一個抑郁癥患者的內心獨白
抑郁癥是最為常見的精神障礙之一，已經成為精神疾病中的多發病、常見病，以至于精神科醫生們把抑郁癥稱為“心靈感冒”。下面是一篇抑郁癥患者的內心獨白，讓我們一起來了解一下抑郁癥患者內心的世界吧!
四年前，我開始有身體不適感，后腦就如同終日壓著一塊大石，昏昏沉沉瞌睡不止。相伴而來的是理解力、記憶力和注意力開始明顯走向下滑，這對剛換了一份新工作的我來說著實艱難。
直到有一日清晨我終于頭痛難耐到無法上班，于是，我去了醫院。
醫生的診斷是腦供血不足，開的一堆藥有些許的療效，緩解了我的頭痛，但并未卸下我腦中的大石。在那之后的兩年間，如那天早上的嚴重癥狀陸續出現過幾次，我自己也開始嘗試以各種手段看是否能緩解自己的癥狀。我每天早睡早起，吃很多的豆制品，每天吃三根香蕉，每個工作日的晚上都要跑步，每個周末都去游泳……但沒有一丁點的起色。
在開始的兩年，我無論睡多少個小時，都還是睡不飽，腦袋始終昏昏沉沉就如同熬夜到三四點時的模樣，哈欠連天，隨時隨地都能睡著。但即便如此，當真要我睡覺的時候，我又要輾轉反側許久方能入睡，且睡眠很淺，一點點風吹草動就會把我驚醒，而在這之前我是一個沾上枕頭十秒鐘內就能睡著的人。
我中午必須午睡，不然下午我的腦袋就會如同要炸裂了一般。而因為此，我開始慢慢不愛與人說話，因為說話很累;開始慢慢不愛與人交際，因為交際很累。更多的時候我選擇在床上躺著睡覺，雖然不管我睡多少個小時也仍然睡不醒。我已經快忘了一個清醒的頭腦是一種怎樣的狀態。
2013年開始，睡眠越來越差，身體也日益乏力，腦中的大石突然開始瘋狂生長、變得越來越重。
每天早上，我都需要與壓著我的那塊大石全力對抗才能艱難起床，從不遲到的我開始遲到;我無法再維持上班路上讀書的習慣，而轉為靠著窗戶昏睡;下班時我經常需要在上海南站下車歇息一會，因為我開始會暈地鐵，坐時間一長就頭暈惡心;我變得沒有辦法工作，整個大腦的回路就如同被堵塞住了一樣，那塊瘋狂生長的大石也壓得我有一半的時間只能趴在桌上;每天一進家門，我就只能躺在床上動彈不得;我不想見人，不想接電話，不想與人說話，不想出門，這等簡單的事情于我簡直苦不堪言，我開始進入如深淵般的社交困境，我的手腳也如同長出了繩索把我徹底捆縛住了。
我開始覺得我的人生徹底無望了。
我看了大量的醫生，做了大量的檢查，從中醫到西醫，從腦電圖到腦CT，統統無解。我只能回到老家休息了整整一個月，每天早起爬山，想睡就睡，吃很多滋補的食物，去新疆嘗試旅行治療，依舊無解。
終有一日，遇到靠譜的醫生建議我去看心理科。初初聽到這個診斷，我覺得很可笑，我是一個很豁達開朗之人，而且近幾年并不曾有過什么讓我郁郁不平的心事，何來的心理疾病，而且我統統都是生理上的癥狀，與心理疾病又有何干。
但我還是去了，果然診斷出來我是抑郁癥，而我的所有癥狀都是抑郁癥的肢體癥狀。初診時，醫生問了我大量的個人問題，為我細細分析我的病因，判定我是因上一份持續三年的工作強度與壓力過大，且沒能及時調整與排解，而導致在離職后，積攢了三年的疲勞和壓力瞬間噴薄而出，從而引發了抑郁癥。
正如《情緒與健康》一書上寫的：憂郁癥其實是一種壓力調適不良癥，人遇到壓力，內分泌系統會釋放出一群叫做葡萄糖類固醇的荷爾蒙，或叫壓力荷爾蒙，其中最值得注意的是皮質醇。科學家相信，皮質醇分泌量高會干擾血清素或去甲腎上腺素的平衡和分泌。
