課外拓展心得體會（精選5篇）
我們在一些事情上受到啟發后，常常可以將它們寫成一篇心得體會，從而不斷地豐富我們的思想。到底應如何寫心得體會呢？以下是小編收集整理的課外拓展心得體會（精選5篇），歡迎大家分享。
課外拓展心得體會1
聽到課外拓展，大家一定也不意外誰學生的時候沒參加過吖，可是我這次要介紹的課外拓展意義不同。
上次課外拓展，雖然已經過了半年的時間了但是始終令我記憶憂新的是，最后一天。
這天，外面下著大雨�？墒菒耗О愕慕坦俨]有因此而對我們手下留情，清晨，一聲哨響，寢室里的同學都從驚醒迅速的洗漱完后，在班長大人的帶領下整齊的來到了會議大廳。魔鬼教官告訴我們：今天我們來玩一場游戲，一個勇敢者的游戲，膽小的、沒有責任心的都可以選擇退出。可令人震驚的是，全體同學居然沒有一個站出來……
教官簡單的介紹了游戲規則：全體同學報數報到最后一個中間不能有停頓速度最快的一組為勝利方班長要為輸的一方接受懲罰，而游戲的懲罰是30個俯臥撐，依次增加。游戲正式開始了，班長第一個報數，1、2、3……就在報到第20的時候，意外地出了差錯，一名同學緊張地一次報出了兩個數。與此同時，我們的班長，要為這名報錯數字的同學接受懲罰：30個俯臥撐。雖然聽起來簡單，可是大家都從班長臉上看出了一絲絲的痛苦表情，然而就快要做到30個俯臥撐的時候班長臉上痛苦的表情便愈發明顯，使同學們心中都不禁地微微一顫……終于，30個俯臥撐做完了，本以為班長起身的時候會生氣地訓斥我們，而令人想不到的是班長不但沒有訓斥我們，反而告訴我們：加油，你們能行的！班長的一番話令同學們都重新燃起了信心。第二輪比賽開始了，同學們一個接一個地報完了所有的數目，可不幸的是這次的報數超出了規定的時間……而這次的俯臥撐數額確是翻了三倍……90個。同學們看著班長邁著沉重的步伐，走向大廳臺中間面對著全體同學身體緩緩地趴下，一個、兩個、三個……終于班長再也沒有了力氣死死的趴在地上此時從他的臉上再也找不出往日燦爛的微笑。同學們看在眼里痛在心里。都在暗暗地悔恨：為什么這樣看似簡單的報數我們居然會漏洞百出，為什么受懲罰的卻不是我們？而是要一個與我們非親非故的人來替我們承擔我們所犯下的錯誤……
是啊仔細地想想從小到大我們所犯下的種種錯誤，都是誰在為我們承擔？是父母。在我們小時候做了錯事，總是父母為我們所犯下的錯而對人家一聲聲地說著對不起，看著別人的臉色，他們難道喜歡看別人的臉色說話么，他們也不想，可是錯總是需要有人來承擔的，父母為我們所承擔的遠遠超過這區區的幾個俯臥撐……想著想著，一種透明的物體緩緩地從我的臉龐落下。
課外拓展心得體會2
經過兩次的課外拓展訓練，我懂得了這次活動給予我們的經驗和意義，讓我們在合作中體驗快樂和刺激。
這項活動讓我們從心理和生理上接受雙重挑戰，克服自身困難，在團隊中發揮作用，貢獻自己的一份力量。首先，我們作了素質拓展訓練前的熱身，向別人分享自己的最喜歡的名言，說明它的含義及寓意及喜歡它的理由，并且重復前五名同學的名人名言及它的意義。我覺得這個小活動充分發揮我們的聽力和理解力，鍛煉我們的說話能力和語言溝通能力，讓我們明確自己的奮斗目標和人生信條，并且在生活中意識到這一點。在這個小活動中，確立自己的人生格言，每個人有不同的追求和夢想。
隨后，我們在老師的帶領下來到了操場，我們進行的項目有很多，我們開始分組，我們組一行12人拿來一塊紅布，開始思考我們的隊名，隊徽，口號，隊歌，我們各抒己見，最后在激烈的討論中以調侃同學為由，隊名最終決定為“fly tiger”，隊徽是一只飛翔的老虎，它承載著我們12人的'希望和夢想，口號是“狹路相逢我們勝！”，最后的隊歌有點兒童化，“兩只老虎”，這正說明我們正年輕，夢想還在前方！我們在這塊紅布上自豪地寫下我們的名字，象征著我們是一個年輕有活力的群體，揮灑我們的人生。
