1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 不應被忽視的心理健康

        時間:2024-07-30 02:48:42 心理健康 我要投稿
        • 相關推薦

        不應被忽視的心理健康

          相信許多人都會十分注重自己的身體健康,那么你的心理健康呢?你注重了嗎?不應被忽視的心理健康是小編為大家帶來的,希望對大家有所幫助。

        不應被忽視的心理健康

          

          認清四類壓力征兆

          壓力是人對日常生活的一種反應。是指任何擾亂或干預人體正常生理和心理平衡的刺激。適度的壓力會起到積極的推動作用,使我們把工作做的更好,然而過大的壓力,會破壞正常的平衡,影響機體正常功能的發揮,甚至產生疾病。為便于自我防范,有必要了解壓力的類別和征兆。

          1.身體的:頭痛、背痛,胸部緊迫,疲勞,胃絞痛,呼吸困難,腹瀉、性欲喪失,失眠。

          2.認知的:集中精力困難,健忘,煩惱,細節注意力差,優柔寡斷,感覺無助,想發脾氣,想一死了之。

          3.情感的:生氣,焦慮,沮喪,缺乏自信心,悶悶不樂,充滿懷疑,內疚,哭泣,動力缺乏。

          4.行為的:人際關系差,活動性降低,暴食,體重增加或下降,吸煙、飲酒增加,咖啡因使用增多,吸毒,暴力。

          壓力過高的四大癥狀及對策

          長期生活在壓力之下,人體就會以不同形式提出抗議。事實上,幾種由壓力引起的身體不適癥狀,我們可以自己采取措施預防和緩解。

          癥狀一,感冒:如果連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛,很可能是因為壓力削弱了免疫系統功能,使病菌較容易侵入體內,引起呼吸道疾病。

          對策:注意采取防感冒措施,多飲水,堅持用涼水洗臉洗手,盡量不要讓手接觸口、鼻、眼。

          癥狀二,頭痛:緊張是偏頭痛的主演根源。如果你反復感到眼眶周圍疼痛、惡心時,很可能是偏頭痛的前兆。

          對策:首先,不應該依賴鎮痛藥,以免減藥后。正確的做法是:持續幾個月每周服兩次藥,形成規律,然后逐步減少服藥次數,如4天或七天一次;其次,可加些維生素B?預防;最后,還要注意少喝葡萄酒,少吃奶酪、堅果及肉類食物。

          癥狀三,失眠:失眠總是隨著壓力和負擔的加重而加重。

          對策:睡前最好能散散步、爬爬樓梯或者做一些家務勞動,以增加疲勞感,喝一杯牛奶或吃一個蘋果,再用熱水泡泡腳,盡量讓自己放松。

          癥狀四,口唇皰疹:長期處在超負荷工作狀態,患口唇皰疹的可能性會加大。

          對策:發現有水泡癥狀時,先先用冰袋敷10分鐘,再拿開5分鐘,反復兩次,可抑制水泡腫脹,然后抹一些茶樹油。另外,每天服用1000毫克賴氨酸(分3次服),也可使水泡收縮變干。

          心理老化的十大信號

          人們常把心理年齡先于生理年齡衰老的人稱為“未老先衰”、“老氣橫秋”等,這是一種籠統的說法。究竟怎樣的人屬未老先衰?心理學家總結出的心理衰老十大早期信號,可幫我們正確地鑒別。

          1.效率降低:記憶力明顯下降,健忘,優柔寡斷,缺少朝氣,做事磨蹭,一拖再拖。

          2.競爭性差:事業上沒有新的追求,工作缺乏長遠目標,只想守住攤子,不思開拓進取。

          3.自卑心理:一人獨處時,會長吁短嘆,面對時代發展、形勢變化自感已經落伍。

          4.反應異常:有時對人際關系特別敏感,心存猜忌,疑慮過重;有時對身邊的人和事兒視而不見,反應冷漠。

          5.固執己見:做事以自己為中心,按主觀意愿辦事,不聽勸告,一意孤行。

          6.精神不振:常感到身心懶散,精力不支,無法精神振奮做事情。

          7.性格孤僻:喜歡獨來獨往,我行我素,不愿面對陌生人,稍不如意就大發雷霆,怨天尤人。

          8.思維出頓:遇到突發事件往往手足無措,腦筋一片空白,不知如何是好。

          9.情緒恍惚:喜歡沉湎于對往事的回憶,感情脆弱,時冷時熱,情緒兒童化,喜歡嘮叨。

          10. 性情急躁:好感情用事,遇事不冷靜,言行不理智,易發怒。

          心理養生八戒

          一戒過度猜疑:對同事、朋友、家人無端猜疑。影響工作,影響團結,影響家庭和睦和自身健康。

          二戒過度興奮:樂極可生悲,有心腦血管疾病的人更應當心。

          三戒過度憂愁:終日憂心忡忡,悶悶不樂,無端愁思,會影響健康。

          四戒過度疲勞:學會調節、控制情緒,不鉆牛角尖,走出心理危機。

          五戒過度憤怒:避免激烈爭吵,防止怒氣沖天而氣大傷身。

          六戒過度消極:心灰意冷,自暴自棄,有損心理健康。

          七戒過度操心:事無巨細,事必躬親,心理負擔過重,影響健康。

          八戒過度焦躁:焦躁情緒使人心火旺,易動怒,有損身體健康。

          心理養生四大要素

          1.善良是心理養生的營養素。心存善良,就會以他人之樂為樂,樂于扶貧幫困,心中就常常有欣慰之感;心存善良,就會與人為善,樂于友好相處,心中就有愉悅之感;心存善良,就會光明磊落,樂于對人敞開心扉,心中就常有輕松之感?傊拇嫔屏嫉娜,會始終保持泰然自若的心理狀態,這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態,從而提高機體的抗病能力。

          2.寬容是心理養生的調節閥。人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事不可避免。面對這些,最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質,它不僅包含著理解和原諒,更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。一個苛求他人、不會寬容的人,其心理往往處于緊張狀態,從而導致神經亢奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進入惡性循環。學會寬容,嚴于律己,寬以待人,就等于給自己的心理安上了調節閥。

          3.樂觀是心理養生的不老丹。樂觀是一種積極向上的性格和心境。他可以激發人的活力和潛力,解決矛盾,逾越困難;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境,它詩人悲傷、煩惱、痛苦,在困難面前一籌莫展,影響身心健康。

          4.淡泊是心理養生的免疫劑。“人到無求品自高”。淡泊名利,是一種崇高的境界和心態,是對人生的大悟和至高的追求。有了淡泊的心態,就不會為身外之物的得失二大喜大悲;就不會對世事他人牢騷滿腹、嫉妒攀比。一顆平常心可以將許多有損身心健康的因素一一化解。

        【不應被忽視的心理健康】相關文章:

        被忽視的心情說說04-04

        被忽視的傷心語錄06-22

        被忽視的情感經典語句05-19

        不應出現的幽默05-31

        易被忽視的心理問題08-24

        職場容易被忽視的細節10-22

        淺談被忽視幼兒的培養07-28

        簡歷這些被忽視的問題10-09

        面試不應談的事07-28

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>