1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 讀書對心理健康的作用

        時間:2022-04-01 17:30:05 心理健康 我要投稿

        讀書對心理健康的作用

          很多人不喜歡閱讀,他們經(jīng)常抱怨讀不進去,其實這是動力不足的原因,如果你能真切的體會到閱讀對我們的幫助,那么你一定能夠培養(yǎng)并且愛上閱讀,以下是小編為大家整理的讀書對心理健康的作用,希望對你有所幫助!

        讀書對心理健康的作用

          讀書對心理健康的作用

          讀書不但可以使人增長知識,充實自我,而且還是一種治病方法,俗稱“讀書療法”。近年來,“讀書療法”在國外被廣泛運用。如德國、英國的不少醫(yī)院都設(shè)置了“患者圖書室”,鼓勵病人閱讀,加速健康步伐。意大利則成立了“詩藥有限公司”,出版具有不同主治功能的詩集,供病人對癥選讀。讀書不但可以使人增長知識,充實自我,而且還是一種治病方法,俗稱“讀書療法”。近年來,“讀書療法”在國外被廣泛運用。如德國、英國的不少醫(yī)院都設(shè)置了“患者圖書室”,鼓勵病人閱讀,加速健康步伐。意大利則成立了“詩藥有限公司”,出版具有不同主治功能的詩集,供病人對癥選讀。其實,讀書可以治病,在我國古代早就有記載。漢朝的劉向曾明確指出:“書,猶藥也。善讀之可以醫(yī)愚也!边@既是比喻,又是實指。醫(yī)愚,就是啟蒙心智。人的見識多了,境界就高,心胸寬闊便能自行化解各種憂思煩緒,心態(tài)就自然樂觀,達到祛病棄癥、心身健康的目的?催^《三國演義》的人可能記得有個“讀書祛頭風(fēng)”的故事。說的是曹操有“頭疼”的痛疾,時!邦^緊纏素市”,疼痛難忍,苦楚萬般,但當(dāng)他讀了敵方文官陳琳寫的措詞激烈筆鋒犀利的《討操繳文》時,驚出了一身冷汗,頓感頭風(fēng)痊愈。類似的故事在《唐詩紀要》中也有記載,講的是某人讀杜甫詩而痊愈之事。南宋詩人陸游,享年85歲,其長壽秘訣有一條是嗜書如命,他“飲水讀書貧亦樂”,以讀書舒心養(yǎng)性,尋求樂趣。這類事例,不勝枚舉。

          現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也指出,好的書籍、文章、詩歌,宛如心理疏導(dǎo)的醫(yī)生,高尚情操的導(dǎo)師。人們常讀之,顯然是一種精神食糧,可防止空虛,助人消除煩悶,解開憂郁,忘卻痛苦。讀書療法,作為治病的一種療法或輔助療法,幾乎對各種慢性病、心理疾病患者,都有一定的解悶、排憂、疏導(dǎo)、怡情功能?茖W(xué)家證明,讀優(yōu)美典雅的詩篇,有利于冒潰蕩的愈合;讀笑話、喜劇和小品之類的書,有利于神經(jīng)衰弱的醫(yī)治;讀情節(jié)曲折、引人入勝的古典名著,可治心煩意亂;讀故事生動、幽默風(fēng)趣的小說,可治精神抑郁等。

          讀書療法有益心身健康的機理主要有兩個方面:首先,“用進廢退”。多讀書、勤動腦,可使腦細胞老化減慢,可保持頭部血液流暢,能使人的腦細胞新陳代謝加快。故有關(guān)專家告誡說,腦細胞的特征是“用進廢退”。因此,人們應(yīng)該多讀書,不僅要讀那些淺顯易懂的書,而且應(yīng)該多讀些需要動腦筋的書。不讀書動腦,缺少信息刺激,大腦功能得不到發(fā)揮,腦內(nèi)特殊生物活性物質(zhì)的水平就!會降低。若長期如此,則大腦的功能就會逐漸退化,分析判斷能力下降。而勤讀書、勤動腦,能促進腦神經(jīng)及感官信息運動中樞神經(jīng)活躍,能積極地改善和增強腦功能。

