女生易患青春期抑郁癥

女生易患青春期抑郁癥

　　處于青春期會面臨各種壓力，身體和心理都發生了明顯的變化。對于青春期生理上的變化給女生造成的影響比較大。因此，在青春期期間，女生往往會胡思亂想、多愁善感，進而可能發展成抑郁癥。

　　女生易患青春期抑郁癥

　　作為人生發展過程當中一段變動較大的時期，青春期往往伴隨著較高罹患抑郁癥的風險，而且，對于女生而言，這種風險尤甚。發表在最新一期《臨床心理科學》期刊上的一項研究顯示，這種青春期罹患抑郁癥風險的性別差異，可能是由于女生所面臨的壓力更大，也更容易胡思亂想，進而發展成抑郁癥。

　　“我們的研究結果表明，壓力是引起抑郁癥的重要因素之一，且對于女生尤甚，因此在青春期抑郁癥的預防和治療上，我們應該更多關懷女生，”主要研究者、美國天普大學心理學家Jessica Hamilton說，“多種因素都有可能導致女生比男生更容易罹患抑郁癥，我們的工作則揭示了其中一種重要因素，即壓力，的作用機制�！�

　　以往研究顯示，個體的認知和思維方式與其抑郁癥發展密不可分。青春期的少男少女，如果傾向于從負面角度認知事件(負性認知風格)，或者總是想太多(胡思亂想)，沉浸在自怨自艾的情緒中不能自拔，那么就有更高的風險罹患抑郁癥。諸如與父母或朋友吵架，會對青少年的認知和思維方式產生影響，進而導致抑郁癥的發展。

　　Hamilton等收集了382名美國青少年被試的相關數據。研究者們首先測量了被試的認知風格和抑郁水平得分等指標，接著每隔七個月再重復測量一次相關指標，總計又測量了三次(即實驗開展了21個月)。

　　結果顯示：

　　(1)總體而言，被試報告的、與人際關系相關的壓力因子越多，其認知風格越負性，對不愉快事情的回味時間也越長(即所謂“想太多”)；

　　(2)相較男生而言，女生在抑郁水平上的得分更高，而且這種趨勢并未隨著年齡增長而下降；

　　(3)女生所面對的壓力因子也更多，進一步分析顯示，這可能是導致女生的認知風格更負性的原因。

　　研究者們強調，女生更容易罹患抑郁癥，倒并不是因為女生在面對壓力因子時的反應更敏感，而是因為她們面對的壓力因子更多。

　　“如果男生和女生所面臨的壓力因子相同，那么他們罹患抑郁癥的風險也相同，”Hamilton解釋道，“關鍵問題在于，女生面臨的壓力因子更多�！�

　　此外，其他種類的、與人際關系無關的壓力因子，諸如學業成就壓力等等，并沒有對青少年的認知風格產生影響。

　　“無論是家長、老師，還是臨床工作者，都應該意識到，青春期的女孩子面臨著更多與人際關系相關的壓力，因此她們罹患抑郁癥的風險也越大，”Hamilton說，“因此，我們應當想辦法幫助青春期的女孩子‘減壓’，或者找到有效的辦法‘抗壓’，這對她們的健康成長將大有裨益。”

　　Hamilton表示，自己下一步的研究方向，將會探索為什么女孩子比男孩子面臨了更多壓力，“進入青春期以后，女生之間的人際關系是不是特別復雜？青春期女生所面臨的‘社會性期待’是不是存在問題？青春期女生的社交方式是不是更容易產生壓力？這些問題都有待回答�！�

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　　治療青春期抑郁癥方法

　　治療青春期抑郁癥方法之一：堅持鍛煉

　　青少年是早晨八點鐘的太陽。隨著太陽冉冉升起，“八九點鐘太陽”也該順應自然，吮吸清晨的雨露堅持鍛煉。清晨這個最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

　　治療青春期抑郁癥方法之二：觀息法

　　觀息法是“心靈重塑療法”中治療病患的核心方法。觀息法是通過觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡，亦可達到凈化內心的作用。觀息法，觀察呼吸，呼吸維持了生命的運轉，為人體提供了基礎的物質“氣”，中醫講“氣和血暢，百病不生”。生命伴隨著生命的開始到結束，呼吸的品質代表著生命的品質，持續的觀察呼吸，心就變得平靜。借助觀察呼吸，讓我們迷茫的漂泊的“心”回歸安詳、平穩的生命本真。

　　觀息法具體練習步驟：

　　(1)選擇安靜不被打擾的環境，盤腿靜坐，腰背挺直，閉目。

　　(2)把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原則去觀察、覺知呼吸的進出，對于的當下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭都要保持不批判、不聯想、不糾纏，只是如實單純地觀察呼吸。

　　(3)初始練習時間可以以20分鐘為限，逐步增加。

　　治療青春期抑郁癥方法之三：情緒平衡法

　　每當負面情緒到來我們便成為情緒木偶，無法淡定。那怎樣不執著情緒，與它分離開來呢？下面介紹一個快速化解情緒的的小方法“情緒平衡法”。情緒既是情緒如實呈現即可，安在當下，做我應該做的事情，享受當下!