醫生給我開了對癥的藥，剛吃下兩天，我的癥狀就幾乎被全部壓制住了，開始恢復正常的生活，正常起床、正常洗漱、正常交談、正常工作、正常睡眠，我精神上的麻木狀態得到改善。
只是我腦中的那塊大石還在，始終無法移除。這種藥物也讓我產生了極大的依賴性，有一次因為醫生停診而停藥了幾日，我就感到頭暈目眩、嘔吐不止，身體時不時有一種過電般的發麻感，躺在床上動彈不得。中間還有過一段時間的失眠，腦袋累到分分鐘就要炸裂，卻無論如何都睡不著，夜夜睜著眼到天明，我終于可以理解失眠為何會逼死一個人，幸運的是我的失眠只持續了一個星期。
有一陣藥物失控，會感覺到腦中好似有一個錘子在咚—咚—咚地一下下砸，同時胸口也開始隱隱作痛。“哐”每砸一下，腦袋疼得就如同要炸裂一般。與此同時，循著后腦疼痛的位置，從脖子到后背一帶都痛得如同一塊堅硬的鐵板，稍稍扭動下脖子，就會感覺筋骨咔咔作響。晚上躺上床，只能在床上蜷縮成一團，盡力找到不舒服中相對最舒服的姿勢，只盼能盡快睡著，安睡一夜之后一切又能恢復如常。
有一個周日，我想著已連續吃了四天的止痛藥，這東西對身體傷害太大，今日即便痛死也不能再吃。夜幕漸漸降臨，疼痛感再度如狂風暴雨一樣襲來，我蜷縮在沙發里，不知道該拿自己如何是好。
在昏慘慘的房間里，慢慢的，所有痛苦的前塵往事都從心底里翻涌出來，關于家庭的，關于情感的，關于身體的，關于事業的，凡是所有經歷過的苦痛都從角角落落里跳出來。在我的腦海中翻騰，我回顧了自己沒什么價值的過往，看著我無比痛苦的.現在，又想了想未知的未來，好像看不到任何光亮，我的人生就此被困住了，身體坍塌，沒有幸福，就如同張愛玲所寫的，一級一級，走進沒有光的所在。
我腦中曾閃過一個念頭，要不死了算了，反正活著也一無是處。
有段時間每天在朋友圈發自己的近況，說著自己的痛苦。我不是一個愿意多吐露自己痛苦的人，還記得一年多前抑郁癥最為嚴重時，我曾在朋友圈寫自己的癥狀，之后被一個朋友拉黑，我問她拉黑的原因，她說我的朋友圈沒有一點正能量，本來上班就挺崩潰的，誰不想找點樂子。我也不想自己是一個渾身負能量的人，只是病已至此，體內哪還有一點可以散發正能量的小太陽。
但我發這些，只是想能不能在我生理和心理全線崩潰、又只能眼睜睜看著自己溺斃的時候，會有人如救命稻草一樣，打電話給我，說“喂，你怎么樣了，我陪你去醫院吧。”或者敲開我家房門，說：“嘿，你還活著嗎，我給你帶了點吃的。”我其實是在用我的方式呼救。但我發出的朋友圈下面，無非就是“加油”、“挺住”、“保重”、“你可以的”這些對于當時的我毫無意義的言辭。
當然真心關心我的人有很多，現如今平靜下來再回想當時的種種，都只是我脆弱不堪的玻璃心在作祟，只是當時的我完全沒有哪怕一丁點力氣來對抗自己的抑郁和脆弱。還好。我拼命告訴自己，我多多少少還有生的牽絆和欲望呢，不能就這樣走了。
說了這么多，我只是想讓大家了解抑郁癥患者是一種如何的生理狀態和心理狀態。太多人不了解抑郁癥，對抑郁癥有誤解，從而對周圍有抑郁癥的人采取了不正確的應對態度，即便是出于善意，但在某種程度上其實反而加重了對方的苦惱。
1、抑郁癥的對面不只是“快樂”那么簡單，就像我并沒有不快樂。抑郁癥的對面更多的是“活力”，是身體被病困住了，導致人生也如同被困住了，體內的精力好似被榨干了，導致人生也如同被抽空了。所以不要對抑郁癥患者說“開心一點”、“想開一點”這種話，導致他抑郁的并非心情，開心一點、想開一點并不會減輕他的病痛，更何況絕大多數抑郁癥患者已經失去了“開心、想開”的精神調節機制。
