴(yán)重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及并發(fā)癥或醫(yī)生建議不適合做此類項目的，請勿操作。

　　2、所有學(xué)員摘去隨身硬物。學(xué)會安全護具的使用和穿戴。

　　3、必須兩根直徑不小于10毫米的動力繩同時保護，每組保護各不少于3人;用尼龍繩扣將學(xué)員背后兩根保護繩包裹在一起。

　　4、長發(fā)學(xué)員必須將長發(fā)盤入安全頭盔內(nèi)。

　　五、空中單杠拓展設(shè)備使用安全細則

　　(1)保護繩及上保護點繩套應(yīng)完好無損：

　　(2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞;

　　(3)上保護點兩鐵鎖開口以相反方向掛好;兩保護點間距為30厘米：

　　(4)保護繩不得踩踏;

　　(5)每次學(xué)員跳完后，一定要將保護繩凋整好。

　　六、拓展培訓(xùn)項目回顧

　　拓展培訓(xùn)師可能提的問題?

　　1.為什么并不遠的距離，在上面就覺得很遠?

　　2.是什么力量促使大家跳出?

　　3.為什么會有人猶豫這么長的時間?

　　4.為什么有人在下面覺得容易，而上去感覺很難?

　　5.為什么抓住單杠后不敢松手?

　　6.在搖晃的起跳點，需要什么樣的心態(tài)?

　　7.再來跳一次，會是什么感受?

　　8.為什么會抓繩?

　　七、回顧引導(dǎo)

　　a)該拓展培訓(xùn)項目看成實際生活和工作中面對的困難和挫折，面對挫折和困難時要有一個積極的心態(tài)，要敢于克服和挑戰(zhàn)。

　　b)跳出抓杠的過程其實是一個心理突破的過程，是一個超越自我的過程，在實際生活中，面對巨大的困難和挑戰(zhàn)，要克服它，也要有同樣的過程。

　　c)單杠和起跳點的距離其實并不遠，可見生活中的許多困難有時是客觀存在的，而有時卻是主觀放大了的。

　　d)單杠好比生活和工作中的目標(biāo)，為自己樹立一個較高的目標(biāo)，往往能激發(fā)更大的潛能，從而充分發(fā)揮自己的能力去達到目標(biāo)，這就是目標(biāo)導(dǎo)向的作用。

　　e)站在平臺上跳反而會猶豫更長時間，因為平臺是穩(wěn)定的，是比較安全的，這正好比我們許多人在生活安逸時會產(chǎn)生惰性，不愿也不敢嘗試和挑戰(zhàn)新的目標(biāo)。

　　f)一些人抓住單杠后不敢松手，也可以從生活中找到類似的現(xiàn)象，單杠好比我們遇到困難時的救命稻草，奮力一搏抓住了，安全了，這種暫時的安全往往會迷惑我們，導(dǎo)致不良的惰性產(chǎn)生，最后只會導(dǎo)致更大的不安全。

　　g)在下面看別人跳與自己跳感受會截然不同，所以在工作中也要學(xué)會換位思考，多從別人的.角度考慮問題，例如作為管理人員應(yīng)多從下屬，多從基層角度考慮問題，這樣往往會避免許多不必要的分歧和麻煩，減少溝通成本。

　　h)如果旁邊沒有隊友加油鼓勵，許多人可能就放棄了，可見團隊的力量是無窮的。

　　i)站在搖晃的起跳點，要有一個良好的心態(tài)。當(dāng)我們遇到困難的時候，如何排除干擾，發(fā)揮出自己的正常水平非常重要，其實一個人只要總能發(fā)揮自己的正常水平就非常出色了，所以人在任何時候都要有平常心。

　　j)生活中的機遇不會像單杠一樣始終等著你去抓，你不抓住，別人就先抓住了。當(dāng)大家都知道這是機遇時，就不叫機遇了，只有敢于第一個去嘗試才能抓住機遇，所以機遇總是青睞有準(zhǔn)備的人。

　　k)人的一生經(jīng)常在選擇，面前有許多條路，為了實現(xiàn)目標(biāo)，我們要有一種“置于死地而后生”的精神，才能獲得更大的成功。

　　l)許多人做第二次還是很害怕，我們在生活中也經(jīng)常會遇到以前遇到過的困難，可能還會退縮，所以要不斷進行自我挑戰(zhàn)，哪怕前進的道路是艱辛的，也不能后退，不斷向前。

　　m)有些學(xué)員完全是因為別人都做得比較好，所以顧及面子而跳的，可見適當(dāng)?shù)臅r候群體壓力往往能起到意想不到的效果。

　　八、常見問題

　　學(xué)員因害怕,身體晃動厲害,未跳就掉下來了;

