怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
產(chǎn)后抑郁癥對(duì)母親自身的身心健康，寶寶的健康成長(zhǎng)及良好的家庭氛圍都有著很多負(fù)面影響，因此對(duì)此新媽媽們最好該是防患于未然。下面我們來(lái)看看怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，僅供大家參考！
一、產(chǎn)后抑郁癥原因
1、身體變化
生產(chǎn)后，女性的身體會(huì)發(fā)生很大的'變化，這會(huì)直接影響到新媽媽的情緒，并維持一段時(shí)間。產(chǎn)下嬰兒后，首先體內(nèi)的雌激素和孕酮會(huì)迅速減少，這種變化很可能導(dǎo)致新媽媽產(chǎn)后抑郁，尤其是對(duì)此變化較為敏感的產(chǎn)婦。同時(shí)，分娩后，由產(chǎn)婦的甲狀腺分泌的激素也會(huì)減少，雌激素過(guò)少也容易引起抑郁。此外，身體虛弱疲勞、缺少休息都可能引起新媽媽情緒上的波動(dòng)而導(dǎo)致抑郁。
2、情感因素
許多新媽媽可能一時(shí)無(wú)法適應(yīng)寶寶的到來(lái)，對(duì)自己能盡到到母親的職責(zé)也會(huì)產(chǎn)生疑慮。在擔(dān)憂、不安等情緒的影響下，會(huì)增加產(chǎn)后抑郁發(fā)生的可能性。
3、生活方式
分娩后，女性要適應(yīng)自己作為母親的新身份，需要花費(fèi)更多的時(shí)間和精力來(lái)照顧寶寶。在這種生活方式改變時(shí)，如果得不到丈夫及其家人的理解和幫助，也可能會(huì)引起產(chǎn)婦心理上的不適而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。
二、怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
1、了解相關(guān)生產(chǎn)知識(shí)
科學(xué)、全面地了生產(chǎn)及育兒相關(guān)知識(shí)，可以更加了解產(chǎn)后的一些癥狀和育兒知識(shí)，使新媽媽能夠更快地適應(yīng)新媽媽的身份，接受身體的變化，有助于保持平和穩(wěn)定的情緒。
2、保證充足的休息時(shí)間
生產(chǎn)后，新媽媽身體比較虛弱疲倦，如果再因?yàn)檎疹檶殞毑俪旨覄?wù)而睡眠不足的話，不僅不利于恢復(fù)，對(duì)于保持好心情也是很不利的。
3、丈夫及家人的支持與幫助
女性生產(chǎn)后，不僅身體變化大，還要學(xué)習(xí)如何當(dāng)一個(gè)好母親，如果得不到丈夫及家人的理解、關(guān)心和幫助，很可能產(chǎn)生失落、悲傷等情緒，從而患上產(chǎn)后抑郁癥的可能性也更高。
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