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      1. 怎么消除高考焦慮緊張心理

        時間:2020-10-15 08:57:56 心理健康 我要投稿

        怎么消除高考焦慮緊張心理

          如何克服高考焦慮癥?不少考生反映,該讀的讀了,該看的看了,該背的背了,不知道現在該干什么了,只盼著趕快考試,卸負擔;有的考生說,看著看著,腦子就一片空白,真怕考試時也這樣;還有的考生說,本來自我感覺良好,但爸爸媽媽到處找測試題,一測便錯,搞得信心全無,都不想上考場了。而更多的考生則感到心理壓力特大:爸爸媽媽總把專門做的飯菜端到跟前,衣服洗干凈熨好,有點承受不起了。要是考不上,怎么對得起他們?

          家長的擔心則集中在三點。一怕孩子吃不好,聽說吃雞蛋有副作用,喝牛奶犯困,肉多了不消化,肉少了營養不夠,孩子一日三餐該吃什么?二怕孩子復習環境不好,電視關了,音樂不放了,走路不出聲,大氣兒不敢出。三怕孩子沒把握,總想代替孩子安排復習內容。

          這些考生和家長的表現,其實是一種心理焦慮?忌慕箲]源于不知最后一個星期怎么安排復習。家長的焦慮源于過分看重高考,制造緊張氣氛和角色越位。

          總結了許多成功考生的經驗,最后一周的有效安排是“錯誤歸類”,即把那些似懂非懂的、因馬虎大意丟過分的題,分門別類單記一個臨考前的“賬單”。集中力量攻下這些抓分最多也容易丟分的'題,有時間再攻老大難問題。腦子出現空白的考生,大多是前期復習密度太大,需要放松一天。最好的辦法是到郊外有山有水的地方呼吸呼吸新鮮空氣,“磨刀不誤砍柴功”。

          作為家長,要明白大多數考生已進入心理脆弱期和敏感期,過分關心,反而導致孩子過分焦慮,保持一顆平常心最好。

          家長不要代替老師安排復習內容,尤其是把孩子難趴下的內容更要杜絕,現在增強考生信心比什么都強。家長的角色定位,就是安排好孩子的生活。

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