素質拓展心得體會匯編15篇
我們得到了一些心得體會以后，寫心得體會是一個不錯的選擇，從而不斷地豐富我們的思想。怎樣寫好心得體會呢？以下是小編幫大家整理的素質拓展心得體會，歡迎閱讀與收藏。
素質拓展心得體會1
為期一天的拓展訓練結束了，但這次活動留給我的思考遠遠沒有結束�；仡櫾谟柧氈兴艿哪ゾ毰c挑戰，感受頗深。這次訓練對于我來說是一場身心的大洗禮。它不僅僅是一個個游戲，更是一種文化，一種精神，一種理念。我們的隊伍有一個時尚的名字隊長去哪隊。在隊長的帶領下，我們開始了一天極具挑戰的訓練。通過一天的訓練，我的體會如下：
1、團隊意識很重要
在一個團隊中任何人都是這次活動的組織者，大家相互討論，集思廣益，一根筷子很容易折斷，但把一把筷子握在手中卻很難折斷，在一個組織中，如果有人遇到困難，大家要相互鼓勵，互相扶持，當團隊中有人犯了錯誤，大家要包容而不是嘲笑。只有每個人真正地融入這個集體中，大家才能夠把力量發揮到極致。一個人可以走很快，但一群人可以走很遠，我想，這正是向我們說明團隊的重要性吧！
2、做事情之前要有目標和計劃
在牧羊犬這個游戲中，使我體會最深的是行動前的計劃和溝通很重要。一個考慮周全的計劃，一次幸而有效的溝通往往可以使工作有事半功倍之效。目標就像燈塔，給我們照亮了前進的道路，而一個行之有力的計劃就是在我們行走在路途中的坐標，時刻為我們自己定位，讓我們在接近目標的途中不至于走太多彎路。
3、七巧板，通力合作、合理的分配資源，即快好省的完成工作進度
七巧板項目一開始有些亂，也沒有什么好的方案，大家自己顧自己，結果耗時很多，收效甚微。游戲將結束后，經過教練的點撥，大家冷靜下來，仔細思考，從無序到有序、從混亂到有條不紊，我覺得在以后的學習工作中可以這樣做：第一步，集思廣益；第二步，確立統一的領導；第三步，確定完善的方案；第四步，分工明確；第五步，認真實施；集思廣益，才有可能做到面面俱到，才可能產生較完善的方案；統一領導才能統一認識，平息爭論，協調指揮；高瞻遠矚的拍板才可以讓真正完善的方案浮出水面；根據各人的性格特點來組織分工，各司其職才能有效率。通力合作、合理優化的分配資源，能把很多意想不到的事情變成現實
4、有效的時間管理
這次活動給我印象最深的是生死99秒，活動規則要求我們在99秒中完成六個看似不可能完成的任務。游戲結束，雖然大家都很拼命，但很遺憾沒有在規定的時間內完成任務。但我們的競爭者卻看似很輕松地完成了此次任務。通過分析失敗原因，我們不難發現，一次把事情做好就是節省時間的方式。有效的時間管理能幫我們更快的達到自己的目標。
素質拓展心得體會2
第二天的太陽依舊熱得恍惚，或許是昨日的酸楚使得今晨起床仍帶有昨日深刻的酸與痛。渾身沒有力氣，走路都夾帶著喘聲，我努力拖著身體迎接今日的炙烤，訓練卻并未因此而不盡人意，反倒變得比昨日更加堅定。
今天的太陽和昨天一樣不留情面，不過多了幾刻的陰涼。我站在烈日下感受酷暑，肚子疼得厲害，頭頂的太陽好像曬停了時鐘，眼前也變得有些許恍惚……“你是不是不舒服？”教官不知什么時候走了過來。我點了點頭，看著我發白的臉色，教官立即讓我去一旁休息。
睡了個午覺，精神好了許多。下午仍是站在太陽下，日光卻沒了以往的曝烈�？赡苁亲蛱焖拇吾t務室的記錄給教官和班主任都留下了深刻印象，下午站軍姿的時候，教官問了我三次需不需要休息。與之前不同的是，我并沒有接受唾手可得的愜意，而是繼續與大家一起體驗這場酸與痛。
或許這就是素質拓展的意義之一吧：不過分地勉強自己，但今天堅持的一定比昨天多，再從中領悟到更多。不得不說熬到結束那刻的喜悅與自豪感真的很棒，感覺一切都值得。
下午的太陽好像散下了濾鏡，過濾了酷熱灑在了我的身上……
素質拓展心得體會3
素質拓展，我一直想知道會做些什么？上了這次課，算是明白了。
作為一門以活動形式為主的課程，參與程度無疑會成為判斷這門課程成功與否的關鍵因素。
每個人都來自不同的地方，不同的家庭，有著不同的生活習慣和教育背景，各人對這門課程的態度和想法也多有不同，如何將這樣一群人凝聚在一起，這在很大程度上考驗著老師的把控能力吧。
就我個人來說，本來是抱著一種學習的態度來上這門課，一想做活動玩就好好玩唄。
大風刮，大風刮，刮什么，刮怎樣怎樣的人。正如老師說的，個人的感知不同，對很多事物的認識只是片面的。所以才產生了留齊肩短發的女生在“刮長發”時的巋然不動，頭發長短如何，是一種相對的感覺，用馬克思老師觀點來說就是屬性不同。中國有句很有名的古詩“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同”，我們看待很多事，也要想著從他人的角度來思考，也就是著名的博弈論的思想。
學鴨子跳舞。我本身是一個很愛鍛煉的人，喜歡籃球，喜歡網球，大一時還計劃每天早起晨練，后來才發現，這真的很難。寢室里各人睡覺時間不同，有人很早就上床了，有人打游戲到三四點，很難入眠，無法鍛煉，但還是會堅持早起，每天六點半起床，好好吃完早餐，背起書包去教室讀記英語單詞或者去圖書館自習。周國平先生說過，靈魂只能獨行。與很多人相比，我們選擇了一條在其他人看來很不起眼的路，每天三點一線，寢室，食堂，教室或圖書館。沒有那么多的風花雪月，掌聲鮮花。我們只知道能力重要，學習也很重要。