　　由于本能在起跳后抓身后保護繩;

　　眼鏡容易脫落，需要提前摘下或使用眼鏡繩。

　　九、經(jīng)典案例

　　男子漢：男學(xué)員在圓盤上哭了，說什么也不敢跳，群體壓力不起作用最后通過自己思考，成功抓住單杠。

　　痛苦的飛躍：女學(xué)員站在圓盤上說：這比生孩子還痛苦。后再去抓杠。

　　艱難的飛躍：學(xué)員經(jīng)過一個多小時才躍起抓杠。

　　最高記錄：停留2小時45分鐘,收獲勝過四年大學(xué)。

　　跳冰棍：學(xué)員害怕不敢向單杠跳起，垂直向下跳。

　　同心同力：全隊退機票，等她完成拓展培訓(xùn)項目。

空中拓展項目2

　　項目名稱：

　　空中斷橋

　　項目形式：

　　在八米的高空從斷橋的一邊跨向另一邊。

　　項目功能：

　　打破極限，超越自我；空中一小步，人生一大步；

　　拓展訓(xùn)練高空斷橋(空中斷橋)是一個以個人挑戰(zhàn)為主的項目，它屬于高空類高心理沖擊的項目，整個過程需獨立完成。"斷橋一小步，人生一大步"濃縮了這個活動的精華。

　　高空斷橋(空中斷橋)是"激發(fā)潛能、熔煉團隊"為目的的戶外運動———經(jīng)典的拓展訓(xùn)練之一，顧名思義，這個項目就是在距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋，而這個橋的中間卻是斷開的，間距1.2米-1.4米，要求所有隊員爬上8米的高空后，從一側(cè)邁到另一側(cè)，再從另一側(cè)邁回來，最后原路返回，要求隊員完成兩次跨越..

　　項目目的：

　　通過活動提高公司員工的'靈活性，增強員工面對挑戰(zhàn)時應(yīng)具備的生存能力和適應(yīng)能力，從而提升員工的綜合素質(zhì)和無限潛能。適應(yīng)變化，主動變化、認(rèn)知與能力的判斷。自我突破、自我超越、激發(fā)潛能

　　項目布置：

　　(一)點題：我們要做的項目叫"斷橋"，是一個個人挑戰(zhàn)類的項目

　　(二)項目目標(biāo)：每位隊員都要在安全保護情況下，沿著扶梯爬上斷橋，從斷橋的一側(cè)跳到另一側(cè)然后再跳回，并回到地面。

　　(三)操作步驟：

　　1、布置任務(wù)；

　　2、在斷橋上的跳躍不允許助跑，不允許雙腳起跳；要單腳起跳，單腳落地；跳時腳前部略探出板沿；建議，可單手扶保護繩，但不要雙手緊揪不放；

　　3、培訓(xùn)師示范，帶領(lǐng)學(xué)員原地練習(xí)橋上的跳躍，一排開，逐個練習(xí)；

　　4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本性能、注意事項；

　　5、每名隊員上去前，全體隊員給他加油鼓勵。

　　6、三重檢查原則：安全裝備(安全帶、頭盔、上升器)要隊員自查，安全員復(fù)查，培訓(xùn)師檢查，較胖的學(xué)員培訓(xùn)師為學(xué)員穿全身式安全帶或(大號半身安全帶加扁帶)。

　　7、所有隊員從一開始就將身上硬物、易墜物品去除(并可告知為什么)。

　　監(jiān)控要點：

　　1、事先了解隊員病史。特別關(guān)注高血壓和心臟病史，不能強求。

　　2、培訓(xùn)師在斷橋上必須時刻關(guān)注下面隊員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。

　　3、隊員來到橋上后先讓他站在相對安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓(xùn)師親自復(fù)查隊員的安全帶、頭盔的松緊情況。

　　4、培訓(xùn)師在幫隊員時，如需換位，不得互換鐵鎖。

　　5、從學(xué)員上來開始直至學(xué)員下至地面，培訓(xùn)師要全程監(jiān)控隊員的安全。

　　6、注意調(diào)節(jié)氣氛，適時給隊員以鼓勵。

　　7、在換保護時，嚴(yán)禁學(xué)員在高空中出現(xiàn)真空現(xiàn)象。

　　8、隨時根據(jù)學(xué)員的身體情況調(diào)整斷橋的跨度。

空中拓展項目3

　　意義：

　　空中一小步，人生一大步; 如何正確的看待目標(biāo)和困難;換位思考意識，站在不同的角度看問題;高處不勝寒，理解管理層。挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心;體會成功與失敗的真正意義;面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力;積極的心態(tài)去爭取和獲得機會;掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗;通過相互鼓勵，體驗隊員之間相互信任的團隊精神。

