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春季來臨要保證心理健康
在這個心理健康問題高發的春季，我們怎樣去保證自己的心理健康呢，下面來看看應屆畢業生小編整理的內容。
春季來臨要保證心理健康
一到春天就只想哭
A女士去年經過心理醫生診斷，確診為抑郁癥，經過為期半年的心理輔導和藥物治療后，去年年底A女士的情況大為好轉。
但是立春一過，A女士的家人發現她的情緒就和天氣一樣變得捉摸不透，一會嘆聲嘆氣，一會潸然淚下，昨晚還喜笑顏開，早上起來又愁眉苦臉。尤其是最近持續的陰雨天氣，A女士情緒越是低落，前不久，A女士悶悶不樂地吃過早飯，突然又不想去上班。
“抑郁癥是一種在春季極為高發的心理病癥。”資深心理咨詢師聶續紅解釋，這種心理病一般表現為一組以情緒低落，興趣減退為主要的癥候群。有關統計數據表明，抑郁癥患者在春天的自殺率明顯高于其他季節。
聶續紅介紹，每年的3月和4月，是抑郁癥等心理疾病的高發期。這是與春季里千變萬化的氣象因素相關，比如持續陰雨天，有些心理精神類患者的病情有所反復;天氣轉暖，代謝進入旺盛期，引起人體的一些內環境和內分泌活動發生變化，影響人的情緒。
另外，春季氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，導致神經功能紊亂，體內外失去平衡，加劇心理機能的混亂，出現抑郁、躁狂等病癥，更嚴重的可導致精神分裂癥等重型精神病。
聶續紅建議，對于心理精神類疾病患者，家人要比平時以更好的照顧和心理安慰，避免刺激性事件的發生。
三個方面入手調節心態
“如果春季出現情緒異常，可以從‘知’、‘情’、‘行’三個方面進行調整。”聶續紅，在心理學中，“知”指的是認知、觀念;“情”指的是情緒、情感;“行”指的是行為。從這三個方面入手，一般性的心理困擾都能很好地調節過來。如果心理情況比較嚴重，就要去醫院進行專門的心理輔導和藥物治療。
第一招：自我認識。“有時候，看心理疾病并不難，就兩個字——認知。”聶續紅介紹，“對于有心理問題的人來說，不能正確的感知自己內心的想法，從而被摧毀;如果能正確認識自己的情況，并有針對性的應對，那么就能走出困惑。”聶續紅建議，有著郁抑、焦慮等心理問題的人，首先要自我認識，不要逃避問題，然后想辦法克服自己情緒上的困惑。
第二招：轉移不良情緒，保持平常心。每一個人都會碰到壓力，從而產生各種情緒，有好的，也有負面的。但如何才能調整好自己的情緒，不讓負面情緒毀了自己呢?
聶續紅建議，首先以積極解決問題的態度去面對，當心情好的時候壓力自然而然就不是壓力了。其次通過自我宣泄手段來緩解壓力，例如可以在心情不好的時候聽聽歌、和朋友聊聊天、出去唱唱歌、或者給自己放個小假等。最后，當這些自我調解方法都不能解決問題的時候，就需要尋求專業醫生的幫助了。
第三招：運動、旅游減壓。憂郁是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產生的消極的情緒狀態。突出特點是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發，遇事愛往壞處想，容易喪失信心;不愿與他人交往，離群索居，少言寡語;一些細微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長吁短嘆，情緒低落。
聶續紅表示，運動和旅游有較好的消除憂郁的效應，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發樂趣，調節精神。旅游能促使人體內釋放一種多肽物質——內啡肽，它使人產生欣喜和鎮靜。
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