石頭剪刀布。這個很小的時候就玩過，幾乎沒人不會的游戲，玩成這樣子是出乎我的意料的。雞蛋，雞，人，上帝。連勝三次方能坐上勝利的寶座，規則很簡單，卻也很難。在游戲中我就發現很多人違規。任何一場“游戲”都有它的規則，這是一種約定也是一種平衡的約束。打破約定只是壞了規矩，失了信義。打破了這種平衡的約束，一是游戲可能無法進行，二是制裁將隨之而來。就像前些日子的光大證券的“烏龍門”事件，高達數億元的賠償還有證監部門的嚴格審查真的是生命中不能承受之重啊。我還很幸運，中途在小雞變人和人變上帝的過程中被打回雞蛋，重新玩兩次，之后就順風順水，成為較早的上帝們中的一員。當最后只剩下兩位男生和一位女生時，迫于規則，需要先決出誰是人，一位男生勝出，女生也勝出，可在女生與男生的劃拳時，男生勝出，順利成為人，也就自動晉升為上帝，女孩兒都快瘋了的樣子。距離成功只差一步，在邁進勝利的大門的時候被人從門檻上一腳踹下，這種感覺絕不會好受，絕不會有多么令人回味。在余下的最后一次機會，兩枚雞蛋的生死對決，success或者fail again。電光火石的一剎那。沒有人想輸，沒有人想成為整個游戲八十多人里的敗者，沒有人愿意去做那個該死的供人歡笑的表演。最終，女生笑傲這個可憐的倒霉蛋。男生苦笑，無奈的搖了搖頭。蛋變雞，雞變蛋的游戲我們其實每天都在重復做著。遇強不強的你，甘于做那個蛋，卻在不如自己的人面前賣力的撲騰翅膀，炫耀自己的羽毛多么漂亮。看過一檔真人電視有獎答題節目《一站到底》，節目中輸的一方要從舞臺上的機關里掉下去，離開舞臺。落下去的不乏很多在我看來很博學很了不起的人，清華北大的優秀學生，名企的經理人，以高智商而聞名的門薩俱樂部的成員。勝利則進，敗則止。很簡單，也很復雜。簡單的是面對面的較量，對就是對，錯就是錯，沒那么多白加黑的東西。復雜的是上一秒還是披荊斬棘的勇士，下一秒就不得不接受失敗的苦澀。不管你是誰，勝敗的天平其實對每個人都不會傾斜，只是你努力加上去的砝碼把你送到了天堂，讓對手下了地獄。
組隊想隊名隊形。有一次出去做兼職，當時的主管在一天就記住了我們這些臨時工的名字，他對我們說在最短的時間里記住你的上司，你的同事的名字是一種尊重，讓我很佩服。記住一個人的名字，其實是件簡單的不能再簡單的事了。讓我們試想一下，如果一個熟人不記得你的名字，只知道喊“喂”，“那個誰”，我們的心里是不是也會很不舒服呢？五分鐘時間記住八個人的姓名，學院，專業班級，籍貫，對彼此毫不熟悉的我們來說還是有點困難的。我們自報家門，互相了解，也還算比較快的就算熟悉起來了。推薦組長，因為組里有位學姐，很自然的就被推出來了。在國內，通常似乎也是像這樣，年紀大點的，經驗豐富的多比年輕人要寶貴，俗話說得好，家有一老如有一寶嘛。關于組名，我們采取民主投票的方式，我提出了以組號4為起點的同世緣和toast（取圖“4”，祝酒慶賀之意），由于9個人里5個男生，4個來自機電，都成狼窩了，被影視的菁菁嘲笑為取名為“機電太多”，材化的旭東也是落井下石，來了個“狼多肉少”，土管的春喬提出“紫羅蘭”，一提出即遭否定，畢竟是個狼窩，總不能讓狼去做兔子吧，會計的曉燕沒提意見，很內向的一個女生，話是真不多，是不是會計的人都精于心算，話少，我也不能得知。車輛的李東弄出個東西南北，以方位為創意的意見，在我看來九個人，四四方方，4x2+1的隊形其實很好，只要改下名字就好了，結果又被無情砍掉了。機電的其余兩位男生也是沒說話。其實很多時候我們總是這樣，等著別人來吩咐該做的事，自己很少去出謀劃策，仿佛與己無關，我們選擇合作伙伴也是要挑選那些真正能夠真正為小集體做出實際貢獻的人。組長櫻桃學姐提出了bingo，最后在投票階段，同世緣3票，toast4票，bingo4票領先，最后一輪投票，我的toast和學姐的bingo各4票，同世緣1票遺憾出局。僵持之下，我屈服投了bingo，就成了檳果。學姐的水果蹲就自然而然取代了我的x4+1含啦啦操的方案。事實上此時留給我們的時間只有5分鐘了，胡亂排了一下，就上場了。初次的小組亮相也還算順利，水果蹲，本來我提出像傳電一樣，速度快一點，比較有氣勢，后被無情否定，失望啊！不管是主打愛情牌男女手挽手進場的“學長帶你二到無窮”；坑了男生，紅花襯了綠葉的女版“國產零零七”；走可愛風，一蹦一跳進場的“兔子”；還是時代人物“五四青年”；現場取材的“4教114”；大搞懸疑的“二逼青年”；用生命做著水果深蹲的“bingo”，大家都盡其所能了。
最后一個游戲是搭房子，各個組都想要搭的很高，我們組從定方案到最終完成一直不是很堅定，改了又改，最后好像通過了一個三角的方案，可底座太不穩了，被我質疑了，也沒人管，然后就繼續了，最后綁各種棒子，然后纏在一起搭的很低矮，但很穩，最后就用了某張報紙，記不清了，好像是新八孝吧。檢查成果的時候，我們的最穩最矮，有一組做得特別高，但倒了，不算。最成功的是一個組搭的不高不低，又剛好不倒，還在最頂層折了個愛心，著實不錯。
玩得挺開心，特此記下一時感受。
素質拓展心得體會4
由我們團總支素質拓展部承辦的“活力團總支,未來你我知”活動于十一月二十八日正式開始。為了更好的促進團總支內部各部門間的聯系，提高干事的集體協作能力，個人工作能力以及領導能力，我們部準備了具有一系列的集體游戲來激發干事的工作熱情和領導潛力。同時，也為了完善素質拓展部內部的建設，提高自身能力，總結經驗教訓，為下次活動打下良好的基礎，針對此次活動我進行了一次的總結。具體內容如下：
在寫策劃書的時候，時間比較緊，我們想的活動偏向于娛樂，沒有考慮到活動的意義和目的，導致策劃書再三修改才能通過。出現這樣的情況，我們會吸取教訓，下次不會出現同樣的情況。雖然這樣，但活動還是順利地進行啦。
在準備方面，各種所需品比較齊全，但有些物質沒有很準確地預算，導致出現一小問題，但各干事和委員們都比較配合，使活動進行比較順利。
在游戲活動進行的組織方面，本部內成員能夠團結協作，積極參與，體現了比較好的主人翁意思。但在活動中部門與部門之間的交流比較少，只是忙于自己部門的事情，對活動的整體性把握能力不足�；顒舆M行中的紀律總體不錯，但有些委員的組織能力響應不足，甚至有些游戲規則也不太清楚，以致活動時間沒有把握的很好。
