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擁有愉快心情9大絕招
每個(gè)人都希望自己每天擁有一個(gè)愉快的心情，但是在生活中往往都會(huì)碰到一些讓自己不順心的事情讓自己開(kāi)心不起來(lái)，那么有方法能讓自己開(kāi)心起來(lái)呢?以下是小編整理的擁有愉快心情9大絕招，希望對(duì)大家有所幫助。
擁有愉快心情9大絕招
一、多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等體育活動(dòng)。這些活動(dòng)是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、曬太陽(yáng)。著名精神病專家繆勒指出， 陽(yáng)光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉。德國(guó)營(yíng)養(yǎng)心理學(xué)家帕德?tīng)柦淌诎l(fā)現(xiàn)，香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生五羥色氨的物質(zhì)，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個(gè)僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發(fā)現(xiàn)，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時(shí)，由不良情緒產(chǎn)生的毒素，也可“哭喊”出來(lái)。
五、睡好覺(jué)。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩(wěn)心定神。一覺(jué)醒來(lái)，心情就會(huì)好多了。
六、聽(tīng)音樂(lè)。音樂(lè)可使大腦產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)，但要注意選擇“對(duì)路”的音樂(lè)。
七、賞花草�；ú莸念伾蜌馕�，有調(diào)解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會(huì)將你置于美好的情境中，心情便會(huì)被“快活化”。
九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然后拼命擊打。過(guò)后，人不再憋悶，心情自然就會(huì)好起來(lái)。
能讓你更快樂(lè)的11件事
1、多鍛煉
你在戶外跑步、游戲和流汗時(shí)，很難會(huì)感到不開(kāi)心。鍛煉能幫助我們避免庸人自擾的情緒——那些讓我們煩惱并且不開(kāi)心的雞毛蒜皮的小事。另一個(gè)提醒：鍛煉且出汗后，在返回工作時(shí)請(qǐng)先沖個(gè)澡。這直接影響著你周圍那些人的心情。
我們還相信健康飲食是保持快樂(lè)的關(guān)鍵因素。傳統(tǒng)的“慰藉食物”充滿了白面粉和糖，可能不會(huì)讓你心情愉快。我們不是專家，但我們確實(shí)相信健康的飲食可提高幸福感。
2. 增加睡眠時(shí)間
沒(méi)有什么比一天的辛勞工作更有助于保證你晚間的睡眠質(zhì)量了。對(duì)于家有子女的雇員來(lái)說(shuō)，請(qǐng)向他們轉(zhuǎn)告這一條。你在18-20年里不會(huì)有充足的睡眠的。
3. 減少通勤時(shí)間
這對(duì)我們來(lái)說(shuō)很有意義，并有助于保護(hù)環(huán)境。另外，它還能讓你實(shí)現(xiàn)下一條。
4. 花更多時(shí)間與家人和朋友在一起
和你的工作伙伴交朋友，你將有更多時(shí)間陪伴那些你關(guān)愛(ài)的人。相信人們借助其目前可用資源能夠最出色地完成任務(wù)。不要將時(shí)間浪費(fèi)在評(píng)判你的同事上。
5. 增加戶外活動(dòng)的時(shí)間
最好的點(diǎn)子不是產(chǎn)生在辦公室里，而是在我們散步、在湖邊舉行銷售會(huì)議和玩極限飛盤(pán)時(shí)出現(xiàn)。
6. 幫助他人
如果你情緒低落，那么停止為自己考慮，而去為他人服務(wù)。當(dāng)我們看到自他人身上散發(fā)出的幸福喜悅時(shí)，我們會(huì)自然而然地開(kāi)朗起來(lái)，感到振奮，并心情愉快。
7. 練習(xí)微笑——這會(huì)減輕痛苦
我們建議開(kāi)始練習(xí)這一條并讓自己展顏歡笑，以消除痛苦。
8. 計(jì)劃一次旅行(即使你不能實(shí)際出行)
瑪麗蓮□比格妮讓Fishbowl公司的員工(以及她身邊的每個(gè)人)每天都心情愉快。
