自我心理測試題

自我心理測試題

　　自我心理測試題一：

　　你是否了解你目前的情緒是否正常，你是否清楚你的心理狀況是否有異樣，你如何自我測評現(xiàn)在的心理狀態(tài)是否良好?如果你想知道你現(xiàn)在的心理狀況，可以參考一下以下的自我抑郁癥心理測試及評定。請于2分鐘之內(nèi)，根據(jù)自己第一感覺做完這20道抑郁癥心理測試題目。

　　自我抑郁癥心理測試題目如下：

　　1.我感到情緒沮喪，郁悶 1 2 3 4

　　2.我感到早晨心情最好 4 3 2 1

　　3.我要哭或想哭 1 2 3 4

　　4.我夜間睡眠不好 1 2 3 4

　　5.我吃飯像平時一樣多 4 3 2 1

　　6.我的性功能正常 4 3 2 1

　　7.我感到體重減輕 1 2 3 4

　　8.我為便秘煩惱 1 2 3 4

　　9.我的心跳比平時快 1 2 3 4

　　10.我無故感到疲勞 1 2 3 4

　　11我的頭腦像往常一樣清楚 4 3 2 1

　　12.我做事情像平時一樣不感到困難 4 3 2 1

　　13.我坐立不安，難以保持平靜 1 2 3 4

　　14.我對未來感到有希望 4 3 2 1

　　15.我比平時更容易激怒 1 2 3 4

　　16.我覺得決定什么事很容易 4 3 2 1

　　17.我感到自己是有用和不可缺少的人 4 3 2 1

　　18.我的生活很有意義 4 3 2 1

　　19.假若我死了別人會過得更好 4 3 2 1

　　20.我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西 4 3 2 1

　　自我抑郁癥心理測試結果分析：

　　指標為總分。將20個項目的各個得分相加，及得總分。標準分等于總分乘以1.25后四舍五入的整數(shù)部分。標準分的分界值為53分，其中53-62分為輕度抑郁，63-72分為中度抑郁，72分以上為重度抑郁。

　　注意：此抑郁癥心理測試表不僅可以幫助診斷是否有抑郁癥狀，還可以判定抑郁程度的輕重。因此，一方面可以用來作為輔助診斷的工具，另一方面也可以用來觀察在治療過程中抑郁的病情變化，用來作為療效的判定指標。但是，此表不能用來判斷抑郁的性質，所以不是抑郁癥的病因及疾病診斷分類用表。

　　通過以上這個抑郁癥心理測試的題目想必您對自己的日常情緒、心理狀態(tài)已經(jīng)做了詳細的總結了吧。當然，這個抑郁癥心理測試題不一定完善，僅供參考。如果您的分數(shù)在53分以下，您不必擔心，您目前的心理狀態(tài)正常。如果您的分數(shù)在53分以上請您根據(jù)不同的患病程度做不同的治療，或自我調(diào)節(jié)解決，或采用中醫(yī)治療或者心理治療或藥物治療等等。

　　自我心理測試題二：

　　你的壓力指數(shù)是否已到臨界點?

　　誠實回答以下問題，別讓愈來愈沉重的壓力壓垮你!

　　注意：回答時間約7分鐘，不要花太多時間考慮。 給分方式：總是+4 經(jīng)常+3 有時+2 很少+1 從未+1

　　1. 我受背痛之苦

　　2. 我的睡眠不定且睡不安穩(wěn)

　　3. 若須等待，我會不安

　　4. 我的后頸感到疼痛

　　5. 我比多數(shù)人更神經(jīng)緊張

　　6. 我的頭感到緊或痛

　　7. 我對自己沒有信心

　　8. 我對自己說話

　　9. 我憂慮財務問題

　　10. 與人見面時，我會窘怯

　　11. 我怕發(fā)生可怕的事

　　12. 白天我覺得累

　　13. 下午我感到喉嚨痛，但并不是因為感冒

　　14. 我心情不安、無法靜坐

　　15. 我感到非�？诟�

　　16. 我有心臟疼痛

　　17. 我吸煙

　　18. 我肚子不舒服

　　19. 我覺得不快樂

　　20. 我喝酒

　　21. 我覺得自己像四分五裂

　　22. 我的眼睛又酸又累

　　23. 我的腿或腳抽筋

　　24. 我怕認識人

　　25. 我手腳冰冷

　　26. 我便秘

　　27. 我未經(jīng)醫(yī)師指示使用各種藥物

　　28. 我發(fā)現(xiàn)自己很容易哭

　　29. 我有消化系統(tǒng)問題，如：胃潰瘍、十二指腸潰瘍

　　30. 我咬指甲

　　31. 我耳中有嗡嗡聲

　　32. 我小便頻繁

　　33. 我有皮膚方面的毛病

　　34. 我的咽喉很緊

　　35. 我擔心我的工作

　　36. 我口腔潰爛

　　37. 我為瑣事憂慮

　　38. 我呼吸淺促

　　39. 我覺得胸部緊迫

　　40. 我發(fā)現(xiàn)很難做決定

　　【分析】

　　>86 你正以極度壓力反應在傷害健康，你需要專業(yè)治療。

　　75~85 壓力正在損害你的健康及人際關系，你需要花時間練習控制壓力，也可尋求專業(yè)協(xié)助。

　　64~74 你的壓力程度中等，可能開始對健康不利，應學習在壓力出現(xiàn)時控制自己的肌肉緊張。

　　53~63 你生活中的興奮與壓力程度適中，偶爾壓力太多，但你也許有能力享受壓力并迅速回復平靜狀態(tài)，不致威脅健康。

　　42~52 你能夠控制自己的壓力反應，是一個放松的人，容易與人相處，有自信，能勝任工作。

　　31~41 你對所遭遇的壓力不當一回事，好像沒發(fā)生過，這對你的健康沒有負面影響，但生活缺乏適度興奮。

　　20~30 你的生活可能相當沉悶，即使刺激或有趣的事發(fā)生，你也很少有反應。不妨參加適當活動，激發(fā)生活樂趣。

　　9~19 也許你在生活中所經(jīng)歷的壓力經(jīng)驗不夠，或是沒有正確的分析自己，最好更主動參與工作、社交、娛樂等活動中。

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