當(dāng)你不自信的時(shí)候如何假裝自信
有什么策略可以增加你的自信心?如何假裝有自信直到你完成為止?以及這樣做是否有風(fēng)險(xiǎn)呢?趕緊跟著小編一起看看吧!
專家說面對(duì)新的挑戰(zhàn)感到焦慮是很自然的事情。事實(shí)上，冒名頂替綜合征(imposter syndrome)——對(duì)別人發(fā)現(xiàn)你沒有他們以為的那么聰明、能干或者有創(chuàng)意的極度恐懼——或許比你想象中的更為常見。大多數(shù)人時(shí)不時(shí)地感覺自己像個(gè)騙子，而且“我們中的許多人從來沒有擺脫過這種恐懼——剛解決完卻又卷土重來，”哈佛商學(xué)院教授和《存在：讓最有力的你迎接挑戰(zhàn)》的作者Amy Cuddy說，克服這一點(diǎn)的關(guān)鍵就是“欺騙自己以走出自我懷疑的狀態(tài)。”
但假裝自信不是“讓你假裝擁有自己沒有的技能，”她補(bǔ)充道。“偽裝自己很有信心”，這樣你就會(huì)努力工作，去把事情做好。首先，“減少自我鞭撻”。不安全感的根源往往涉及到你個(gè)人的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格，歐洲工商管理學(xué)院教授、《像領(lǐng)導(dǎo)者一樣去行動(dòng)和思考》一書的作者 Herminia Ibarra 說。你的任務(wù)就是弄清楚“應(yīng)該如何讓別人覺得自己可靠，如何在別人面前表現(xiàn)你的能力，如何真實(shí)地表達(dá)你的想法”，這里有一些方法可以教你怎么做：
把它當(dāng)做一個(gè)機(jī)會(huì)
你越關(guān)注管理一個(gè)新的團(tuán)隊(duì)或者領(lǐng)導(dǎo)一個(gè)項(xiàng)目的可怕之處，你越覺得害怕。相反，“把挑戰(zhàn)作為一個(gè)嘗試全新的、迥異的事情的契機(jī)，而不是威脅，”Cuddy 表示，“不要想著‘啊，這讓我焦慮’，而是應(yīng)該想‘這是令人興奮的’，這樣能讓我更好地參與。”提醒自己你現(xiàn)在面臨的職業(yè)挑戰(zhàn)其實(shí)和你以前做的事情“并不是完全不同”。“這只是有一點(diǎn)不同，(因此)你需要相應(yīng)地提升自己。”
逐步去想
“如果你的目標(biāo)是馬上把事情做好，那你就會(huì)很容易失敗。” Cuddy 說。與其設(shè)置宏偉的目標(biāo)，她的建議是“一點(diǎn)點(diǎn)逐步地提升你的表現(xiàn)。”把這些步驟放在“宏偉的新年愿望的對(duì)立面”，她說。例如，你可以對(duì)自己說：“在今天的會(huì)議上，我要讓每個(gè)人都感覺自己的意見被人尊重。”或者“在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)會(huì)議中，我要認(rèn)識(shí)兩位新伙伴。” Ibarra 指出，越來越多的.研究也支持這一做法。“目標(biāo)是一個(gè)移動(dòng)的靶子，”她說，需要經(jīng)常設(shè)置和重設(shè)。
觀察并學(xué)習(xí)
根據(jù) Ibarra 所說，在你發(fā)展個(gè)人管理風(fēng)格時(shí)，你應(yīng)該觀察別人是如何領(lǐng)導(dǎo)的。一個(gè)行為榜樣是不夠的，“你需要一系列的榜樣，”她說，“接觸不同的風(fēng)格是有益的。”觀察這些人是如何用他們的幽默、魅力和自信來影響別人。同時(shí)也注意他們的語言策略——他們何時(shí)沉默，如何提出問題，如何進(jìn)行干預(yù)。“集中注意力觀察，然后仿效他們，”她說，“你可以把他們行為的點(diǎn)點(diǎn)滴滴改造成適合自己的方法。”
大膽使用你的身體語言
“當(dāng)你沒有安全感時(shí)，有一個(gè)假裝自信的萬全之策：運(yùn)用你的身體語言。這會(huì)讓你感到勇敢和勝利。” Cuddy 說。你的目標(biāo)是“讓自己在心理上更強(qiáng)大。”大步前進(jìn)。身體坐直。昂首挺胸，不要沒精打采。當(dāng)你的舉止傳達(dá)出力量、平衡以及合理的驕傲?xí)r，你會(huì)感到更加自信，其他人也會(huì)同樣這樣看你。“你感覺不用這么謹(jǐn)小慎微，更加樂觀，更加專注于目標(biāo)，更愿意表達(dá)自己的立場(chǎng)，”她說。
注意紅色警戒
如果你已經(jīng)不堪重負(fù)，幾乎每天都會(huì)恐慌發(fā)作，那么再偽裝可能是不可取的。“你的目的是跨出你的舒適區(qū)，” Ibarra 說，而不是失敗和崩潰。Cuddy 贊同她的說法：“如果你處于嚴(yán)重的‘戰(zhàn)斗或逃跑模式’中，就像身處一個(gè)死亡漩渦一樣很難擺脫。”如果你擔(dān)心你所面對(duì)的挑戰(zhàn)數(shù)量太多，來得太快，可用的時(shí)間和資源無法支持，你要大聲說出來。
一些需要記住的原則
✔ 需要做
1.你的表現(xiàn)要一點(diǎn)點(diǎn)逐步地提升，在這一點(diǎn)的基礎(chǔ)上創(chuàng)建你的目標(biāo);