在廚藝大賽活動方面，個人覺得很好，因為這個活動能夠讓部門與部門的人員進行認識。例如我們素拓部吧，因為我們做的壽司和黃金湯圓太受大家的歡迎啦，以致我們還沒有做好，其他的人都來我們這里偷吃。雖然偷吃是不對的，但我們從另外一方面來看，他們敢過來偷吃，表明他們想認識我們。這不是達到我們這次活動的目的和意義嗎？所以，他們來我們這里偷吃我們都沒有拒接，因為這是一個很好的認識機會��！
以上就是我們素拓部承辦此次活動的總結。我們會總結此次的經驗教訓，爭取在下次活動中做的更好，為促進團總支內部的建設做出自己的貢獻。
素質拓展心得體會5
兩天的戶外拓展訓練中，同事們在大自然的懷抱中，輕松和諧的氣氛下，盡情地享受著來自他人的關愛和鼓勵，充分地體會來自——團隊的力量！
拓展訓練是一項非常好的訓練團隊意識的辦法，我通過兩天的訓練感受非常深刻。成功的團隊沒有失敗者，失敗的團隊中沒有成功者。團隊中的每一個隊員都要彼此信任，只有形成相互信任，才能協調一致，從而建立一個戰勝困難的必勝信心，形成一個戰勝困難的目標和方向。團隊中，每個人都充當了不同的角色，有，有實干家，有監督人，有出謀劃策者，每一個都是團隊中不可或缺的一員。既要充分發揮自己的才智，又要以團隊的整體目標和利益為重，這樣團隊的力量才會更大。
拓展訓練的過程中，我們一個團隊分了2個小組，教練給我們一個項目，說了規則，讓2個小組來完成，項目的2個小組都是在自己的小組范圍內進行各自任務的完成，導致整個項目沒有在規定的時間內完成。后來分析是大家2的小團隊意識，缺乏他團隊意識，沒有一個個人服從團隊的思想，有的時候甚至為了團隊要進行必要的個人利益的犧牲，總是受自己的小范圍或者自己的定式思維所困擾，無法進行創新思維。另外一點，長期的工作過程中人的大腦形成了以我為主的定式思維和非常不利于團隊發展的模式，這樣的思想如果不解放的話對于一個團隊或者一個企業是非常大的潛在隱患。因此，面對現代社會的殘酷競爭，就像一場戰爭，每個人必須有很強的團隊意識才能是你所在的團隊利于各種環境中，戰勝一切困難。
很短的一天拓展培訓結束了，留下的是我終身受益的感悟。爬上8米多的“電線桿”走上斷橋，勇敢的跨越它，我做到了，很喜悅，很為自己驕傲。過程不是沒有害怕，不是沒有想退，但我勇敢的做了，打敗了恐懼、怯弱，做了一回勇敢的人！穿上安全帶的時候是義無返顧的，有的是新鮮和刺激，一步一步的往上，心也一下一下的跳得更快。往下看的時候真怕自己會掉下去，心里一個聲音在說：別往下看，看上面，就快爬上去了，定定神，一鼓作氣爬上了頂。更大的問題來了，我只想到了它很高，我沒想到在上面它是晃動的。站在搖晃的高高的斷橋上我是真的腳在發軟，這個時候我也想快點下去，回到平穩的廣闊的地面上，可我不能這樣就放棄啊。深呼吸，閉上眼，沒關系這樣的晃動很小，不會有太大的影響，要跨越的距離只有1。2米，跨過去絕對不會有問題，這是心里鼓勵的聲音。一步步的走到斷橋邊，我盡量不往下看可是我還是看到了，突然一下就覺得自己馬上就要掉下去了，頭也開始發暈。巨大的恐懼侵襲了我，趕快閉上眼，深呼吸，教練在旁邊鼓勵，隊友在下面加油，我突然意識到一件很高興的事，我還穩穩的站在斷橋邊，并沒有掉下去，好了既然剛剛都沒掉下去，跨過去應該也不會有問題的，腳用力，很簡單就過來了，聽到了掌聲。
其實生活真的一切皆這樣，為什么我們做事畏縮不敢向前，因為我們有太多的顧忌，害怕失敗，害怕丟面子，其實失敗，丟面子真有那么可怕嗎，沒有！明白這一點，下次害怕時想起這一次的勇敢，想起只要鼓勵自己，我就會做到的。
在我們的生命旅程上都需要不斷突破創新，我們的學校集體也需要不斷的突破創新，才能挖掘出自己的潛力。最后一個項目“深海逃生”訓練是對我們意志的考驗，4.2米筆直的石墻，沒有任何工具，當時我就想著怎么過得去？肯定有人要拖后腿；不可思議的是，在全體隊員的密切配合下，眾志成城，我們全都成功翻越過去了，只用我們的身體，無任何工具！看看我們的潛能吧，這個項目讓我們深刻體會到強有力的領導、合理計劃、嚴密組織、團結協作、嚴格執行對我們完成集體任務是多么的重要。它能讓你看似不可能的事情在實踐中結出成功的果實！我們在最后一個項目體驗中鑒定了自己的勇氣，挑戰了極限，它教會了我們敢于面對挑戰，迎接挑戰。而當每人都順利爬上墻后，那種成功后的喜悅難以言表。不知是喜是悲我落淚了！原來，嘗試與成功的距離如此之近！
這個項目給我很大啟發：沒有完美的個體，只有完美的集體，正如我們“至善隊”的隊歌唱的“團結就是力量”。只要大家團結一致、齊心協力迎難而上就一定能克服所有困難。
一次次新的沖擊，一席席實踐的教誨，一股股久違的激情，一場場生死的戰爭，永遠篆刻在我的心田！
素質拓展心得體會6
素質拓展訓練已結束很多天了，可總也忘不掉那些曾經一起“浴血奮戰”的戰友，雖然我們一周只有兩節課的時間相處，可在這短暫的時間里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……，使我們親如兄弟姐妹!
忘不了：那一個個艱辛任務的完成。忘不了：那一次次汗淚與智慧的交織。更忘不了：那一幕幕團結互助的情景。
“拓展訓練”是一項大型的戶外拓展活動，在我看來他還被賦予了 “磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”深層次的內涵。以前在沒有開素質拓展課的時候，對于“拓展培訓”這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容，我一點也不清楚。今年我們開了這個課，我真的很高興。這次有機會參與素質拓展訓練，使我受益非淺、感受頗深!