激動人心的團隊活動開始了。團隊協作活動分別是“報數活動”，“不倒森林”，“無敵風火輪”。每一項活動都是那么令人活躍，給我印象最深的就是“不倒森林”和“無敵風火輪”。在“不倒森林”中，我們小心翼翼，集中注意力，屏住呼吸，眼睛死死盯住手中的空心管，迅速而又敏捷的接住前一個同學的管子，將自己的認真準確的投出，每個人為了自己最后的勝利小心翼翼著。還有就是“無敵風火輪”了，我們將二十張報紙鋪在地上，用膠帶粘貼在一起。由于那天的風真的很大，我們有合作也有分工，每個人負責自己的責任，將報紙裹成一個圈，而我們也開始參與這場令人興奮的活動中了，我們隨著口號進行著兩腳交叉向前挪動，挪動地很輕很小心，生怕弄壞腳下的報紙，但是我們還配合著前進，為了最后的勝利每個人都很緊張，腳步挪動的很一致，配合地很有節奏，一點一點地向前傳送自己手中的報紙，給對方互相留足夠的空間，使其能夠輕松地進行傳送報紙，過程很努力地進行著，在兩隊競爭對手的壓力下，我們沒有松懈。風依然越吹越大，但是我們緊握手中的報紙，使其不被風吹破和吹走。團結起來力量大，只要我們每個人認真對待，就會使我們的團隊變得更加強大！
從這次素質拓展訓練活動中，我們懂得了一個人要融入社會，必須練膽，使自己不膽怯，不氣餒，提升自己的口語能力和與人溝通的能力，認真對待每一次活動，提升自己的心理和生理素質。并且我們要發揮自己在一個團隊中的作用，為自己的集體出謀劃策，貢獻自己的力量。團隊的力量只有在每個隊員的微小力量聚合產生，團結就是力量，付出才有回報。為了更好地發揮自己的潛力，展現魅力，從現在開始鍛煉自己的身心健康，提高身心素質，把握美好未來！
課外拓展心得體會3
現在回想起來，我還是心有余悸。
昨日，我們組織了一次課外拓展訓練，在焦作的“自由人”訓練基地。
夏日的早晨，天亮的很早。踏著晨曦來到了集合地點，本來還以為我來的已經是很早了，可是到達目的地后，才發現人都快齊了，就剩沒幾個人了�？磥聿恢皇俏�，大家都很興奮啊！半個小時后，隨著公共汽車一個剎車，目的地到了。在旭日的照耀下，四列人向山上的基地走去，懷著憧憬與好奇，我們來到了訓練營裝備庫正門口，站好軍姿，等待指示。
教練一番講話后，我們換好剛發的迷彩服，訓練開始。第一個項目是信任背摔，這講究的就是團隊之間的信任。第二個項目是攀爬一個十來米的鐵柱，鐵柱旁有三角形鐵架，是為了攀爬準備的。然后，還要在上面跳過一段長約八十厘米的斷橋。當我看到這個項目時，我的內心是抗拒的。因為我本來就有一點恐高，更別說還要在上面跳躍一段距離了，于是我想方設法盡量不引起注意，想渾水摸魚混過去。于是，我熱心地幫助每個在高處挑戰成功的人，幫他們解繩子，再幫沒上的人系繩子�？删彤斨皇Ｈ齻�人的時候，一個小伙伴把我給揭發了，說我還沒有挑戰。我回頭瞪了他一眼，接著就聽到教練的吼聲：“沒上的趕緊的�！边�指著我：“對，就你，你還幫別人呢！”沒辦法，我只好硬著頭皮上了。
等待著上一個人完成，輪到我了�！斑遣痢卑踩K系上，挑戰開始。我先來到梯子旁，然后順著向上爬，爬一步，瞄一眼下面，然后感覺更害怕，越害怕越哆嗦，越哆嗦就越緊張，而且爬到中間時，繩子還掛住了，這無疑更加劇了我的恐懼。我左手扣著攀爬用的三角鐵架，右手使勁摔，繩子依然被鐵鉤掛住，我的手心直冒汗，如果可以看清我的臉，你一定會看到我的嘴唇發白，面如死灰。
好不容易爬到了頂層，又要和斷橋較勁。教練在下面指揮，“我說321跳，你就跳，明白沒。”我答應了一句，內心卻止不住的恐懼，恐高的心理這時被激發了出來，我看著鐵板，下面是十米的高空，豆大的汗珠一滴一滴落下，雙手緊緊地握成一個拳頭，指關節因為過度用力而發白，身體微微有些顫抖�？勺詈笙氲�，如果完不成挑戰，那么隊友們的午飯就沒了，我可不能因為自己的畏懼而弄沒了大家的午飯，鼓起勇氣，我竟然躍了過去，在對面的鐵板上站穩后，被教練速降下來。站在大地上，腿都是發軟的，從未感覺腳踏實地的感覺竟如此美妙。
基地的訓練，讓我內心最恐懼的一面展現了出來，同時也幫助我，超越了恐懼。
