人們如何管理自己的情緒
如何管理自己的情緒?每個人都會有自己的情緒,但是卻不是所有的人,都會去管理自己的情緒,而情緒如果不受控制的話,對自己對身邊的人都是一種影響和困擾,所以現在和yjbys小編一起看看,自我管理情緒的'方法。
及時補充水分。缺水會讓身體疲倦甚至頭疼,連帶影響情緒。陳飛霞認為,人體每天至少需要攝入2500毫升的水,除了進食會攝入一部分水外,至少還需要喝1200毫升水。如果不喜歡喝白開水,可以適當加點蜂蜜,但不宜放糖。
下午吃塊點心。體力下降也會影響工作的心情,下午吃些加餐,不僅可以適度補充體力,提高精力,還可以防止晚餐攝入過多。陳霞飛介紹,酸奶拌水果是最好的搭配,吃兩塊蘇打餅干、喝點鮮牛奶也不錯。
沮喪時來塊巧克力。工作的壓力有時會讓人心情沮喪,馬鈴薯、深綠色蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力等可以輔助調節壓力。特別是黑巧克力,還可以起到很好的抗氧化作用,緩解疲勞。
吃點全麥面包。缺乏碳水化合物會導致全身無力、疲乏、血糖含量降低,產生頭暈、心悸、腦功能障礙等,從而影響情緒。另外有國外研究顯示,碳水化合物會分解出血清素,具有緩解焦慮、鎮定神經的作用。
補充維B維C。B族維生素具有保持精力、補充體力、穩定情緒的作用,可通過攝取動物肝臟、粗糧、蔬菜等食物獲得;維生素C則有恢復情緒并增加活力的作用,多吃蔬菜水果就可大量補充維生素C。
面對一些不良情緒的時候,大家都需要引起重視,要知道管理情緒的科學有效方法是什么,這樣才可以保證我們的心理健康,因為不管是誰,必須要有良好的心態和情緒,才可以積極的面對遇到的困難。
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