我們被分成了四隊，一隊11人，二隊8人，三隊10人，四隊10人。老師讓我們各隊創編隊名、隊訓、和口號。我們是二隊，我隊考慮后決定取名“啟程隊”，隊訓是：“keepmove”,不走尋常路。另外還利用提供的資源做了隊徽。里面由我們的隊名、隊訓。剛開始，因為都是同學，同志們還沒有進入狀態，顯得比較水，后來在老師的嚴格要求下，大家在訓練中都嚴格遵守紀律，就連中午吃飯也是顧不得吃。
在這次拓展中，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。
“信任背摔”、“高空抓桿”、“翻越求生墻”那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目，如經典電影深入腦海，猶在眼前，尤其是 “信任背摔”，更使我受益匪淺、感受莫深，那是一種發自內心的觸動。
“信任背摔”是一個比較典型的熔煉團隊精神的訓練項目，背摔隊員需雙手捆綁，站到1.7米高的水泥平臺上，背對臺下，盡可能水平摔，雖然臺下有十雙手交織在一起，搭起一張安全的“彈簧床墊”，可真正當我站到1.7米高的水泥臺上時，原本很輕松的一顆心卻被緊緊地揪起，1.7米呀，再加上視差，不由自主地我腿開始發抖。在經過短暫的心理調整后，我大聲高呼“我是張晨璐，你們準備好了嗎?”，隨著臺下那整齊、有力的回應：“準備好了，請相信我們”，我感覺到他們的聲音已經將我安全托起，我還有什么不信任的，跳!我勇敢地向后倒下，來不及回想，他們已經把我穩穩的托起……
通過這次“信任背摔”，使我深深的體會到以下幾點：
一、一個團隊里，要充分相信隊友，相信他們的能力，相信他們是盡力的
二、做好團隊中的一員，維護團隊要不遺余力
三、學會換位思考
一節課的素質拓展結束了，感悟很深，真的。信任背摔、猜字游戲、等一個個的項目讓我至今感受至深。
因為我是第一次參加這樣訓練，所以進入角色較慢，雖然時間很短，但經典的素質拓展項目有效加強了同志們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。
拓展訓練所給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，感悟最深的真的應該是團隊的意識，從一個人到一個團隊是個飛躍，在團隊的范疇里，我們不能僅僅考慮的是個人的利益，而是應該以團隊的利益為上，很多時候我們捫心自問：一個人能干什么?是的，一個人確實能干很多事情，但是這個社會現在已經不再需要孤膽英雄了，我們更加注重的是團隊的力量。而且在團隊的大家庭里，我們可以得到更多的關愛和溫暖。
“拓展是一種培訓，是震憾下的理念，體驗下的感悟”。的確，回頭再細細看這些項目的設置，每一個項目都有它在現實生活中，工作中的意義。每個人循規蹈矩的生活，很難有機會重新思考與認識自己，拓展便為我們開啟了這道門，使我們親身體會到了那些早己熟悉的，看似平常的做人和生活的理念，真正的認識自我，勇于去嘗試新的事物，使自己具有一定的開拓創新精神。并認識到一個團隊的凝聚力和團隊中角色的合理利用，資源的合理分配的重要性。團隊中個人奉獻與犧牲精神，以及有明確的目標、合理的解決方法，是一個團隊成功達到目標的保證。
世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。
通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協作的作風。奉獻成為激發團隊成員的動力，為成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔的集體責任。沒有承諾，團隊就如同一盤散沙。做出承諾，團隊就會齊心協力，成為一個強有力的集體。使我在學會團隊精神、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰自己，學會正視自己的缺點，了解自己的長處和短處，學會鼓勵他人，學會欣賞他人。更學會了在自然中放松、在游戲中學習、在歡笑中感悟!啟發了我本身的想象力與創造力，提高了解決問題的能力;認識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責任心;改善了人際關系，學會了關心，更為融洽地與群體合作。
素質拓展心得體會7
我行過許多地方的橋，看過許多次數的云，喝過許多種類的就，卻在年華遇到的你們。一天半的素質拓展生活開啟了我的研究生生活，而在這不到48個小時的時光里，我收獲了友情、收獲了團隊，更收獲了責任和勇氣、挑戰和擔當。
一、沒有完美的個人，只有完美的集體
古語有云，一直花開不是春，萬紫千紅春滿園。誠然，在突出的個人，如果沒有集體的支撐，遲早會跌落神壇。
素質拓展活動一開始，我們七隊迎來了第一個項目—呼吸的力量。教練要求在此項目中團隊氛圍和執行者兩部分角色，憑借同學們的信任，我和本隊的一位男生被推選為這個項目的“”�；顒娱_始，我們隊兩個角色派代表就活動目的預判進行了溝通，執行者們也根據道具情況進行小組責任細分。項目很準確迅速的完成了，收效甚好。在活動總結過程中，我細細回憶著其中的各個環節，心里冒出了這樣一句——沒有完美的個人，只有完美的團隊。
一個團隊無論是做什么事，都要具體問題具體分析，要做好充分的預案，然后再分工明確，責任到人，同時要嚴明組織紀律，任務分配到人，每個人都要有強烈的責任心，完成任務時要勇于承擔責任，要有奉獻精神，還要加強雙贏意識，突破常規性的思維方式，具有開拓創新的意識，大家要發揚團結協作的精神，認真做好身邊的每一件事，完成任務后和大家共同分享快樂，鼓舞團隊士氣，這樣才能成為一支過硬的隊伍，優秀的團隊。
二、用正確的方法，走正確的道路
拓展訓練過程中，我們從完全陌生到彼此熟悉，共同經歷了一個又一個的小的項目挑戰，獲得最深刻的感受就是，要學會“用正確的方法，走正確的道路”。
七巧板項目并不復雜，活動要求按照教練給予的任務書，使用小組分到的七巧板完成拼圖任務。在活動伊始，憑借了上午經歷項目的經驗，大家通過道具和活動名稱迅速把握了項目的“目的”—拼圖。我所在的七隊是一支樂于奉獻，積極協作的隊伍。在意識到各小組持有的模板不足以完成小組拼圖時，大家在第一時間將各自板塊集中給一個小團隊拼圖。這個項目的比賽結束后，我們隊伍的成績并不十分理想，帶著滿臉的遺憾和滿心的疑惑各自腹誹。隨著教練的提出，一個個問題抽絲剝繭逐一解答。“原來，這樣子呀—”內心輕嘆，同學們這才意識到自己急于比賽、沉浸比賽，而沒有細細解讀自己手中的任務書，也沒有及時交流彼此的信息。教練的一番解答對我觸動深刻。回想在過去的工作和生活中，不正有事情就是慌恐時間限制，盎然著興趣就匆忙開始，而苦于最后結果并不滿意。多一份思考，多一點交流。用正確的方法，集眾力合作、合理的分配資源，既快好省的完成工作進度。
經過教練的點撥，大家冷靜下來，仔細思考，梳理出了項目的工作方法：第一步，準確審題；第二步，交流信息；；第三步，分工明確，確立統一的領導協調指揮；第四步，按要求認真實施；只有才有可能做到面面俱到，才可能產生較完善的方案；統一領導才能統一認識，平息爭論，協調指揮；高瞻遠矚的拍板才可以讓真正完善的方案浮出水面；根據各人的性格特點來組織分工，各司其職才能有效率。通力合作、合理優化的分配資源，能把很多意想不到的事情變成現實。
三、勇氣和信任是破除恐懼魔咒的鑰匙