我們的接待員瑪麗蓮□比格妮(Marilyn Bigney)喜歡在前臺(tái)蹬一輛健身車，因此她“不需離開(kāi)崗位就可以踏上旅程”，她是這樣描述的。她每天都要旅行幾英里，同時(shí)與我們的顧客說(shuō)著話并接待來(lái)賓。她還吃自家菜園種的新鮮水果和蔬菜，每天還會(huì)在戶外散步一英里。她是我們認(rèn)識(shí)的最快樂(lè)的人。
9. 冥想或欣賞舒緩人心的音樂(lè)
我們更有可能選擇聆聽(tīng)音樂(lè)而非冥想。我們對(duì)生活充滿了強(qiáng)烈的好奇。音樂(lè)可讓我們放松心情。我們或許是科技極客，但我們?nèi)阅茈S著最優(yōu)美的音樂(lè)而搖擺。
10 .心懷感恩
我們?cè)谒龅拿恳患轮卸既谌肷僭S感激時(shí)，我們精神的活力會(huì)隨之得到提升。我們通過(guò)服務(wù)、提攜和支持他人而提升自我，從而保持心情的愉悅。
11 .慢慢變老
年過(guò)50之后，生活會(huì)更好。
擁有愉快心情的妙招
1、凡事朝好的方向想
有時(shí)，人們變得焦躁不安是由于碰到自己所無(wú)法控制的局面。此時(shí)，你應(yīng)承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，然后設(shè)法創(chuàng)造條件，使之向著有利的方向轉(zhuǎn)化。此外，還可以把思路轉(zhuǎn)身別的什么事上，諸如回憶一段令人愉快的往事。
2、不要太挑剔
大凡樂(lè)觀的人往往是“憨厚”的人，而愁容滿面的人，又總是那些不夠?qū)捜莸娜�，他們看不慣社會(huì)上的一切，希望人世間的一切都符合自己的理想模式，這才感到順心。挑剔的人常給自己戴上是非分明的桂冠，其實(shí)是在消極地干涉他人。怨恨、挑剔、干涉是心理軟弱、“老化”的表現(xiàn)。
3、學(xué)會(huì)適度屈服
當(dāng)你遇到重創(chuàng)時(shí)，往往變得浮躁、悲觀是無(wú)濟(jì)于事的。你不如冷靜地承認(rèn)發(fā)生的一切，放棄生活中已成為你負(fù)擔(dān)的東西，終止不能取得的活動(dòng)希望，并重新設(shè)計(jì)新的生活。大丈夫能屈能伸，只要不是原則問(wèn)題不必過(guò)分固執(zhí)。
4、學(xué)會(huì)體悟自己的幸福
有些想不開(kāi)的人，在煩惱襲來(lái)時(shí)，總覺(jué)得自己是天底下最不幸的人，誰(shuí)都比自己強(qiáng)。其實(shí)，事情并不真是這樣的，也許你在某方面是不幸的，在其他方面依然是很幸運(yùn)的。如上帝把某人塑造成矮子，但卻給他一個(gè)十分聰穎的大腦。請(qǐng)記住一句風(fēng)趣的話：“我在遇到?jīng)]有雙足的人之前，一直為自己沒(méi)有鞋而感到不幸。”生活就是這樣捉弄人，但又充滿著幽默，想到這些，你也許會(huì)感到輕松和愉快。
5、要保持一顆快樂(lè)的心
快樂(lè)的人身邊總是不乏家人和朋友，他們不關(guān)心自己是否能跟得上富有的鄰居的腳步。最重要的是，他們有一顆快樂(lè)的心。正如《真正的快樂(lè)》的作者塞利格曼所說(shuō)，快樂(lè)的人很少感到孤單。他們追求個(gè)人成長(zhǎng)和與別人建立親密關(guān)系；他們以自己的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量自己，從來(lái)不管別人做什么或擁有什么�？鞓�(lè)的人以家人、朋友為中心，而那些不快樂(lè)的人在生活中，時(shí)不時(shí)地冷落了這些人，在這個(gè)時(shí)候他們就會(huì)倍感孤單。
6、學(xué)會(huì)微笑
微笑是世界上最美的表情。面對(duì)一個(gè)微笑著的人，你會(huì)感到他的自信、友好，同時(shí)這種自信和友好也會(huì)感染你，使你油然而生出友好來(lái)，使你和對(duì)方親切起來(lái)。正如英國(guó)諺語(yǔ)所說(shuō)：“一副好的面孔就是一封介紹信。”微笑，將為你打開(kāi)通向友誼之門(mén)，發(fā)展良好的人際關(guān)系，建立樂(lè)觀的心態(tài)。
7、將情緒低沉的想法甩到一邊
如果你因出現(xiàn)情況而無(wú)法做什么事，不必和他人商議，以免使你更痛苦。當(dāng)?shù)统恋那榫w一進(jìn)入你的腦內(nèi)時(shí)，立即想其他的事。
8、擁有一個(gè)感激的心情
感激的心情與樂(lè)觀心態(tài)也有很大關(guān)系。心理學(xué)研究顯示，把自己感激的事物說(shuō)出來(lái)和寫(xiě)出來(lái)能夠擴(kuò)大一個(gè)成年人的快樂(lè)。感激自己健康地活著，感激自己是自由的，感激自己還有一個(gè)美好的未來(lái)，感激過(guò)去他人贈(zèng)予你的一切。
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