心理健康知識自我防衛(wèi)
我們知道一般來說，心理不健康大致可分為心理問題、心理障礙和精神疾病三種情況。下面來看YJBYS小編給您分享的自我防衛(wèi)的三種型態(tài)。
自我防衛(wèi)的三種型態(tài)
人與人之間是需要交際的，一個人不可能一個朋友都不交。如果一生都沒有一個朋友，不得不說做人是十分失敗的。畢竟有這樣一種說法，多一個朋友就多了一個選擇。心理健康專家指出，很多人在交際的時候都會有自我防衛(wèi)的情況出現(xiàn)，自我防衛(wèi)的三種型態(tài)是什么?
第一種是“討好型”，以“討好人”來保護(hù)自己。這種人總是笑嘻嘻的，保護(hù)自己的方式就是甜言蜜語，主動上前和人握手、打招呼，用“只要我乖，人就愛我”的內(nèi)在誓言，希望天下所有人都愛他。但若是一直采用同一種方式面對問題而沒有彈性時，就會出現(xiàn)狀況。每個人應(yīng)該不斷成長，學(xué)習(xí)用更成熟的心態(tài)與方法去解決問題。
第二種是“攻擊型”，在人還沒有指責(zé)他之前，先兇狠的指責(zé)別人，與每個人保持距離。用這種方法可以隱藏自己的軟弱，不輕易被人刺傷，但付出的代價太大了，因為他內(nèi)心其實很需要愛，卻用攻擊的態(tài)度拒人于千里之外。
第三種是“隔離型”，既不攻擊也不討好別人，只是把自己隱藏起來，保持遙遠(yuǎn)距離，冷眼旁觀。有的人是“電腦型”，凡事用邏輯分析，過度運(yùn)用理性，以隔離感情的方式保護(hù)自己，不和別人互動，也不把心事告訴別人，似乎離群索居，很難與人深交。有的人是“小丑型”，雖然表面上嘻皮笑臉，卻從不開放自己的內(nèi)心世界，他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事。如此一來，雖達(dá)到保護(hù)自己的目的，但享受不到與人心靈相契的喜樂。
正所謂防人之心不可無，害人之心不能有，在人與人的交往當(dāng)中，自我防衛(wèi)是當(dāng)然要有的，但是不能過分。如果不懂得接納他人，那么交朋友就會變得十分困難。而沒了這些朋友，可能工作與生活就會遇到諸多麻煩，有困難卻沒人幫助你。
童年不快樂 老年心事多
童年如何形容?純真與美好這兩個詞語最適合，但是美國心理健康學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，童年沒有享受到任何快樂的感覺，那么到了老年，煩心事就會越來越多，這點(diǎn)在女性身上最常見。而且到了中年之后，更容易患上心血管疾病。
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員隨訪377名平均年齡42歲的成年人。后者自7歲開始參與研究，現(xiàn)在均超過40歲，7歲時接受多次有關(guān)情感行為的測試，以評估他們的悲痛傾向、注意力和不當(dāng)自我調(diào)節(jié)程度。
研究對象在40歲左右接受體檢。研究人員采用常用的心血管疾病風(fēng)險評估標(biāo)準(zhǔn)對他們進(jìn)行評估，在綜合考慮多個可能影響心血管疾病風(fēng)險的因素后發(fā)現(xiàn)，童年時心理壓力程度高低與成年后心血管疾病風(fēng)險高低之間存在關(guān)聯(lián)。
40歲左右的成年人如果童年時就處于壓力大、多挫折等不快樂環(huán)境下，未來10年中風(fēng)、心臟病發(fā)作的幾率女性從3.2%增至4.2%，男性從7.3%增至8.5%。