“背摔”項目是我內心最為糾結的小九九，對生命的畏懼讓惶恐無限放大。當我們到達項目區域的時候，老師嚴肅而又認真的講述該項目的注意事項，強調背摔者如何在保護背摔者安全的情況下保護自己等等。大家一致選舉一名男生成為第一個吃螃蟹得人，我們其余人員按照老師的要求依次排好隊伍，準備好接的姿勢，等待上面的伙伴發出指令：準備好了嗎？我們說：準備好了，他說：3、2、1，就會倒下來。當伙伴倒下來的瞬間，我們女生都閉上了眼睛，成功了，我們接住了。第一個伙伴的'成功給我了一些信心，輪到我背摔時，我在沒做之前就覺得很難，甚至認為自己根本不可能完成，但是當我真的成功完成之后，就會覺得我們的能力遠比我們自己想象的要強的多。
每個人都是很堅強的，每個人在平時的工作和生活中都有潛在的能力未曾發揮出來，有時候可能連自己都不清楚能不能完成的一項艱巨任務，能不能超越的一個困難，實際上只要有信心、有勇氣去面對，就沒有過不去的火焰山。在工作和學習中，我們會遇到很多機會，同時也會遇到許多的困難與阻力，你是否能突破這些困難與阻力從而抓住機會，就要看能不能勇敢的跨出第一步，如果不勇于嘗試，挑戰自我，就永遠也不會知道自己的能力和潛力有多大，永遠不會進步。
四、優勢互補，密切合作1加1大于2
最后一個項目俗稱‘畢業墻’。4.2米高墻，光滑，沒有任何的工具，要求所有的隊員都要翻越過去，才算勝利。如何合理的支配體力，都是要大家思考的事情。男生中體力充沛、承擔起最后一個翻越的角色。全隊一共204名隊員，其中70%為女生，難度可想而知，只有齊心協力，才能完成任務。伴隨著一個個伙伴翻越高墻，一陣又一陣鼓勵的掌聲響起，一聲又一聲的加油助威聲相伴。女生們悄聲說，辛苦同學，以后我少吃點；男生們放大嗓門喊道，踢腿，再踢腿，抓緊我；我對團隊這個詞匯越發的份崇�；顒咏Y束了，甘當人梯的男生肩頭、背上、腿上全是交錯的腳印，在高墻頂端負責拉人的同學們，不自覺的揉著肩頭、大臂、小臂，但臉上是止不住的笑容，洋溢著青春、友誼……204人成功的翻越畢業墻，同時200多人的汗水、淚水化為血液流淌在每個伙伴的心間。
短暫的素質拓展訓練使我深深的體會到團隊協作在任務執行過程中的重要性，同時也學會了如何突破自己心理的極限，可以說是一次非常難得的經歷。這種心理極限上的突破不是隨便的生硬的活動項目就能夠達到理想效果的，通過對拓展項目的精心設計和拓展師的職業能力最終真正能夠實現個人某些心理障礙的跨越，于此同時也能夠體會到個人能力的發展潛力。證明了自己，超越了自己。通過這種拓展項目也使各個小組的成員成為一個真正能夠發現問題，解決問題的戰略團隊，大家都各司其職、各負其責，在拓展項目中尋找合作的黃金點，不斷形成一種默契，這種關系由原來松散的個體磨合成為一個能夠沖破任何防線的組合體，團隊的每個成員在項目進展中都增強了克服困難的信心和勇氣，提高了面對困難卻能堅忍不拔進行到底的決心，更可貴的是鍛煉了每個團員的膽識，也克服了有時只憑感覺行事的思維定式。沒有不可能，超越自己就能夠創造奇跡，斷橋和畢業墻等拓展項目都是出色的例證。
從拓展訓練聯想到實際的工作，我也感到受益匪淺，隨著社會的發展，靠一個人完成所有任務的可能性已是微乎其微，由此，團隊整體的效率就顯得極其重要。保持整個團隊的狀態，使其成為一個無堅不摧的戰斗團體，必須增進彼此的了解和加強相互之間的信任感。這次拓展訓練項目的安排和設計在這方面的努力每個人都深有體會，由此應用到具體的工作中，團隊中相互的協作效率和質量都會有很大的提高。
通過對拓展訓練的總結體會，在實際工作中如何增強團隊的核心競爭力，我想：首先，整個團隊必須確定一個合理的工作目標，在目標確定的前提下，制定出切實可行的工作計劃。很明顯，沒有目標的團隊，存在就沒有任何意義；而如果團隊的目標制定的不合理或根本不能實現，那最終也必將一事無成。其次，整個團隊必須有強大的凝聚力，單個成員對整個團隊要有責任心和使命感，形成一個相互信任的核心，使每個成員都參與團隊工作之中，發揮每個人的主動性和參與度，整個團隊才能不斷進取，取得成功。再者，合理分配整個團隊的資源，充分做到人適其職，物盡其用。只有如此，整個團隊才會保持高度的發展態勢，從優秀走向卓越�！�
素質拓展心得體會8
拓展訓練使我明白了相信同伴，會取得意想不到的效果。第一個項目：“信任背摔”，就是信任與責任的檢驗。站在高臺上面，沒有一個人不膽怯，沒有一個人不害怕。而在下面的同事，沒有一個不想安全接住倒下的同事，沒有一個不想完美的完成任務。當自己倒下來了，被接住了，這一剎那我感受到信任的勝利以及團隊的力量，一個相互信任的團隊是無往而不勝的。這樣的責任，以及信任，正是我們在平時的工作生活中不可缺少的品質：我們不僅要意識到自我的責任，也要和其他同伴合作，信任團隊中的每一個人，完成每一項工作。
拓展訓練一下子使我對前途的挑戰欲望猛然增強。在工作中，業務的拓展往往無法預見其結果，使自己裹足不前。但拓展訓練使自己猛然醒悟到在今后的工作中，不要因為不可認知而畏懼，不要因從來未嘗試過而輕言放棄。一個人對自身的認識往往是有保留的，對自己的潛能認識是模糊的、低估的。拓展訓練使自己更清晰地認識到自己身上潛伏的能量，增強了自己克服困難，迎接挑戰的信心與決心。通過拓展訓練，我重新認識到了自身的潛能，也將把這種潛力發揮到以后的工作中。
整個拓展訓練結束后，使我感受到團隊的合作，集體的智慧和力量，無私的奉獻，以及我們共同的愿望和工作目標，對團隊建設的好與壞關系到一個單位和部門的生存與發展，那么，怎樣才能建設一支好的團隊呢？通過拓展訓練，我認識到一個好的團隊必須具備以下幾個方面的因素：集體協作，合理分工，勇于挑戰，目標明確，團結協作能力和凝聚力。
拓展訓練已經結束，我們的口號隊徽我都永遠記錄在腦海里面了，在我以后的工作，生活會發揮極其重要的作用。
希望以后的我，像我們的口號一樣飛翔，飛翔，一路翱翔，越飛越遠，越飛越高；希望以后的工作也想隊歌一樣；挑戰自己，一起飛！不斷挑戰自己，超越自我，激發自身的潛質；也希望我的人生像我們的隊徽一樣，騰飛不停，勇往直前！
素質拓展心得體會9
在現實社會中，在工作中，我們在提倡個性張揚的同時更多強調的應該是團結與合作，不管是部門內部，還是部門之間，只有精誠團結，每一個人把自己的全部身心交給自己的團隊，才會創造1+1>2的可能，我們的工作才會一步步躍上新的臺階。
拓展訓練結束了，但留在心里的震撼卻是永恒的。訓練的時間雖短，收獲卻很大�；仡櫾谟柧氈惺艿奶魬鸷湍ゾ�，感受頗深。這次訓練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。
通過訓練，過去的我只知道可以去做能夠做到的，現在的我才知道有了團隊就有了堅強，我還可以去做很多想都想不到的事情；過去的我只知道團隊需要自己去奉獻，現在的我知道了自己是多么的需要團隊的支持與鼓勵；過去的我只想要得到團隊的信任，現在的我才知道信任團隊更重要。一個人無論做什么事，往往能力不是決定因素，更重要的是你具不具有強烈的成功愿望，有沒有鍥而不舍的意志，有沒有勇往直前的勇氣，有沒有與你共同拼搏的戰友。由此，拓展到一個組織，整個社會，它不僅需要優秀的人才，更需要這些人才的優勢互補、密切合作，只有這樣才能走向成功，才能達到1+1大于2的結果。
總之，這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，讓我在學會團隊精神、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會了挑戰自己，學會了在自然中放松、在游戲中學習、在歡笑中感悟；體驗快樂、感知盲點、深受震撼；認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作。課后，我想了很多，我想這次鍛煉的不光是我們的身體，還有我們的頭腦。每個項目對每個成員而言，考驗無所不在，使得各自有了不同凡響的體驗。這兩天，我們都很成功，都很自豪，因為我們已經升華到了游戲項目本身以外的境界，游戲的結果已經變得沒有什么重要的意義了。全體隊員在挑戰困難的同時，最大限度地挑戰了自我，更重要的是在活動中彼此之間更多了份信任、理解、包容、默契、鼓勵。每次訓練后，每個隊伍都圍坐一起總結訓練情況。在分享彼此勝利的喜悅同時，也分析隊友失誤的原因，并能將每次訓練與日常學習工作情況聯系起來，我想這也是素質拓展的成功之處。