          其次,調(diào)節(jié)情感。英國哲學(xué)家培根說:“讀書使人明智,讀詩使人靈秀!睍x朝大詩人陶淵明曾說,他讀書,“每有會意,便欣然忘食”。前蘇聯(lián)作家高爾基則說:“書,它會使你的生活輕松;它會友愛地幫助你了解紛繁復(fù)雜的思想、情感和事件:它會教導(dǎo)你尊重別人和自己;它以熱愛世界、熱愛人類的情感來鼓舞智慧和心靈!边@說明,讀書具有調(diào)節(jié)情感,解除煩惱、抑郁的功能,可使思想得到陶冶,智慧得以開掘;可使心靈得到凈化,排除各種私心雜念,胸襟更加開闊。

          正確的讀書方法及考試技巧

          正確的念書方法

          在討論正確的念書方法之前,要提醒大家前面那個‘海上漂流實驗’的啟示:每次念書之前,要堅決的告訴自己:‘我是好人,最近做了許多好事,因此這次我一定可以念得很好’。不論情緒的好壞,精神體力狀況如何,這一種自信滿滿的心理建設(shè),會先入為主地對自己產(chǎn)生‘一定成功’的強烈暗示,達到‘好的開始是成功的一半’之好兆頭。

          從前面的討論,我們可以歸納出如何才是正確的讀書方法,茲分述于下。

          1、讓身心保持在健康狀態(tài):

          正常的作息、運動和飲食是必要的,特別是飲食可以影響到我們的身體狀況。正確的飲食不但可使頭腦清晰,甚至可預(yù)防和治療百病。在課本上已經(jīng)教了許多正確的作息運動和飲食方式,不必在此重復(fù)。這里要強調(diào)的是,飲食不應(yīng)過多,不該太油膩。我們?nèi)祟惏l(fā)展過程中,未進入文明之前,有極長的時間(至少是數(shù)萬年乃至數(shù)十萬年)是在挨餓狀態(tài)之下,即使是進入文明期,也只有少數(shù)貴族可以維持溫飽,絕大多數(shù)人是挨餓受凍的農(nóng)奴和士兵。所以我們的基因構(gòu)造,早已變成可讓身心在挨餓狀態(tài)之下發(fā)揮最大長處的功能。要自然地改變這種基因結(jié)構(gòu),最少要數(shù)十萬年以上。因此,正確的飲食份量應(yīng)該是讓身體可以維持活力的'輕餓狀態(tài)。換句話說,大考之前,輕微的不足之進食量是不緊張、得高分的秘笈之一。

          2、讓自己的注意力能夠高度集中:

          去速讀班上課,以強化自己的集中力是最快速的方法。記得有一種超速的速讀法是韓國人發(fā)明的:經(jīng)過訓(xùn)練的人也可以學(xué)習(xí)一個佛教徒所景仰的開悟者之讀書方法,它是將意識完全關(guān)閉起來,使用眼睛看書時不使自己只注意幾個字,而像照相機將焦距放在無限遠,瞬間將整頁的字看入腦中,了解書本的內(nèi)容則交給潛意識去作,完美的目標(biāo)是一秒鐘讀上百萬個字,因此每一頁觀看的時間將少于一秒(注:開悟者的執(zhí)著已經(jīng)破除,維生本能也被看淡,其判別系統(tǒng)之規(guī)則變成簡單明確,所以腦部之資訊處理變得極為快速有效,對待大部份的事情,能夠瞬間做出雋智的反應(yīng))?赡艿脑捜ド夏欠N速讀班應(yīng)該是我個人的夢想之一。除了多幫助同學(xué)或他人以穩(wěn)定心情,若能每天定時打坐、祈禱、或任何單調(diào)的宗教儀式等等,也可以慢慢減少自己意識發(fā)揮作用的次數(shù),從而加強自己的集中力。

