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什么樣的心理狀態(tài)才算健康？
當(dāng)今社會生活節(jié)奏過快，由于繁重的工作生活壓力，現(xiàn)代人很容易處于心理或多或少會出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。究竟怎么的心理狀態(tài)才算健康?心理保健的意義是什么?以下是小編精心整理的什么樣的心理狀態(tài)才算健康？歡迎閱讀與收藏。
心理健康是一種良好的、持續(xù)的心理狀態(tài)與過程，表現(xiàn)為個人具有生命的活力，積極的內(nèi)心體驗，良好的社會適應(yīng)，能夠有效的發(fā)揮個人的身心潛力以及作為社會一員的積極的社會功能。
充分的安全感：安全感是人的基本需要之一。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)。 充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。超負(fù)荷的工作，會力不從心，給健康帶來麻煩。生活目標(biāo)切合實際，如果個人目標(biāo)定得太高，必然會產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。與外界環(huán)境保持接觸，人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。
保持個性的完整和和諧，個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧，方能得到最大的施展。具有一定的學(xué)習(xí)能力，現(xiàn)代社會知識更新很快，為了適應(yīng)新的形勢，就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走彎路，以取得更多的成功。
保持良好的人際關(guān)系，人際關(guān)系中，有正向積極的關(guān)系，也有負(fù)向消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。能適度地表達(dá)和控制自己的情緒，人有喜怒哀樂不同的情緒。
不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好，人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團(tuán)體利益。在不違背道德規(guī)范下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。
以上標(biāo)準(zhǔn)，你可對照執(zhí)行，看看自己是否做到了。常言道：知足常樂，忌諱不切實際的追求。
怎么樣，看了小編的介紹是不是覺得心理保健真的很重要，所以各位壓力大朋友們想要生活更加輕松，心理更加輕松，我們一起向健康合理對身體有益的心理邁進(jìn)，保證心理健康，讓自己變得更加完美吧。
拓展：如何消除心理亞健康狀態(tài)？
“亞健康狀態(tài)”目前研究雖較為深入，但因其表現(xiàn)多種多樣，目前臨床診治標(biāo)準(zhǔn)還欠全面和系統(tǒng)。由于女性生理的特殊性及中年期各種因素的影響，亞健康狀態(tài)，較男性為突出、普遍。牛教授通過多年來的臨床研究發(fā)現(xiàn)，在排除器質(zhì)性疾病之后，在以下30個項目中有6項者，即可初步認(rèn)定處于亞健康狀態(tài)。這30個項目是：
精神緊張，焦慮不安;孤獨(dú)自卑，憂郁苦悶;注意力分散，思考膚淺;容易激動，無事自煩;記憶減退，熟人忘名;興趣變淡，欲望驟減;懶于交往，情 緒低落;易感乏力，眼易疲倦;精力下降，動作遲緩;頭昏腦脹，不易復(fù)原;久站頭昏眼花目眩;肢體酥軟，力不從心;體重減輕，體虛力弱;不易入眠，多夢易 醒;晨不愿起，晝常打盹;局部麻木，手腳易冷;掌腋多汗，舌燥口干;自感低燒，夜有盜汗;腰酸背痛，此起彼伏;舌生白苔，口臭自生;口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生; 味覺不靈，食欲不振;發(fā)酸噯氣，消化不良;便稀便秘，腹部飽脹;易患感冒，唇起皰疹;鼻塞流涕，咽喉疼痛;憋氣氣急，呼吸緊迫;胸痛胸悶，心區(qū)壓感;心悸心慌，心律不整;耳鳴耳背，易暈車船。
那么，如何消除心理亞健康狀態(tài)？有關(guān)專家給出了建議。
第一、要能正視自己不健康的心理表現(xiàn)，不要逃避或推諉，向自己提出改變現(xiàn)狀的要求;
第二，在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動;
第三，努力培養(yǎng)心理保健習(xí)慣，經(jīng)常反觀自己的內(nèi)心體驗，在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中養(yǎng)成對待他人和事物的積極情感，在行為過程中體會愉快;
第四，不要回避困擾自己的問題，包括屬于隱私范圍的認(rèn)識、事件、情感，主動地尋求心理學(xué)家或心理衛(wèi)生人員的專業(yè)幫助，在他們的指導(dǎo)下采取有效的行動來克服障礙，解決問題，走出心理亞健康狀態(tài)。
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