素質拓展心得體會10
為期2天的崇明島拓展訓練，在一片歡呼聲中落下帷幕。
最引以為豪的是高空抓杠項目。之前聽說有高空斷橋，還沒見過高空抓杠呢。在一番心理戰斗之后，毅然爬上了8米高的柱子。
其實爬的過程還好，不咋見柱子的晃動。但是到了頂端，情況就完全變了--晃動的不停。那叫一個緊張啊。慢慢的調節呼吸，穩住身體的晃動，柱子也漸漸趨于平穩，雙腿慢慢跪于頂端；待平穩后，右腳謹慎小心的踩上平臺，左腳后來居上；經過一番調節之后，整個人已經蹲在柱子頂端平臺啦，接下來就是關鍵的站位。 慢慢的，右手扶住背后的纜繩，身體保持平衡，慢慢站起。這時的心情已經不能用言語來表達了。接下來抓杠，成功在此一舉。雙手舉起，對準橫杠，調節心態，跳！穩穩抓住，穩穩下滑，穩穩著地！一顆懸著心的終于解放了，長舒一口氣，抬頭看看8米的柱子，我居然爬到那，跳了下來，心情依然不能平靜。
我想，對每一個人而言，真正挑戰的對象是自己而不是別人或其他客觀因素！更進一步的是，要明白這樣一個道理——當挑戰來臨的時候，心態比技能更重要！高空抓杠，是一個自我挑戰的項目，其中更多是強調心理素質的提升和強化。只要你站到上面勇敢跳出，不管你最后抓沒抓住那個杠，你都是成功的。因為你相信自己、克服了恐懼，實現了高空中的自我超越。而我，作為沒有抓住杠的那一個，卻獲得了更大的收獲：不僅僅是臨危不懼的自信心和挑戰自我的實現，更多的是遭受失敗與挫折后的應對和心理調節。
人生路上總會遇到這樣或那樣的困難，不去放手一搏，不去努力嘗試，留下的只會是終身的遺憾，失敗不可怕，可怕的是因此倒下。只要有信心，用積極的心態去面對各種挑戰和困難，永不言棄，終將會取得最后的成功。
畢業墻，我嘗試成為伙伴們成功的基石，最后翻閱障礙；CS，作為偵察兵，成功發現并跟蹤敵方，為我方的勝利提供了有力的后勤保障；5項團體協作積極參與，數數字、滾棒球、堅持桿、顛棒球、搭隊形，為每個細節奉獻力量。
拓展其實只是一種訓練，是體驗下的感悟。最重要的是我們戰勝了心魔，更由內心的極大恐懼到無所畏懼，真正實現了認識自我、挑戰自我、超越自我的目標。我相信每一個人都從拓展中得到或多或少的啟發，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到實際工作中去，能真正把在拓展中得到的啟示運用到生活的困難當中，還需要一個更長的磨煉過程。
拓展的鍛煉總是讓人留戀的， 美好的時間總是短暫的。
相信自己，相信伙伴，相信未來！
素質拓展心得體會11
11月10日，中國地質大學(武漢)計算機學院團學聯組織了一次素質拓展訓練，由團學聯成員以及大一各班班長團支書參與�！巴卣褂柧殹薄豁棏敉馔卣够顒�,它賦予了“磨煉意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”的深層內涵。對于“拓展培訓”這個活動，之前只聽說過并且只是在網上看了一些資料，并未親身體驗，所以不知道所謂的“拓展”竟為何意。這次有機會參與團學聯組織的素質拓展訓練，使我受益匪淺、感受頗深!此次素質拓展訓練我們進行了一次次全新的體驗，體驗的過程充滿冒險與挑戰，我們克服困難，完成了這些看似不可能完成的任務，在享受成功的喜悅的同時，我們更真切地感受到了團結就是力量，這力量可以創造任何奇跡。
首先，我們全體成員被分為八個團隊，分別為自己的團隊命了隊名、創了隊歌與口號，由各自的隊長領隊。我所在的團隊名叫“夢之隊”。教練帶著我們“夢之隊”共體驗了三項活動。
第一項，“信任背摔”。這是一項戰勝自我，信任團隊的活動。每位團隊伙伴都要站在一米來高的臺子上，背對著團隊其他伙伴直挺著向后倒，由其他在臺子下的伙伴接住。站在一米來高的臺子上，我的心不由得“嘭嘭”直跳，兩腿不聽話的打起顫抖來。教練對我說：“別怕，相信自己，相信你的伙伴們”。 我深呼吸，大喊“準備好了嗎”， 背后傳來一聲整齊而有力的 “準備好了，請相信我們!”我緊閉雙眼，直直的向后倒了下去。那一秒，我似乎聽到了后面伙伴們那緊張而又期待的急促呼吸聲。我的腦海中一片空白，感覺像空中的一顆塵埃，慢慢的向下飄落，直到接觸到我那可愛的伙伴們強有力的臂膀時，我才慢慢的睜開雙眼。伙伴們輕輕的把我放下，霎時，一片歡呼聲與一陣掌聲不由得響起。信任背摔，是隊友用胳膊搭起了一個平穩的落點，“準備好了，請相信我們!”這幾天每回想起這句話時都心生暖意，我感到了信任他人以及被他人信任的快樂，并體驗站在下面看上面的人時和自己站在上面時完全不同的感覺，從而理解每個人在工作中的位置不同，感受也不同的道理。
第二項，“生死電網”。 這個項目十分的考驗團隊合作與領導的分配能力。小分隊全部通過一張電網，有一人觸電，即為任務失敗，電網上每個形狀只能通過一次。這個項目給我的感悟就是任務的分配，因為只有一分鐘的商議時間，時間過了就只能隊長說話，這時隊長的分配方案就顯得很重要，但是我們還是沒有分配得很合理，不過還好最后還是都安全的過去了，但花了很長時間。所以領導的分配，安排能力很重要。
第三項，“飛躍硫酸池”。我覺得這是一個既要靠團體又要靠個人的一項向綜合性的課程，既需要智慧又需要勇氣，又需要大家的合作，還需要打頭的人具有一定的能力和技巧，才可以給后面的人一個相對安全的環境，后面的人才可以放心的去做，那就是要有實力才能讓人信服，在這里擴大了來說，就是在一個陌生的環境里，面對的是陌生的人群，如何讓別人承認你接受你相信你，那就得靠你自己的能力。
第四項，“畢業墻”。 集體的力量發揮得淋漓盡致的當數“畢業墻”了。四米高的墻，不借助任何工具，一個人是無法完成的。團隊必須有有勇敢者甘為人梯，其余人員做保護，踩在隊友的膝蓋上，肩膀上，我們一個個順利爬上了墻。給我的感悟除了集體的力量以外，還有我們成功的背后，是隊友的肩膀被踩出了腳印。我想有時候我們沾沾自喜于自己的成功，其實成功的背后有許多個甘為人梯的人在付出，我們也應學會做人梯，為同事、同學、朋友甚至陌生人的成功出一把力。
通過這次拓展訓練，我深刻體會到了團隊的力量是巨大的，成功是屬于團隊的每一位成員，如果沒有團隊里每一位成員的相互協作、共同努力，那么很多事情是難以完成，甚至是無法完成的。通過這次訓練，我還學會了挑戰自我，學會了鼓勵他人，欣賞他人，更學會了在自然中放松、在游戲中學習、在歡笑中感悟!啟發了我本身的想象力與創造力，提高了解決問題的能力;認識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責任心;改善了人際關系，學會了關心。雖然只有短短的半天時間，但此次拓展訓練所給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我身處何種崗位、只要再次回味，用心體會就能得到十分有益的人生感悟：每個人都要做好自己，要會合作，愿為他人付出，最終集體會取得成功，自己也會取得更大的成功，正所謂“我在團隊成長，團隊有我更強!”讓我們摒棄個人英雄主義，把自己融入團體，舍小我，為大我，我們會感受到一個團隊的成功遠比個人的成功更讓人幸福!上下同心，其利斷金!讓我們攜起手來，為團學聯的明天而奮斗!為學校的明天而奮斗!