2.用大膽的肢體語言來建立自信;
3.觀察你的榜樣是如何適應(yīng)不同的情況的，設(shè)法把他們的戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)略納入自己的領(lǐng)導(dǎo)體系中。
✖ 不要做
1.被冒名頂替綜合征所打敗。擔(dān)心職業(yè)上的挑戰(zhàn)是很自然的事;2.對(duì)手頭的挑戰(zhàn)過于氣餒和驚恐。把這當(dāng)作一個(gè)全新的、不一樣的機(jī)會(huì);3.對(duì)待有合理擔(dān)憂的挑戰(zhàn)也假裝自信——這是不可取的，只有在有過多擔(dān)憂的時(shí)候才這么做。
☝ 舉個(gè)例子1：關(guān)注機(jī)會(huì)并設(shè)置可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)
Alex Mohler 承認(rèn)他開始擔(dān)任 Crubiq(位于美國(guó)北卡羅來納州的B2B銷售公司)客戶服務(wù)主管的時(shí)，他覺得自己就像一條離開了水的魚。他從前的大部分經(jīng)驗(yàn)都是來自于冷凍甜品行業(yè)。“Crubiq 的客戶是高科技與分析平臺(tái)，”他說。“從冰激凌行業(yè)里出來，我對(duì)這里的很多東西都一無所知。”
但是他沒有讓他的緊張打倒他。“我必須樂于進(jìn)入未知領(lǐng)域，擁抱它，”他說，“我把我的新工作看作是了解令人興奮的尖端科技的一個(gè)契機(jī)，這激勵(lì)了我很多。”
他提醒自己 Crubiq 只是他的一個(gè)新業(yè)務(wù)，而他有著良好的銷售記錄。他必須對(duì)自己的能力有信心。“我的工作還是銷售產(chǎn)品和理念給別人，”他說。
Alex 說他已經(jīng)意識(shí)到了往小處想的重要性。他和他的團(tuán)隊(duì)成員每個(gè)人都會(huì)列出他們每天想完成的三件事。例如，他遇到了來自陌生的行業(yè)的新客戶，他的目標(biāo)之一就是花兩個(gè)小時(shí)研究這個(gè)領(lǐng)域。他的另一個(gè)目標(biāo)是提高自己的Excel技巧。為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，他設(shè)定了每周完成三節(jié) Excel Everest 課程的小目標(biāo)。
“當(dāng)你在做類似創(chuàng)建品牌或者公司一樣艱巨的、壓倒性的工作時(shí)，回顧那些列表，檢查清單上的小框有沒有勾選，從中獲得的成就感對(duì)你是非常有幫助的。”Alex 說。
☝ 舉個(gè)例子2 ：仿效成功的榜樣，并展現(xiàn)出強(qiáng)烈的肢體語言
當(dāng) Radhika Duggal 接 CommonBond(總部設(shè)在紐約的學(xué)生貸款服務(wù)公司)的市場(chǎng)部主管的時(shí)候，她覺得有一點(diǎn)兒驚慌。
雖然她有領(lǐng)導(dǎo)一個(gè)團(tuán)隊(duì)的經(jīng)驗(yàn)，但這次的感覺不同。“我接過了一個(gè)四人的團(tuán)隊(duì)，他們都已經(jīng)在 CommonBond 待了一段時(shí)間，”她說。“他們了解這個(gè)公司，而我必須去學(xué)習(xí)。”
為了增加自信心，她告訴自己她有合適的技能和專業(yè)知識(shí)。在 CommonBond 工作之前，她曾經(jīng)在 Pfizer(全球最大的生物制藥公司之一)和 Deloitte(世界四大會(huì)計(jì)事務(wù)所之一)工作過。“我當(dāng)過顧問，了解工作過程，也知道如何把工作做好。”她說，她在之前的工作中也有過從事社交媒體和郵件營(yíng)銷的直接經(jīng)驗(yàn)。
她回想她過去的老板和其他非常自信的榜樣，然后把她想要仿效的領(lǐng)導(dǎo)技巧列了個(gè)單子。“我曾經(jīng)和一個(gè)有創(chuàng)意、有才華的經(jīng)理一起工作，他知道怎么搞定一屋子的人，”她想起，“但是他告訴我他不是非常有組織性，不是很仔細(xì)，這就是他要我?guī)退牡胤健?rdquo;他的坦率以及愿意承認(rèn)自己錯(cuò)誤的態(tài)度讓 Radhika 大開眼界。現(xiàn)在，她嘗試盡可能地對(duì)她的直接下屬保持公開和誠(chéng)實(shí)。
Radhika 也明白，她的肢體語言對(duì)她的工作表現(xiàn)有著直接的影響。她努力來表現(xiàn)自己的權(quán)威。“我希望我的存在感更強(qiáng)，”她說，我十分注意要站直，使用手勢(shì)，并運(yùn)用語調(diào)抑揚(yáng)來吸引人們，我發(fā)現(xiàn)這對(duì)房間里的動(dòng)態(tài)平衡和能量有很大的影響。”
在面對(duì)全新的挑戰(zhàn)時(shí)，我們常常自我懷疑，喪失信心。“假裝自信”也許真的可以讓你的自信回歸，告訴你自己，你并不是毫無依仗。
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