　　操作程序：

　　1、學(xué)員用8-10分鐘的時間討論解決困難的方法;

　　2、學(xué)員穿保護衣(腰部腿部勒緊，腰部略痛為宜)并帶好安全繩;

　　3、學(xué)員爬上由其隊員拉好的'平臺， 然后跨過一米距離的寬度，邁上固定的平臺

　　4、學(xué)員背對保護教練蹲下，腳后跟漏出，繩子放在胸前，兩手離繩，后仰落下。

　　有關(guān)討論：

　　1、當(dāng)你在下面的時候，你覺得跨過一米的距離難嗎?

　　2、當(dāng)你攀上平臺后你的感覺和在下面時有何不同?

　　3、當(dāng)你準(zhǔn)備跨躍時你在想些什么?

　　4、你是怎么鼓勵自己完成這次跨越的?

　　5、你認(rèn)為這項活動最關(guān)鍵的地方在哪里?你從中學(xué)到了什么?

空中拓展項目4

　　項目介紹：參訓(xùn)隊員從出發(fā)點通過位于高空的鋼絲，然后再經(jīng)過連綿起伏的急速圓木返回原地。須具備良好的心理素質(zhì)和相互支持、緊密配合團隊協(xié)作精神才能取得優(yōu)異成績!

　　項目目的：通過參訓(xùn)人員的緊密配合，可使項目的難度大大降抵。同時，可以極大地考驗參訓(xùn)人員的耐性、膽量，培養(yǎng)參訓(xùn)人員在面對困難和危機時的勇氣和信心，提升團隊成員的精神力量。

　　凡是來笑翻天耍過的朋友，肯定來嘗試過這個項目�？罩袖摻z就是兩手扶著上面的.兩根鋼絲，腳踩著一根鋼絲，掌握自己的平衡，通過這個項目。顧名思義，這是個空中項目，站在空中鋼絲上，手里的鋼絲就是你的寄托，腳下的鋼絲就是你的基礎(chǔ)。如何，以很快的速度，通過這個項目，就看你的膽量啦～!還不算完，旁邊還有圓木橋在等著你，那是有一根根距離不等的圓木組成的，必須在最快的時間里，調(diào)整好自己的平衡。這個項目加起來距離有40m。

　　但最高記錄只耗時27秒。27秒.............27秒.............什么概念?就相當(dāng)于用百米沖刺的速度，沖過這個項目。這就是人的潛能。要知道，在這個項目當(dāng)中，有的人是小心翼翼的通過空中鋼絲后，然后從圓木橋上再慢慢的一步一步挪過來的～!挑戰(zhàn)自己，相信自己是最棒的，個人挑戰(zhàn)就在這里～!!

空中拓展項目5

　　空中單杠拓展訓(xùn)練項目——介紹

　　空中單杠是一個經(jīng)典的個人挑戰(zhàn)項目的拓展項目，空中抓杠要求在規(guī)定時間內(nèi)，由地面通過扶手和腳踏爬到頂端，并在起跳點站穩(wěn)，奮力躍出，用雙手去抓住單杠，然后借助保護繩網(wǎng)到地面。屬于高難度高空項目，整個過程需獨立完成。機會就在眼前，經(jīng)過努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住都無怨無悔。

　　空中單杠拓展器材：25米主繩兩條，帶鎖鐵鎖8枚，40cm繩套兩條，下降器兩枚，輔助繩1條(用于從跳臺站起)。單杠，距離凋整繩，安全帶5條，安全帽2項，手套兩雙。

　　空中單杠拓展訓(xùn)練項目——項目培訓(xùn)目的：

　　·挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心。

　　·體會成功與失敗的真正意義。

　　·面對機會是否能勇于出擊。

　　·積極心態(tài)對過程與結(jié)果的影響。

　　·面對機遇，果斷的.把握，增強自我決斷的能力。

　　·積極的心態(tài)去爭取和獲得機會。

　　·通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負(fù)責(zé)的團隊精神。

　　空中單杠拓展訓(xùn)練項目——項目要點

　　隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗人的潛能會得到開發(fā)。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認(rèn)識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵。

　　空中單杠拓展設(shè)備使用安全細則

　　(1)保護繩及上保護點繩套應(yīng)完好無損：

　　(2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞;