研究還顯示，童年時心理壓力大、負(fù)面情緒多，比如易沮喪、易怒、急躁等，中年時男性患心血管疾病的風(fēng)險增加17%，女性則增加31%。
研究人員還研究了積極情感因素，發(fā)現(xiàn)童年時受到更多呵護(hù)及關(guān)注的孩子，中年后整體健康狀況要好一些，患心血管疾病的風(fēng)險偏低。
因此，家長在教育孩子的時候，不應(yīng)該以嚴(yán)厲為主，而是應(yīng)該讓孩子享受更多的快樂。不要把一些家規(guī)強(qiáng)壓在孩子身上，孩子就應(yīng)該天真無邪，想吃什么就吃什么，想玩什么就玩什么，每天讓孩子快樂開心才是最重要的。
排除個性中自我防衛(wèi)心理的方法
如果能排除個性中所有自我防衛(wèi)的成分，你不但會擁有最美好的兩性關(guān)系，你也會成為世上最可愛的人。你會散發(fā)令人無法抗拒的迷人魅力，吸引許多朋友。人們?nèi)壕墼谀闵磉叀⒛愕陌閭H也從此快樂無憂。
讓我們面對現(xiàn)實吧！沒有人能完全排除個性中自我保護(hù)的成分，這也是人性的一部分。每個人多多少少都會自我防衛(wèi)，因為沒有人喜歡被批評、質(zhì)疑、攻擊、評斷、教訓(xùn)或被看扁了。但是，只要一點(diǎn)點(diǎn)努力，要越過這一關(guān)并不難。
就跟字面的意思一樣，“防衛(wèi)”就是我們覺得有必要保護(hù)自己。
在情緒上，我們盤繞、緊勒、對抗沖著自己而來的評論�。ㄓ袝r是想法）。這么做是為了保護(hù)自己，一如我們天生就會“打不過就逃”的對策。
是幸也是不幸，這種天生的自我防衛(wèi)反應(yīng)卻不能保護(hù)我們免于傷害、拒絕與不安。不幸的一面是，如果自我防衛(wèi)真的有效，我們會覺得很安全，當(dāng)我們被批評時，也有方法使自己不會感到沮喪。但是你注意一下自我防衛(wèi)后的感覺，你會發(fā)現(xiàn)只有更難過而己。那就像是在傷口上灑鹽，痛上加痛。
好消息是--有關(guān)自我防衛(wèi)的幸運(yùn)面--這種行為完全不管用，就等于告訴我們一定還有別的方法可用。確實沒錯。
相對于自我防衛(wèi)的行為是接納與包容。自我防衛(wèi)是握緊了拳頭，變得很頑固，而接納卻是放松拳頭，變得心胸開朗，感受敏銳。當(dāng)你努力學(xué)習(xí)接納與包容時，你就是在以更平靜的心情接納生命，包括批評、反對你的意見等等。
接納與包容并不是要做個受氣包或變得無動于衷，也不是要你改變自己堅持的信念。相反的，接納只是讓心靈變得更開放，愿意接受別人所說的話。你不會再有過度的反應(yīng)、也會成為一個更好的傾聽著。
一開始時，你可能會有一點(diǎn)奇怪的感覺，要用接納的心情面對世界似乎很困難。實行這個策略需要一點(diǎn)信念--愿意去嘗試更溫柔的方法。這是很美妙的經(jīng)驗，而且越做越容易。一旦你看到自己的生活與兩性關(guān)系變得有多自在時，你會樂在其中，不會再想反擊回去了。
只要你朝這個方向走，你會更明智地選擇參與哪些戰(zhàn)爭。如果有真正重要、值得辯護(hù)的事、你當(dāng)然全力以赴，但對一些小事，你的態(tài)度就有點(diǎn)不同了。如果被人斥責(zé)或批評時，你仍然能保持平靜，清楚判斷對方的評論是否有道理。你可以從中學(xué)到點(diǎn)什么，或很聰明地讓它過去就算了。不論是哪一種狀況，這些事都不會像以前那樣干擾你了。
