如何應(yīng)對開學(xué)綜合癥
“開學(xué)綜合征”可不是心理學(xué)上診斷名詞，它只是代表了臨近開學(xué)時學(xué)生們的一種不適應(yīng)狀態(tài)。對年紀(jì)比較低的學(xué)生和幼兒園的孩子來說，這種不適應(yīng)可能表現(xiàn)為“分離焦慮”，而對于大學(xué)生，則可稱之為“適應(yīng)障礙”。下面小編為大家整理了如何應(yīng)對開學(xué)綜合癥，供大家參考借鑒。
1、調(diào)節(jié)生物鐘
假期里，很多同學(xué)因為觀看電視劇、玩網(wǎng)絡(luò)游戲而熬夜，晚睡晚起，生物鐘錯亂，開學(xué)前必須調(diào)整，要按學(xué)校的作息時間安排飲食起居，開學(xué)前三天，不要因為作業(yè)欠賬而開夜車，影響生活規(guī)律的形成。早晨起床后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保證開學(xué)后有旺盛的精力。
2、備齊學(xué)習(xí)用具
開學(xué)前，要購置工具書、教輔資料等必要的學(xué)習(xí)用具，條件允許的學(xué)生，可以幫助一些家庭困難的學(xué)生，以此來培養(yǎng)他們的社會責(zé)任感。低年級學(xué)生可以在家長的陪同下準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品，高年級學(xué)生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學(xué)前的各項準(zhǔn)備。
3、轉(zhuǎn)移注意力
多數(shù)學(xué)生假期以休息、娛樂為主，以學(xué)習(xí)為輔，老師和家長都沒有過多干預(yù)，開學(xué)前，學(xué)生對電視節(jié)目和游戲往往意猶未盡，此時，學(xué)生要接受家長的意見，主動克制自己，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，查一查哪些作業(yè)需要完善，哪些知識還模糊，及時請教同學(xué)和老師。
作業(yè)完成后，可以復(fù)習(xí)舊知識，預(yù)習(xí)新學(xué)期知識，讀一些有用的書籍，以此進(jìn)行開學(xué)前的熱身。開學(xué)后，積極參加學(xué)校組織的.各種活動，課堂上，為防止精神開小差，要耳、眼、手、腦、口并用，要認(rèn)真地聽、細(xì)心地看、積極地想、仔細(xì)地寫、按要求去讀，從而達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)效果。
4、溫故而知新
學(xué)生首先要安排時間“溫故知新”。如復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)過的英語單詞、數(shù)學(xué)公式、物理定律等，喚醒大腦里儲存的記憶；提前制訂一份可行的學(xué)習(xí)計劃，提前預(yù)習(xí)新學(xué)期知識，這也是最重要的環(huán)節(jié)。
通過預(yù)習(xí)，可以對自己將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有初步了解，從而有重點、有目的地去聽課，尤其是自學(xué)弄不懂的知識，更要注意老師的分析與推理，學(xué)會正確的思維方式，對課文中關(guān)鍵知識點、知識結(jié)構(gòu)可圈可點，可做些筆記。
拓展：
家長如何幫助小朋友應(yīng)對：
家是心靈的港灣，作為父母，面對孩子的焦慮，我們不能受其影響，更不能產(chǎn)生比他們更為嚴(yán)重的焦慮。杭州寶善堂汪云忠教你如何做。
1、正確看待孩子的“開學(xué)焦慮”，幫助孩子意識到自己的焦慮情緒，引導(dǎo)孩子認(rèn)識到產(chǎn)生焦慮的具體原因（如害怕社交、擔(dān)心學(xué)業(yè)、不愿被束縛等等）；
2、開一次家庭座談會，總結(jié)一下假期的收獲，每位家庭成員對自己的工作、學(xué)業(yè)做出一個合理的短期規(guī)劃；
3、以身作則，在飲食、作息方面盡可能調(diào)整到孩子上學(xué)期間的狀態(tài)；
4、每天設(shè)置固定的家庭學(xué)習(xí)、閱讀時間，全家一起創(chuàng)建良好的學(xué)習(xí)氛圍；
5、邀請幾位與孩子關(guān)系較好的同學(xué)來家中坐客，為孩子重新回到班集體做好預(yù)熱；
6、在學(xué)期初，降低對孩子表現(xiàn)的期望值，讓孩子有一個自然適應(yīng)和轉(zhuǎn)變的過程。
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