　　(3)上保護點兩鐵鎖開口以相反方向掛好;兩保護點間距為30厘米：

　　(4)保護繩不得踩踏;

　　(5)每次學(xué)員跳完后，一定要將保護繩凋整好。

　　空中單杠拓展訓(xùn)練項目——教學(xué)組織

　　1、教練指導(dǎo)：

　　(1)教練準(zhǔn)備及檢查訓(xùn)練場地、器材。

　　(2)教練帶領(lǐng)學(xué)員做好全身準(zhǔn)備活動，特別注意做好上肢各關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動;

　　(3)教練帶領(lǐng)學(xué)員在地面上練習(xí)抓單杠動作;

　　(4)召集學(xué)員至場地并講解：

　　空中單杠拓展訓(xùn)練項目——經(jīng)典分享

　　1、跳冰棍

　　學(xué)員害怕不敢向單杜跳起，垂直向下跳

　　2、同心同力

　　全隊退機票，等她完成項目。

空中拓展項目6

　　拓展項目：空中堡壘

　　項目準(zhǔn)備

　　每組方形木板1塊;

　　彩色貼紙8*2張

　　項目類型

　　團隊合作項目

　　項目目標(biāo)

　　各組依照任務(wù)單將彩色貼紙緊密、有序的貼在木板上，規(guī)定時間內(nèi)剩余剪貼紙最多的組為優(yōu)勝組，若剩余貼紙同樣，以先站足10秒鐘的組為優(yōu)勝。

　　項目規(guī)則

　　1、貼紙要有序貼緊

　　2、全組人員站到貼有剪貼紙的木板表面上，身體的'任何部位不得觸及未貼剪貼紙的木板以及地面

　　操作流程

　　1、項目準(zhǔn)備

　　2、項目布置(名稱、目標(biāo)、規(guī)則、強調(diào)評分標(biāo)準(zhǔn))

　　3、項目任務(wù)條等器材的發(fā)放

　　4、確認(rèn)沒疑問項目計時開始

　　5、項目監(jiān)控，結(jié)束后分享總結(jié)

　　項目監(jiān)控

　　1、強調(diào)評分標(biāo)準(zhǔn)，避免異議

　　2、隊員站板時注意保證安全

空中拓展項目7

　　什么是空中抓杠：

　　空中單杠是拓展培訓(xùn)中一個以自我挑戰(zhàn)為主的項目，屬于高空高難度項目。項目要求每一位學(xué)員獨自爬上一個9米高的高臺，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然后從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。

　　空中抓杠培訓(xùn)目的：

　　挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心；體會成功與失敗的`真正意義；面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力；積極的心態(tài)去爭取和獲得機會；掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗；通過相互鼓勵，體驗隊員之間相互信任的團隊精神。

　　空中抓杠執(zhí)行過程：

　　1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的個人挑戰(zhàn)項目。最重要是學(xué)員按照教練安排用心去做，安全完全有保證。讓所有學(xué)員摘下隨身硬物。問清有無近期手術(shù)、心腦血管疾病、習(xí)慣性脫臼的。

　　2、安全帶的使用，講解半身是安全綁帶的使用方法；介紹安全鎖、八字環(huán)、頭盔等安全設(shè)施的使用。

　　3、學(xué)員穿戴好安全裝備后，接受隊友激勵，自己努力爬上立柱頂端的圓盤，并站立。

　　4、站穩(wěn)后雙手伸開平舉并且大聲對教官講“我準(zhǔn)備好了”，自己數(shù)“123”同時奮力躍出，用雙手去抓單杠。

　　5、如果沒有完成，注意安全不要擺撞到樁桿或者圓盤上。完成后雙手松開，在保護繩的保護下慢慢回到地面。

　　6、指導(dǎo)、鼓勵挑戰(zhàn)學(xué)員完成飛躍。

空中拓展項目8

　　項目名稱：空中鋼絲

　　項目介紹：

　　參訓(xùn)隊員從出發(fā)點通過位于高空的鋼絲，然后再經(jīng)過連綿起伏的急速圓木返回原地。須具備良好的心理素質(zhì)和相互支持、緊密配合團隊協(xié)作精神才能取得優(yōu)異成績!