　　情緒平衡法具體練習步驟：

　　無論出現的是憤怒、緊張、低落、恐懼……用“你”來代替這些情緒，當一種負面情緒出現時，我們便可以這樣做：

　　吸氣：我看到“你”的出現

　　呼吸：我允許“你”的出現

　　吸氣：我接受“你”的出現

　　呼氣：我現在愿意釋放“你”

　　(一邊吸氣或呼氣，一邊心中默念后面的內容，情緒平衡法在《淡定是修煉出來的》書中第一章也有介紹)

　　治療青春期抑郁癥方法之四：健康生活

　　青少年抑郁癥患者要改變苦悶心理，需要保持一個良好健康向上的心態，樹立對抗抑郁癥的信心。從認識到自己被青春期抑郁癥情緒困擾開始，要注意情緒、行為和感覺的變化，多做一些使您心情舒暢的事，如打掃房間、騎自行車兜風、欣賞音樂，并且要定時定量進餐，不要喝酒，規律作息等等。

　　孩子抑郁會帶來哪些危害

　　1、抑郁癥危害常見的一點，就是會讓患者體驗到最為痛苦、惡劣的心境。并且這種悲觀情緒是無明顯外因出現的，因此很難解決，使得抑郁癥患者的心情總處在悲觀厭世之中。另一方面，抑郁和焦慮總是伴隨而來，以更年期抑郁癥為代表，這類患抑郁癥患者不僅心情抑郁，同時還會出現莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。

　　2、抑郁癥對孩子造成的最大危害就是影響心理健康，本身孩子的心思比較敏感，而且對心理疾病沒有太大的抵抗力，一旦出現抑郁癥。出現抑郁癥之后無法進行自我調節，這樣就會導致抑郁癥的癥狀越發嚴重，從而危及到孩子的心理健康，甚至還有可能出現精神障礙，之后還有可能對正常的語言和思維能力都造成嚴重影響。

　　預防方法

　　在日常生活中應該多去聽一些輕快、舒暢的音樂，這樣不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們在緊張的工作和學習之余，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

　　發笑、幽默、自我解嘲。當處于尷尬、難堪的困境時，用不自主的發笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。假期多出門旅游，也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關系遠比人與城市的關系親近得多。

　　有意識地放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無聊，無聊才沒有意義。

　　沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。

　　癥狀表現

　　1.青春期逆反

　　據解放軍國防大學醫院精神科專家介紹，青少年抑郁癥患者在童年時對父母的管教言聽計從，到了青春期，不但不跟父母溝通交流，反而處處與父母鬧對立。一般表現為不整理自己的房間，亂扔衣物，洗臉慢，梳頭慢，吃飯慢，不完成作業等。較嚴重的表現為逃學，夜不歸宿，離家出走，要與父母一刀兩斷等。

　　2.身體不適

　　青少年抑郁癥患者一般年齡較小，不會表述情感問題，只說身體上的某些不適。如有的孩子經常用手支著頭，說頭痛頭昏；有的用手捂著胸，說呼吸困難；有的說嗓子里好像有東西，影響吞咽。他們的“病”似乎很重，呈慢性化，或反復發作，但做了諸多醫學檢查，又沒發現什么問題，吃了許多藥，“病”仍無好轉跡象。

　　3.情緒低落

　　很多青少年抑郁癥患者在面對達到的目標、實現的理想、一帆風順的坦途，并無喜悅之情，反而感到憂傷和痛苦。如考上名牌大學卻愁眉苦臉、心事重重，想打退堂鼓。有的在大學學習期間，經常無故往家跑，想休學退學。

　　4.不良暗示

　　主要表現在兩個方面：一是潛意識層的，會導致生理障礙。如患者一到學校門口、教室里，就感覺頭暈、惡心、腹痛、肢體無力等，當離開這個特定環境，回到家中，一切又都正常。另一種是意識層的，專往負面去猜測。如自認為考試成績不理想；自己不會與人交往；自認為某些做法是一種錯誤，給別人造成了麻煩；自己的病可能是“精神病”，真的是“精神病”怎么辦等。

　　5.適應不良

　　可能在學校發生過一些矛盾，或者根本就沒什么原因，患者便深感所處環境的重重壓力，經常心煩意亂，郁郁寡歡，不能安心學習，迫切要求父母為其想辦法，調換班級、學校或工作單位。當真的到了一個新的地方，患者的狀態并沒有隨之好轉，反而會另有理由和借口，還是認為環境不盡人意，反復要求改變。

　　6.自殺行為

　　重癥患者利用各種方式自殺。對自殺未果者，如果只搶救了生命，未對其進行抗抑郁藥物治療（包括心理治療），患者仍會重復自殺。因為這類自殺是有心理病理因素和生物化學因素的，患者并非甘心情愿地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。

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