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      2. 拖延癥心理測試題

        時間:2024-10-27 03:38:38 洪熔 心理測試 我要投稿
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        拖延癥心理測試題

          拖延癥是指一種“個性”行為,即將所計劃執(zhí)行的任務(wù)推遲到稍后時間。有此行為的人通常會對開始或完成任何任務(wù)或決定感到焦慮,而將拖延作為應(yīng)付焦慮的一種機制。以下是小編精心整理的拖延癥心理測試題,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

        拖延癥心理測試題

          拖延癥心理測試題1

          有一次偶然的機會踩了狗屎運,竟然在路邊撿到一千元錢,這段時間你剛好想去買一個工作上很有用的大衣,但是錢不夠,如果去買一只舒服但不急用的運動鞋,則又能剩下數(shù)百元,你會怎么做?

          A、自己添些錢把大衣買回來。

          B、買運動鞋再去買些其他小東西。

          C、等到再賺了幾百再去買大衣

          D、什么都不買先存起來。

          測試結(jié)果:

          A、你沒有得工作拖延癥。相反的,你是一個十分抖擻的人,做事干凈利落想做就做,絕不會一直拖延。

          從你撿到錢立馬就去買器材此事來看,你對金錢并不是很看重,想買的東西只要有錢就會去買,做事也不會拖拉,風風火火效率極快,你最看不慣慢吞吞拖拉拉的人,性格也很直率簡單。

          B、你雖然是一個做事有計劃的人,對任何事都有自己的分寸,條理清楚,并且很有自己的`一套生活方法。但是你已經(jīng)有輕微的工作拖延癥了。

          想做的事會先緩一緩,主要讓自己舒服就好,管他三七二十一呢。

          你屬于享受類型,總覺得沒什么事是必要的著急的,做事也是能拖就拖,還美其名曰,有計劃!

          C、你是一個對金錢看中的人,而且喜歡貪圖小便宜,即使是撿到的意外之財也會好好的把握利用。

          在工作上,你當然也是選擇對自己好對自己舒服的活先干著。

          你患有嚴重的工作拖延癥,很多事被你拖延一下就失去原本的價值了。

          趕緊把你的癥狀改掉吧,再這樣下去可要吃大虧了。

          D、你患有嚴重的工作拖延癥,已經(jīng)嚴重的影響到你的生活了。很多事情只是心里想著,實施卻那么難。因為你總是拖拖拉拉,時間不足。

          洗個衣服你都能安慰自己,再過一小時再洗,于是拖到睡覺都沒洗。

          你也知道自己有這種壞習慣,卻總是勇于認錯死性不改,十分頭疼的惡習。如果能下定決心注意,并且改變,那么也會慢慢改成的。

          拖延癥心理測試題2

          1、不到最后期限不交活:是否

          2、上班時間總在網(wǎng)上瞎逛,快到下班才開始忙工作:是否

          3、沒工作計劃,不懂時間管理:是否

          4、總是“偽加班”,白天可做完的事,總是拖到下班后加班做:是否

          5、總是認為時間還有,不急:是否

          6、懶散,日復一日,總想著明天再做:是否

          7、每當同事或上司詢問工作進展時,經(jīng)常說“讓我再看看”:是否

          8、辦公室里零食一大堆,上班時間經(jīng)常吃零食:是否

          9、要做事時,腦子里能冒出各種理由:現(xiàn)在先做別的事,這個稍后:是否

          10、自我麻痹:還來得及,不行就通宵趕工:是否

          11、處理問題不分主次,忙了半天,最緊要的事沒做:是否

          12、經(jīng)常因為時間過于緊迫,草草交差,結(jié)果被同事或老板責怪:是否

          13、厚臉皮,別人怎么催,也定力十足,習以為常了:是否

          14、從不主動匯報工作:是否

          15、團隊合作時,同事都面露難色,不愿和你合作:是否

          注:選“是”得1分,選“否”不得分。

          測試結(jié)果

          0—4分:輕度拖延,要當心了,快點找到原因,將它扼殺在萌芽中。

          5—11分:中度拖延,它可能已經(jīng)成為你的一種工作習慣,改變需要時間和耐力。

          12—15分:重度拖延,建議重新審視自我,進行職業(yè)定位,找一份自己興趣和能力特長所在的工作。

          超級“拖拉機”,你可以這樣做

          1、確立一個可操作的目標,而不是那種模糊而抽象的目標。

          不是:我要停止拖延。

          而是:我要在九月一日之前打掃和整理我的車庫。

          2、將你的目標分解成短小具體的迷你目標,每一個迷你目標都要比大目標容易達成,小目標可以累積成大目標。

          不是:我打算要寫那份報告。

          而是:我今晚將花半小時設(shè)計表格,明天我將花另外半小時把數(shù)據(jù)填進去,再接下來一天,我將根據(jù)那些數(shù)據(jù)花一個小時將報告寫出來。

          3、為困難和挫折做好心理準備。當你遭遇到第一個(或者第二、第三個)困難時,不要放棄。困難只不過是一個需要你去解決的問題,它不是你個人價值或能力的反映。

          不是:教授不在辦公室,所以我沒辦法寫論文了。

          而是:雖然教授不在,但是我可以在他回來之前先列出論文提綱。

          5、獎賞你一路上的進步。將獎賞聚焦于你的努力,而不是結(jié)果,即便是邁出一小步也是進步。

          不是:除非我全部完成,否則我就會感覺哪里不對。

          而是:我已經(jīng)走出了幾步,而且我做事非常努力,這感覺很好。

          4、留意你的借口。不要習慣性地利用借口來拖延,而要將它看作是再做15分鐘的一個信號,或者利用你的借口作為完成一個步驟之后的獎賞。

          不是:我累了(餓了/很忙/很煩,等等),我以后再做。

          而是:我累了,所以我將只花15分鐘寫報告,接下來我會小睡片刻。

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