停止自我防衛(wèi)有很多的好處。你的.心情改變了，你的伴侶更愿意跟你在一起。除此之外，你的學(xué)習(xí)能力增強(qiáng)，對于別人的批評或建議，你不再用生氣、恐懼或退縮撤回應(yīng)、反而對他們的觀點(diǎn)感到有趣。你們將有更多心連心的對話、更少的沖突。
為什么不試試看呢？你失去的不過是一個會干擾你們的習(xí)性而已。
自我防御機(jī)制的特征：
防御機(jī)制不是蓄意使用的，它們是無意識的或至少是部分無意識的，真正的防御機(jī)制是無意識進(jìn)行的。
防御機(jī)制是藉支持自尊或通過自我美化（價值提高）而保護(hù)自己及防護(hù)自己免于受傷害。從它的作用和性質(zhì)來看，可分為積極的防御機(jī)制和消極的防御機(jī)制兩種。
防御機(jī)制似有自我欺騙的性質(zhì)，即以掩飾或偽裝我們真正的動機(jī)，或否認(rèn)對我們可能引起焦慮的沖動、動作或記憶的存在而起作用。因此，自我防御機(jī)制是藉歪曲知覺、記憶、動作、動機(jī)及思維，或完全阻斷某一心理過程而防御自我免于焦慮。實際上，它也是一種心理上的自我保護(hù)法。
防御機(jī)制本身不是病理的，它們在維持正常心理健康狀態(tài)上起著重要的作用。但正常防御功能作用改變的結(jié)果可引起心理病理狀態(tài)。
防御機(jī)制可以單一地表達(dá)，也可多種機(jī)制同時使用。
按照心理成熟度分類：
自戀心理防御機(jī)制（一級防御機(jī)制）：包括否定、歪曲、外射，它是一個人在嬰兒早期常常使用的心理機(jī)制。早期嬰兒的心理狀態(tài)，屬于自戀的，即只照顧自己，只愛戀自己，不會關(guān)心他人，加之嬰兒的 “自我界限”尚未形成，常輕易地否定、抹殺或歪曲事實，所以這些心理機(jī)制即為自戀心理機(jī)制。一名成年人還運(yùn)用“自戀機(jī)制”來進(jìn)行自我心理防御，是很危險的。
不成熟心理防御機(jī)制（二級防御機(jī)制）：此類機(jī)制出現(xiàn)于青春期，成年人中出現(xiàn)也是屬于正常的。包括內(nèi)向投射、退化、幻想等。
神經(jīng)性心理防御機(jī)制（三級防御機(jī)制）：這是兒童的“自我”機(jī)制進(jìn)一步成熟，在兒童能逐漸分辨什么是自己的沖動、欲望，什么是實現(xiàn)的要求與規(guī)范之后，在處理內(nèi)心掙扎時所表現(xiàn)出來的心理機(jī)制。
成熟心理防御機(jī)制（四級防御機(jī)制）：是指“自我”發(fā)展成熟之后才能表現(xiàn)的防御機(jī)制。其防御的方法不但比較有效，而且可以解除或處理現(xiàn)實的困難、滿足自我的欲望與本能，也能為一般社會文化所接受。這種成熟的防御機(jī)制包括壓抑、升華、補(bǔ)償、幽默等。
研究一個人的心理防御機(jī)制，需要觀察一個人的應(yīng)對方式然后推斷；防御機(jī)制可能涉及到許多未完成的心理沖突，日漸成為應(yīng)對方式。但應(yīng)對方式與防御機(jī)制是不同的概念：
第一、應(yīng)對方式一般是指行動上的，而心理防御機(jī)制是心理上的。
第二、應(yīng)對方式一般是理智上的、理性的；而心理防御機(jī)制是無意識的、不經(jīng)過思考而得出的；
第三、應(yīng)對方式是心理防御機(jī)制的外在表現(xiàn)，心理防御機(jī)制是應(yīng)對方式的內(nèi)在動力。
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