三個好習慣讓夫妻更幸福

三個好習慣讓夫妻更幸福

　　幸福其實很簡單，只要你養成下面這三種習慣。一起來看看吧？

　　結婚多年后，夫妻感情逐漸趨于冷淡，但我們仍然希望自己是幸福的。

　　當婚姻的甜蜜過后將不可避免地出現下降，這并不意味著你們的關系暴跌。我們采訪了幸福夫婦創造良好關系的技巧：

　　每天都問：“親愛的，你的一天怎么樣?”：這聽起來陳詞濫調，但是經過多年的婚姻，你仍然能每晚說，那么，這真的可以改善你們的關系，英國威斯敏斯特大學博士、心理學家安吉拉·�？怂拐f。她發現，夫妻互相討論最近積極、感到快樂的事，會增加親密感。

　　多說“我們”：解決婚姻糾紛而不會破壞你們的關系可以歸結為一個詞語：“我們”。研究人員研究了154對結婚15年或以上夫婦之間的分歧，他們發現，使用“我們”來表達觀點、表達積極的情感更有可能減少精神壓力。相反，那些喜歡用“我”的人在爭吵中更有可能帶有對婚姻的不滿。用“我們”有助于夫妻站在同一團隊，而不是被對手。

　　慶祝彼此的成功：當你的伴侶回家告訴你他從老板那里得到表揚或他的高爾夫成績進步了，你應該為他慶祝。伴侶共享彼此的成就可以帶來令人滿意的夫妻關系。

　　附：

　　一起看電影的夫妻，更幸福長久

　　新研究指出，觀看及討論與兩性關系有關的電影可讓新婚3年后的離婚率減半。這項由羅徹斯特大學進行的研究，共有174對夫妻參與。結果發現，在改善婚姻關系上，讓這些夫婦一個月觀賞5部與兩性有關的電影，與接受兩性關系咨詢師帶領的治療一樣有效，能讓三年后的離婚率或分居率24%降至11%。

　　加州大學洛杉磯分校關系研究所共同主任，心理學教授Thomas Bradbury博士表示，“很多課程都設計來教導年輕夫妻特定技巧來克服初入婚姻的過渡期。當我們開始這項研究時，大家都認為保持一段良好兩性關系的最佳方法就是想辦法處理困境或是可能引發爭執的對談。”

　　主要研究者羅徹斯特大學心理學助理教授Ronald Rogge博士表示，“我們原先就認為電影療法有一定功效，但沒想到幾乎與那些教導最新兩性關系處理技巧的課程一樣有效。研究結果指出，其實夫妻清楚地知道自己在這段關系中做得對或錯。因此，沒必要教導所有的兩性關系處理技巧來降低離婚率，可能只要讓他們想想他們目前是如何處理這段關系就夠了。至于電影療法，每個月看5部電影在3年后的成效真的是出奇地好。”

　　理論測試

　　為了測試理論研究人員將新婚夫妻隨意分成3組：沖突管理、同情及贊同訓練，以及透過電影進行對關系的體認。

　　“沖突管理組學習了討論沖突議題的技巧，他們放慢對話的步調，那使他們可以更專注在伴侶想表達的話，而非急著回話”，研究人員解釋。這個技巧有時被稱為主動聆聽或講者-聽者技巧，伴侶必須要仔細聆聽且對另一方重新闡述剛剛所聽到的，確保他們確實地了解傳遞的訊息。根據研究人員表示，先前的研究指出此技巧能增進3-5年關系的滿意程度。

　　“共情及贊同訓練組參加了以夫妻為小組進行的活動。他們進行了一系列的課程及活動，以鼓勵他們以更為同情及同理的方式來處理這段關系，像是如朋友般聆聽、不經意的溫情表現，及使用贊同的言語。”Rogge說道。

　　這兩種組別的活動都包括了每周的講課、指導式的訓練課程，家庭作業，1個月大約花費的時間為20小時，其中只有2小時是沒有治療師在場的。“相較之下，電影討論組只花了一半時間，且僅有4小時的活動是不在家進行的。”

　　電影組首先參加了10分鐘的課程，課程中闡明了解一段關系的重要性及藉由觀察電影中的伴侶可幫助他們注意到在自身關系中正面或負面的行為。

　　然后讓他們觀看《儷人行》，一部1967年的浪漫喜劇。電影說到了年輕愛情中的喜悅及壓力，12年婚姻中的不忠及工作帶來的壓力。電影過后，各對夫妻一起討論關于電影中這對夫妻互動的12道問題。其中一道問題是，他們是如何處理爭論：“他們能坦開心胸向對方訴說真正的想法嗎?還是他們只是憤恨以對?他們有試著用幽默化解嗎?”夫妻們被要求比較電影中的夫妻跟他們自身是“如何相同及如何不同”。

　　接著研究人員給了他們47部以兩性關系為主的片單，且要求他們在之后的一個月內，每周要看一部電影，看完之后還要進行于先前相同，45分鐘的引導式討論。

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