這次訓練，雖說是放松游玩，卻讓我收獲頗多。
課外拓展心得體會4
今天，在各位老師的帶領下，我們開展了一次充實且富有意義的拓展實踐活動�？赡苁且驗槌踔衼泶蠹业谝淮我黄鸪鲂邪桑蠹夷樕隙佳笠缰⑿�。我們上了大巴，和著雨點的伴奏，朝著“詩和遠方”——本次實踐目的地，蓮情谷緩緩駛去。
天公不作美，天微醺，下起了小雨。上午，我們和董老師一起，在一個古色古香的室內了解了那馳騁在呼倫貝爾大草原上的民族——蒙古族。我們學習了簡易的蒙古族語言：“白日太”意為“再見”、“賽音白努”即是“你好”、“額吉”等同于“母親”……我們知道了蒙古族喝酒前要三敬：敬天、敬地、敬祖先。我們進行了蒙古族對尊敬的客人所進行的禮節：獻哈達。哈達有三色，白意指白云，為女士佩戴；藍象征藍天，給男士佩戴；黃以示尊重，是寺廟中的喇嘛所戴。我們品嘗蒙古族人民賴以生存的奶制食品，雖然味道有些怪異，卻蘊含著滿滿的熱量與營養。我們還領略了蒙古漢子們的音樂：呼麥。董老師粗獷的聲音在大廳中久久回響，卻被同學們更熱情的掌聲所淹沒。新奇的東西激發了我們旺盛的求知欲，使課堂的氣氛更加濃郁。
午飯后，是一段悠閑的活動時光。雖然雨還在淅淅瀝瀝的灑落，但遮擋不住我們尋找美景的心。一吃完飯，收掉碗筷，同學們紛紛撐起了傘，或獨自在雨中漫游，或與好友共同嬉戲，好不愜意。雨滴從天空上滴下，從傘邊滑落而下，在原本平靜無瀾的湖面上漾起一陣陣漣漪，映襯著水面上一簇簇新綠的荷葉，倒是頗有幾分“葉上初陽干宿雨、水面清圓，一一風荷舉”的韻味了。
湖中心有一個“水上智勇大闖關”的游戲。第一關“踩梅花樁”、第二關“爬墻網”、第三關“過浮木”、第四關“獨木橋”以及最為刺激的一關“水上鋼絲”。不少同學摩拳擦掌，赤手空拳地上去嘗試，也有人成功，卻因為沒有撐傘而成了“落湯雞”。我也和一位同學一起嘗試了下闖關，我撐著傘。前面幾關因為撐傘而略微困難，但好歹都有驚無險的通過了。最后一關卻因為我們兩個人一起走而“搖擺不定”，看上去隨時都會有落入水中的危險。而那位同學的臉色也由開始的紅潤轉瞬變為蒼白，驚叫著后退，沒辦法，我們只好原路返回。
重新集合后，我們在另一個大廳里進行了“篝火晚會——那達慕大會”。雖然因為天氣和場地的原因我們沒有篝火相伴，但我們的熱情卻絲毫不減。隨著晚會和游戲的進行，場面變得精彩至極，我們的掌聲、尖叫聲和吶喊聲也經久不息，熱烈得是似乎要將這屋頂掀開。直至結束，也仍可以看出我們臉上意猶未盡的神情，都在回味著這一次精彩的活動。
“重點不是去哪，而是和誰去、去干什么�！边@次和同學們一起進行的實踐拓展活動，我相信我們每個人都收獲了許多。
蓮葉蓮花蓮情，憧憬下一次的完美出行！
課外拓展心得體會5
到站了。
看啊，蓮情谷多么漂亮呀：不用說這里有趣的小木橋、兩旁亭亭玉立的荷花仙子，也不用說那邊喜慶的紅燈籠、如詩如畫的風景，單是荷葉上一顆顆滾動的露珠，就已經讓我感受到無限樂趣。這些美妙的景色像一張張畫展現在同學們的面前。
大家在一位突然出現的女教管的帶領下，到了一座四周環繞著翠竹、長長的木屋里，屋內散發著淡淡的清香。這大概是藕的味道吧。
落座后，阿姨發給大家一包包里面裝著白白的、顆粒狀的東西。What’sthis？教管告訴我們，這個就是藕粉。
教管給我們講解了制作藕粉的過程，同學們的目光聚集到教管那里。輪到我們實踐操作了，大家按教管的要求干了起來。終于，我做出了一碗淡灰色水晶果凍似的東西�！斑@個顏色太單調了�！蔽易匝宰哉Z道，于是就放了幾顆葡萄干。我喝了一口——甜滋滋的、軟綿綿的，味道很好哦！
接下來，我們去參觀了博物館，探索古代的秘密；又去畫了荷葉畫，這是我們創意的代表作……
時間像一個運動員，很快的就跑完了一天。好了，這既勞累又愉快的一天已經結束。Goodbye，美麗的蓮情谷！
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