2、因為第一條，所以不要以一個人開心不開心來判斷他抑郁不抑郁，這兩者之間無法劃上等號。“你整天那么逗逼，怎么會抑郁呢”，這樣的判斷是徹底的誤讀。
3、抑郁癥是一種病，不是一種悲觀失落的心情、不是矯情、不是故作姿態，是大腦中的血清素、多巴胺和去甲腎上腺素的分泌失衡，所以不要對抑郁癥患者說“你有啥可抑郁的，我還抑郁呢”這種話，就好象你不會對一個癌癥患者說“你有啥可乏力難過的，我還乏力難過呢”，抑郁癥是一種疾病，而不只是一種心情。
4、抑郁癥是一種病，是病就要吃藥。確實有人有輕度抑郁癥自己熬著熬著就熬過去了，但對于絕大多數抑郁癥患者來說，扛不是一個辦法，這不是一個用意志就可以與之對抗的疾病。
治療抑郁癥的藥物，主要通過影響三種化學性神經傳導素來發揮療效：血清素、多巴胺和去甲腎上腺素。千萬不要抗拒治療和吃藥，是否吃藥不是衡量人生是否健康的標準，健康的人生的應該是能很好地控制自己的問題，即便是借助藥物的手段。
5、抑郁癥的外部表現非常復雜，悲觀低落的心境固然是一種癥狀，但更多時候還會通過肢體的癥狀表現出來，比如頭昏、乏力等。所以千萬不要以沒有心理癥狀而只有生理癥狀，來否定一個人抑郁癥的可能性。
6、不要問抑郁癥患者“你為什么要抑郁?“很多人的抑郁癥是無法找到確切病因的，就像癌癥患者不知道自己為什么會得癌癥一樣。
7、抑郁癥患者的情緒控制能力會較之常人更差，除了經常不想說話外，時常會忍不住情緒失控、脾氣暴躁，希望大家都能理解，對于這種情緒上的失控抑郁癥患者自己也很苦惱。
8、不要對抑郁癥患者說“這又不是什么好事，有什么好到處說的“這種話。抑郁癥就是一種普通的疾病，11%的人都有不同程度的抑郁癥狀，這沒什么見不得人，“訴說”會緩解抑郁癥患者的精神壓力。就好象我終日以一種逗逼式的口吻調侃自己的抑郁癥，一方面是在排解自己的壓力。一方面我也希望通過我的調侃，讓大家知道抑郁癥是一種病，不要對它有任何的偏見。我很慶幸，在我的不停訴說中，我周圍人都對抑郁癥有了基本的了解，從朋友到同事到家人都只是把我當作一個普通的病人，而不帶任何的偏見。
9、對抑郁癥患者而言，輕如鴻毛的精神負擔都會帶來難以承受的心理壓力。社交活動會有壓力，比如與不熟悉的人的聚會，他人的過度關注會有壓力，比如家人對婚姻狀況的關切，生活的突然變化會有壓力，比如工作的變動。這些壓力對于尋常人而言不過爾爾，但抑郁癥患者實在沒有力氣來對抗這些哪怕極度輕微的負面情緒，從而會把他愈發推向精神困局的最深處。不要逼他們去做任何事情，一個安穩的環境對抑郁癥患者非常重要。我的藥物失控就是因為作息陡然間紊亂而導致的。
10、抑郁癥患者的孤獨與絕望，經常來自于外界的誤解或輕視。外界不明白你是真的生病了，而且這種病還很復雜，從而產生許多的冷嘲熱諷，這會讓抑郁癥患者本就黑暗的生活雪上加霜。與抑郁癥對抗，患者需要的不是周圍人的大道理，而是支持與鼓勵，再簡單一點，就是理解與關心。
如《走出抑郁》一書中寫道：多人問我如何對待身患憂郁癥的朋友與家人，我的回答其實很簡單：減少他們的孤立感。幫忙泡杯茶，促膝長談，或是相鄰而坐，保持沉默，或是其他適合當時狀況的方法。但你一定要做些什么，而且要發自內心地樂意去做。
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