素質拓展心得體會12
素質拓展訓練已結束了，可總也忘不掉那些曾經一起浴血奮戰、齊頭并進的隊友們，雖然我們只有一天的時間相處，可在這短暫的時間里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟，使我們親如兄弟姐妹，堅若磐石。
我們總共70多人，被分成了6隊，各13人。老師讓我們各隊選出隊長、隊訓。我們是一隊，最后決定隊訓是：“崇學尚用，德技雙修。我在隊中任隊長，經過這短暫的合作，我們也有了一個初步的認識。
我們體驗了許多活動，那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目，如經典電影深入腦海，猶在眼前，尤其是“飛奪瀘定橋”，更使我受益匪淺、感受莫深，那是一種發自內心的觸動。這個項目是沒對隊從鐵索橋的一側出發，哪方用時最少哪方獲勝，每隊用時不可超過7分鐘。一開始我只想的讓我方男生先過，女生押后，但致使分數過少，最終我隊有一女隊員沒有完成。
素質拓展項目有效加強了隊員們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。
拓展訓練所給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。
在這一天里，感悟最深的真的應該是團隊的意識，從一個人到一個團隊是個飛躍，在團隊的范疇里，我們不能僅僅考慮的是個人的利益，而是應該以團隊的利益為上，很多時候我們捫心自問：一個人能干什么?是的，一個人確實能干很多事情，但是這個社會現在已經不再需要孤膽英雄了，我們更加注重的是團隊的力量。
“拓展是一種培訓，是震憾下的理念，體驗下的感悟”。的確，回頭再細細看這些項目的設置，每一個項目都有它在現實生活中，工作中的意義。每個人循規蹈矩的生活，很難有機會重新思考與認識自己，拓展便為我們開啟了這道門，使我們親身體會到了那些早己熟悉的，看似平常的做人和生活的理念，真正的認識自我，勇于去嘗試新的事物，使自己具有一定的開拓創新精神。并認識到一個團隊的凝聚力和團隊中角色的合理利用，資源的合理分配的重要性。團隊中個人奉獻與犧牲精神，以及有明確的目標、合理的解決方法，是一個團隊成功達到目標的保證。
世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。
通過這次素質拓展訓練，首先讓我看見“裝備學院”是一個溫暖的家，我們相互合作，相互溝通，相互著想。團結、勇敢、堅強，我沒相互扶持走向終點，我們“裝備學院”走向更大更強的未來。
素質拓展心得體會13
“個人的能力有限、團隊的能量無窮”我個人的拓展心得。7月27日德蘭堡野外拓展，拓展項目分為“破冰”、“信任背摔”、“斷橋”、“生死電網”、“畢業墻”它帶給我的不僅是體能和心理的挑戰，也給我帶來了一筆重要的精神財富。要去學會相信自己的隊友，理解自己的團隊。
在這次拓展訓練中安排的訓練項目，它的最大特點就是注重團隊群策群力。在本次拓展訓練的過程中，每個隊的隊員之間最應該注意的是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好；個體對團隊的關注應該遠遠超過了其自身！ 在這個過程中，我深刻的理解到了什么叫“團隊”�；仡櫽柧毜娜^程，歷歷在目，在困難和挑戰面前，大家都能凝心聚力，充分體現了挑戰自我，熔煉團隊的精神。
“破冰”這個項目就是組隊伍、起隊名、唱隊歌、喊口號。我們的隊名是“無敵隊”，我們的隊歌是“我們就這樣把你們征服”，我們的口號是“無敵無敵所向披靡”，在這個項目中我們略勝一籌。“信任背摔”項目中我們每個隊員輪流被綁住雙手站在一個2米多高的臺子上，背對著自己的隊友摔下。雖然第一次參加，但我一點都不恐慌，我知道我的背后有我的隊友，“準備好了嗎”，臺下的團隊大聲的喊著：“準備好了”，就在倒下的那一刻間我們深深的感受到相信別人的同時也就是對自己最大的信任！
“斷橋”考驗人的膽量，我的時間是30秒排第二，第一的是湯
懷峰24秒；要是重新來我覺得可以更快，因為背上拴著雙保險，只要手抓牢、腳站穩沒什么可怕的。
“生死電網”哪個隊過得人最多，哪個隊就算贏但教練要求必須每個人都過去；一上來就是掙，搶占優勢，導致每隊都有二人沒過，全隊70個俯臥撐，為他們重啟大門。其實一開始兩個隊伍融為一體，至少不會70個俯臥撐，團隊協作，事半功倍。
“畢業墻”最難熬、最艱苦的，體能是這一項的最大考驗；我們無敵隊的陸林、吉海巖甘做基石，用他們的肩膀送隊友上去，我們感謝他們。就這樣一個接一個共同努力提前完成任務。累趴了！
通過這次野外團隊拓展訓練活動，讓我對團隊的意識和個人在團隊中的作用感悟至深。在面對各種困難和挑戰時，團隊的凝聚力、相互關心、激勵、包容、建議無形中使團隊更加團結。
我們在工作中也是如此，行動之前必須先制定計劃，以避免工作的隨意性，影響工作的效率。作為團隊的一員，我們首先必須有責任心， 明確每個人的責任，明確領導者的責任，明確整個團隊的責任。每個人都擁有了強烈的責任心才會將團隊或公司的工作作為自己成長的一部分去用心對待；第二我們必須有上進心，無論是專業技能的提高或者是各種知識的吸取，通過大量的學習去保持積極的上進心才能使團隊一直保持前進的動力；第三必須有感恩的心，實現一個目標不能只靠自己，而是學會互相取長補短，互相幫助，一定要擁有一顆感恩的心。感謝幫助過你的人，感謝你有能力去幫助別人。
我很感謝能通過公司組織的這次德蘭堡野外拓展訓練活動有這 樣一次深刻的體驗和有意義的經歷。我也為我能處于這樣一個有默契 的團隊而感到榮幸，我相信，在我們隆科興這個大家庭中，不論我 們接下來會面臨怎樣的困難，我們都能夠手牽著手共同去克服，因為 我堅信：團結就是力量！
