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      2. 老是被“鬼壓床”竟是因為

        時間:2020-11-24 15:39:17 心理健康 我要投稿

        老是被“鬼壓床”竟是因為

          老是被“鬼壓床”竟是因為什么呢?以下就是小編整理的,一起來看看吧!

          “鬼壓床”的正規說法是“睡癱癥”,是睡眠障礙、睡眠異常的一種。

          從睡眠腦電來看,人的睡眠分慢眼動睡眠和快眼動睡眠,人犯困了會先進入慢眼動睡眠期,睡眠由淺轉深,再進入快眼動睡眠期,隨后又進入慢眼動睡眠期,一個晚上會出現這樣的周期4-5個。“睡癱癥”多發生在入睡時或將醒時。

          “鬼壓床”的發病原因,目前有的是可以解釋的,有的則還不明。偶爾出現“鬼壓床”對身體并無大礙,不必過度焦慮。發作時別人觸及身體或向其說話常可中止發作。特別提醒一句,如果多次發作“鬼壓床”,一定要注意自己的睡眠習慣、作息規律,避免晚睡晚起、睡得過多或過少;還需注意改善睡眠的`外部環境因素,如被子不宜太厚重、室溫不宜過高等;還要注意調節體質和情緒。

          “鬼壓床”醫療建議

          應對措施

          如果出現睡眠癱瘓的癥狀,可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力:首先快速轉動你的眼球,讓眼球做圓周運動,讓它們上下左右地運動。然后,眨眼,收縮你嘴周圍的肌肉,移動你的下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現時,移動你的脖子,肩、手、手指、腿;腳踝和腳趾,最后,坐起來動動所有的肌肉。[3]

          注意事項

          在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌:

          1、忌臨睡前飲食:如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其它部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。

          2、忌睡前用腦過度:臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

          3、忌睡前情緒激動:人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠癥。

          4、忌睡前說話:因為說話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。

          5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處于亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

          6、忌久臥不起:中醫認為“久臥傷氣”,睡眠太多會出現頭昏無力,精神萎靡,食欲減退。

          7、忌當風而睡:房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。時間長了,冷空氣就會從毛細管侵入,引起感冒風寒等疾病.

          食物療法

          還沒有已知的方法治愈此癥,但可以避免癥狀的發作。科學家們發現,食物與睡眠有一定的關系。若在睡前稍吃一點催眠食物,更容易入睡。

          1.核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

          2.桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

          3.蓮子:蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

          4.食醋:勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。

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