          有了高度的集中力,則能夠在任何狀況下,以極快的速度,經(jīng)由眼睛和耳朵等五官正確的攫取所有的資訊,送入腦中之后再由潛意識去作取舍。別擔(dān)心頭腦會被塞爆,新興的腦神經(jīng)動力學(xué)早已證實,我們的頭腦記憶庫是可以存錄無限多的東西的。

          3、訓(xùn)練自己的意識不要干擾潛意識(捕捉天才的感覺):

          以前面的考試為例,假使有一題不會寫,深深的吸一口氣,使自己放輕松并保持靈敏的心,再仔細的看一次題目,若會寫則瞬間或等一下就知道。不會寫再看一次,若還不會寫則改去做別題。若只剩這一題不會,則去檢查驗算別題,等會作的訊息出現(xiàn)再回頭去做。千萬別去想這一題怎么作,一旦想這一題怎么作便很容易會被抓住,不斷去想如何作,造成意識干擾潛意識而致考完才會做的憾事。當(dāng)我們有機會發(fā)現(xiàn)自己陷入意識過度使用時,可以深深吸一口氣后慢慢吐氣,重復(fù)幾次,以抑制意識的作用,回到正確的方法。

          上課時也一樣,聽老師講解課文時,盡量不要想,讓心像一池澄澈見底的清水一般,同時使頭腦保持在靈活敏捷的狀態(tài)。雖好像無意識作用,但卻專心的聽老師上課。所謂的專心是讓身體在稍微舒服的輕松狀態(tài)(前文已經(jīng)提示過其練習(xí)法),若有若無的聽講。絕對不應(yīng)該去想要聽懂老師的講解,因為若我們懂的話,瞬間或等一下就知道了,不懂的話去想也不會很快懂的,反而令想要懂的意識動作干擾到后面的聽講。只要頭腦保持在靈活狀態(tài),潛意識將會開始去消化老師所講而我們不懂的部份。在老師翻身寫黑板或停頓時,迅速回想老師剛剛在講什么,可以將一部份剛剛不懂的地方,很快的就了解。一個極為基本的觀念是:懂不懂是潛意識的事,若懂的話,潛意識會送訊號給意識,意識只能知道我懂不懂——我的潛意識懂或不懂。舉個例子來說,解聯(lián)立線性方程式的高斯消去法,如何去解四元一次聯(lián)立方程式,我們的意識是無法將之完全裝在意識層面的記憶中的。因此解題時,它是由意識發(fā)出極少數(shù)的應(yīng)該有的指令,一步一步要潛意識去作消去和往回代換的過程。‘我會作’這種意識行為,是在潛意識已經(jīng)和記憶庫連接好,等著意識隨時一下指令就可以開始做的‘我可以馬上開始作的回報指令’!也粫鳌瘎t是一切尚未完全準備好的潛意識回報指令。當(dāng)然會有其他因素造成我覺得我會做,實際上我還不會作的凸槌行為,但這是可以從不斷的學(xué)習(xí)過程中矯正過來的。

          注意到一定要‘讓頭腦保持在靈敏狀態(tài)’,其主要作用是對潛意識發(fā)出指令,最近學(xué)的、碰到的或接觸到的東西是很重要的,應(yīng)該要全部都能了解或知道狀況,因此潛意識會不斷的去解析它們。若處在無意識狀態(tài)下,會產(chǎn)生類似佛教禪定之作用,有點呆呆的處于半知覺狀態(tài),不和世間的智慧相應(yīng)。那反而會對潛意識發(fā)出不要去分析處理最近接觸事物的指令,如此當(dāng)然是不利于讀好書。由于我們腦部有幾百萬部以上的高級電腦,可以同時處理幾百萬件事,不必操心頭腦的潛意識不夠用。