素質拓展心得體會14
有幸參加了學院組織的教職工素質拓展訓練——一場智慧與體能的訓練。聽到過的你會忘記，看到過的你會淡忘，只有親身體驗過的才會銘記在心。訓練很辛苦，但很有意義。
教練說的很對：如果你心中想到失敗，你就失敗，如果你沒有必勝的信心，就無任何成就可言。如果把目標定的過低，觸手可及，那團隊還有何動力，有何發展可言。只想在山腰看風景的人永遠也體會不到登上山頂后心胸的開闊。
當我站在1.6米的高臺上做好準備之后，教練向下面問：“下面的伙伴，你們準備好了嗎？”對于臺下的伙伴們，聽到這句話，會不自覺的再次確認與同伴搭成的人墻是否堅固，聳聳肩，搭搭腿，然后驕傲喊出：“準備好了，請相信我們一定支持你！”教練教我們的時候我還覺得可笑，覺得怎么連這樣的場合都這么形式化�？僧斘艺驹诟吲_上的時候才明白，這樣的回答是必要的，這是向臺上的伙伴交付的信任，對我們這個團隊的信任，讓他放心的將自己的安全交給大家。我連最后的一點疑慮都打消了，毫不遲疑的筆直倒下，穩穩的被接住，安全的落地。
這個項目叫做信任背摔，名副其實。這是同事之間的一種信任，這種信任來不得半點虛假，甚至一點點的心存疑慮都會下意識的由動作表現出來，結果就是給保護你的人、信任你的人造成更重的負擔甚至是嚴重傷害。由心而生的才是真正的信任，只有相互信任才能將團隊每個成員的能力發揮到極致，才能達到最完美的效果。
“畢業墻”是我們所有參訓隊員要共同完成的最后一項挑戰，20分鐘時間，4.2米的光滑墻壁，教練只給予我們了三個道具：求生的勇氣、隊友的肩膀和團隊的協作精神。對我們來說這是一個很艱巨的挑戰。
隨著教練一聲令下，大家利用簡短的時間制定好策略之后，然后都毫無怨言主動去做人梯，看到的是一個個有力的肩膀、信任的眼神、一張張憋足了勁而漲紅的臉和流淌在紅色臉龐上的汗水，每個人都在借助身邊人的力量向上爬，群體中的人都是互動的，幫助他人也是在幫助自己。最終，我們順利地提前完成了任務，在這里請允許我向這些隊友們表示最誠摯的敬意。
領導力的作用至關重要，團隊的力量更不能忽視，它可以起到1+1>2的效果�；剡^頭來再看這面墻，人生中有多少次我們就在這樣的高墻面前膽怯，多少機遇就在我們躊躇猶豫的瞬間被我們錯過了、放棄了，又是誰成了我們腳下的人梯，幫助我們跨越了一個又一個高墻。團隊中有各種角色，要找準自己的位置，競爭與合作都是達到目的的手段，而團隊的成功需要我們每一個成員的共同努力！
拓展培訓是一種挑戰，不僅是體能、更是意識；挑戰的不僅是個人、更是團隊。訓練雖然結束了，但拓展訓練所給予我們的啟發和經驗是一筆永久的精神財富。通過訓練我們增強了自信心，磨練了戰勝困難的毅力，我們超越了自己，完成了看似不可能的事情。提高了解決問題的能力，更增進了對集體的參與意識與責任心。
在此，我真心的感謝學院組織這次活動，為我們搭建了一個相互交流的平臺，也感謝我們的隊友給我們彼此的支持和信任。衷心祝愿我們學院明天更美好、更輝煌！
素質拓展心得體會15
素質素質拓展訓練這個詞或許對那些小學生或中學生比較陌生，但我想對于很多大學生應該不會陌生吧!應為那該是大學的必修課。
素質素質拓展訓練就有點像電視里那通關節目那樣，通過各種設施來鍛煉自己。
我們的訓練是從昨天下午 :50開始的，通過一天半的時間在今天結束的。在這一天半的時間里我們做了：斷橋、雷區取水、電網、逃生墻等項目。在這些項目中每一項都是挑戰自我和挑戰團隊合作的。
在這里就主要說一下：雷區取水和逃生墻吧!雷區取水是在今天上午進行的，就是在一個圓圈范圍內，假定這個區域布滿地雷，我們的道具只我們24個人和一條順子要在30分鐘內盡可能多的取出雷區中間的水，在大家的相互合作下我們用各種方法取出了 3瓶水，大家雖然累但也都堅持到最后一秒種。
逃生墻，就是在從一塊4.2米的木板下方翻到上面的平臺上去。這一次是 40人合為一個隊。首先選出幾個人在下面做人梯，然后幾個人翻上去拉著下面的人上去，最開始我們說的是半個小時，最后我們只用了25分鐘完成了。
在這次的訓練中不論是那一項運動中，大家都在堅持，都在為自己的隊友加油，有的甚至把嗓子都吼啞了。這就是力量，團結的力量。
我在這次活動中深深的體會到團隊的力量是無窮的，也是我們應該學習的，或許也是我們缺乏的。如果不信，那么請你想象4.2米的木板你自己能在不借助任何其他器材的情況下你能翻過去嗎?或許有的人可以，但你一個人能行并不代表你所在的團隊的其他隊友都可以的吧!那么在這種時候就需要團隊的協作，在團隊協作中或許你的個人能力并沒有真正的體現出來，但請你不要生氣，因為你的團隊都能通過。
還有我們平時或許在很多地方都能聽到團隊合做、團隊協作等詞語。但你知道要如何做嗎?那就是不論在任何團隊中你都要全心的投入到團隊中去，都要充分的相信你的隊友，都不要成個人主義，都要聽從i指揮，都要有為團隊付出的精神，還有不要去責怪你的隊友。
在今天傍晚，活動快要結束的時候，教練說了一番 話，有的隊員都感動哭了。說的什么了?我也記不清楚了，但我還記得教練說的：你的父母不是什么本應該為你付出的，而是出于一種責任，一種信任，一種血濃于水的親情。那么我們有什么資格一味的向父母索要了?難道我們就不能為他們做點什么嗎?那怕是打一個電話，問一聲好;在父母的生日的時候說一聲生日快樂。這些很難嗎?
這次活動，讓我明白了團隊的力量，也知道在生活中不論我們有什么想法，都要敢于把你的想法付諸實踐，因為只有實踐你才知道你的想法是對是錯;熱知道了在生活中多個朋友多一條路的含義。
謝謝這次素質素質拓展訓練，謝謝各位教練，謝謝各位隊友。謝謝
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