　　項目目的：

　　通過參訓(xùn)人員的緊密配合，可使項目的難度大大降抵。同時，可以極大地考驗參訓(xùn)人員的耐性、膽量，培養(yǎng)參訓(xùn)人員在面對困難和危機時的勇氣和信心，提升團隊成員的精神力量。

　　空中鋼絲就是兩手扶著上面的兩根鋼絲，腳踩著一根鋼絲，掌握自己的平衡，通過這個項目。顧名思義，這是個空中項目，站在空中鋼絲上，手里的鋼絲就是你的寄托，腳下的.鋼絲就是你的基礎(chǔ)。如何，以很快的速度，通過這個項目，就看你的膽量啦～!還不算完，旁邊還有圓木橋在等著你，那是有一根根距離不等的圓木組成的，必須在最快的時間里，調(diào)整好自己的平衡。這個項目加起來距離有40m。但最高記錄只耗時27秒。27秒什么概念?就相當(dāng)于用百米沖刺的速度，沖過這個項目。這就是人的潛能。要知道，在這個項目當(dāng)中，有的人是小心翼翼的通過空中鋼絲后，然后從圓木橋上再慢慢的一步一步挪過來的～!挑戰(zhàn)自己，相信自己是最棒的，個人挑戰(zhàn)就在這里～!!

空中拓展項目9

　　拓展項目：

　　空中斷橋

　　一、項目類型

　　個人挑戰(zhàn)項目。

　　二、器材

　　安全頭盔1個、半身安全帶l副、手套1雙、"8"環(huán)1個、絲扣主鎖1把(連接"8"環(huán)和安全帶)、上升器1個——以上器材為每人次使用，可準(zhǔn)備2～4套輪換使用即可。

　　三、場地

　　戶外高空訓(xùn)練架。

　　四、人員要求

　　人數(shù)不限。

　　五、活動目標(biāo)

　　1."斷橋一小步，人生一大步。"自我突破，挑戰(zhàn)自我，超越心理障礙，全力以赴，克服隊員的畏難情緒。

　　2.同樣的項目在地面完成是容易的，但是換到高空為什么就那么難呢?通過高空中的項目，增進員工的適應(yīng)性。

　　3.通過加油、鼓勵、關(guān)注等讓學(xué)員認(rèn)識到相互激勵與關(guān)愛是一個優(yōu)秀團隊的必備因素。

　　4.以積極的心態(tài)去爭取和獲得機會。

　　5.認(rèn)知心態(tài)對行動的影響，學(xué)習(xí)緩解心理壓力。

　　六、操作過程

　　1.召集學(xué)員介紹項目名稱，要求每個學(xué)生都能成功跳躍。

　　2.講解保護器械的正確使用方法。

　　3.要求全體學(xué)員完成，躍出前要將起跳繩探出腳尖，先將保護繩向前打，然后再躍出，跳躍時不允許抓前面的保護繩索。

　　4.學(xué)員到橋上先站穩(wěn)，然后由教師為其加上保護繩索，再摘去上升器鐵索。

　　5.全體學(xué)員給準(zhǔn)備跳躍的學(xué)生加油。

　　七、項目規(guī)則及保護要點

　　所有學(xué)員在有保護的情況下，依次爬上斷橋，完成兩次跨步跳(跳過去、跳回來)視為成功。

　　1.確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、上升器)，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。

　　2.在斷橋上起跳前，學(xué)員應(yīng)將用力的腳的前1/3伸出橋板邊沿，然后抬頭，將保護繩甩向前方，起跳(學(xué)員也可一只手拽住保護繩起跳，但不推薦)。

　　3.跳躍斷橋動作三禁止：第一，嚴(yán)禁助跑和跨；第二，嚴(yán)禁雙腳跳；第三，嚴(yán)禁單腳跳。

　　4.學(xué)員上斷橋之前，應(yīng)由隊長帶領(lǐng)全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名及"加油"等話語。

　　5.項目進行期間，其他隊員應(yīng)關(guān)注上方的隊友。

　　八、注意事項

　　1.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長發(fā)，有長發(fā)者應(yīng)將長發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長的應(yīng)放入衣服內(nèi))。

　　2.講完規(guī)則時應(yīng)讓學(xué)員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的'距離。

　　3.教師與學(xué)員一樣，一旦上橋，任何活動都必須在有保護的狀態(tài)下進行。

　　4.關(guān)注學(xué)員情緒——特別是一上來就很緊張的學(xué)員，讓其進行深呼吸，給予足夠的鼓勵。

　　5.教師應(yīng)有耐心，控制自身情緒。

　　九、總結(jié)分享

　　1.成功跳躍后，你的直接感受是什么?

　　2.跨之前和跨之后的心態(tài)有何不同?

　　3.有沒有發(fā)現(xiàn)你的潛力超過自己的想象?是否感覺以前失去了很多機會?今后遇到類似的事情應(yīng)該怎么辦?

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