          保持一顆靈敏的心的另一層意義在讓心維持在比較客觀的狀態(tài),可將上述以主觀認定‘將東西看成自己認定的東西’的程度淡化。許多考不好的情形,和我們以主觀誤解課文的意義有關(guān),特別是英文發(fā)音或單字記不正確。眼高手低的情形,也會有這一類悲慘的狀況。因為比較客觀,所以更容易達到意識不干擾潛意識的高標(biāo)準。

          再提醒大家一下,要常常有事沒事就練習(xí)放輕松,常常去‘體會專心放輕松的要訣’其實是‘若有若無的注意有沒有放輕松,發(fā)現(xiàn)身體沒有放輕松,不要叫自己放輕松,只需安詳?shù)幕氐讲蛔⒁鉅顟B(tài)即可,但要讓心像一池澄澈見底的清水一般,同時又充滿活力’。久而久之,可以慢慢的隨時自然的放輕松,而很容易的進入‘意識不在不必要時干擾潛意識’的最佳狀態(tài)。套句漫畫的術(shù)語——腦域也可不斷的被開發(fā)。

          總結(jié)這一段來說,不論是上課、作功課、做作業(yè)、考試、或待人處世,都要將身心放輕松,保持靈敏的心,不要企圖去了解五官所收集到的任何訊號(即不要使思考性意識干擾潛意識)。若外來訊息是我們所了解或者熟悉的,則頭腦自然會發(fā)出訊息,并發(fā)出指令讓身心作出不可思議的最佳反應(yīng)。一旦我們產(chǎn)生企圖了解那些外來訊息的心,那將會使我們的反應(yīng)往不佳的方向沉淪。

          就寫到這里,希望大家通過努力,如愿以償!人都有屬于自己得學(xué)習(xí)方法

          考試小技巧

          在考試中,很多細節(jié)做好了,綜合起來就能考出好的成績。下面這些指導(dǎo)希望對同學(xué)們有幫助。

          1、提早進考場

          很多孩子臨近考試才來到考場,這樣在心態(tài)上很容易造成孩子的不適應(yīng)與緊張,建議真正考試時一定要提前半個小時到考場,這樣一來可以宣揚一下孩子的自信(我早就準備好了),二來讓孩子熟悉一下環(huán)境保持臨考前的適度激昂。

          2、避免粗心失分

          要減少粗心與輕視,22份試卷每一份都有因粗心而丟掉的分數(shù),比如計算出錯,沒看清題意如第2題、第3題。也有的同學(xué)做完之后獨自走神不去檢查,這些都是不好的習(xí)慣,要不響鈴不停筆,時刻認真仔細去演算。

          3、做好時間分配

          在考試時間上,90分鐘20道題,平均每道題4分鐘,還有10分鐘要整體檢查 學(xué)習(xí)方法。

          時間分配上當(dāng)舍棄以下類型:

         。1)2分鐘沒有思路的題。

         。2)有思路,但自己的方法很復(fù)雜,4分鐘以內(nèi)計算不出來或不能確保算對。

          對于計算類的題

          先觀察,想好了再做,沒有思路的題不要硬算,果斷舍棄。

          4、不要空題

          要確保每道題都有答案,寫個認為合理的,在真正的考試中,尤其碰到考題19這樣的題千萬不要留空,你有50%的機會可以得分。

        【讀書對心理健康的作用】相關(guān)文章:

        心理干預(yù)對急救人員心理健康的作用11-10

        心理干預(yù)對精神癥患者心理健康的作用11-10

        試論家庭教育對青少年心理健康的作用10-15

        職業(yè)測評對員工的作用12-24

        現(xiàn)代禮儀對職場的作用11-17

        形體訓(xùn)練對健康的作用10-29

        管理溝通對企業(yè)的作用09-08

        對心理健康的標(biāo)準10-17

        對標(biāo)管理對提升企業(yè)管理的作用08-23

        教學(xué)反思對教師成長的作用12-15

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>