情緒低落的人平時應(yīng)該怎樣調(diào)整

時間：2020-10-19 10:07:20 心理健康我要投稿

　　在生活中每個人都有情緒低落和想不開的時候，那么這種時候應(yīng)該怎么進行調(diào)整呢。接下來小編為您帶來了情緒低落的人平時應(yīng)該怎樣調(diào)整，歡迎閱讀！

　　1、與人交談

　　心里不管有什么事都可以通過傾訴來解決。能使自己慢慢地感到踏實。找個可靠的人為之傾訴可以有效的幫助你緩解心里的壓力，是行之有效的方法。如果羞于啟齒，不妨寫信告之。

　　2、音樂可改變心情

　　聽一些自己喜歡的音樂可以讓心情愉悅。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節(jié)奏，不要一開始就聽歡快熱烈的音樂。

　　3、克服懶散有計劃

　　如果一個人心情不好，那么可能生活中對什么事情都提不起精神。越發(fā)沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，有了行動的念頭，就有可能促使自己做下去。把時間排滿，會使自己變的充實，從低落的情緒中走出來。

　　4、善于忘記

　　記憶是大腦的一項重要功能，但忘記也是大腦的一項非常寶貴的功能。如果沒有忘記，天常日久，我們的大腦將不堪重負。可以肯定地說：忘記并不是壞事，它本身就是人生來就具有的`自我保護機制。調(diào)控情該充分利用這種保護機制，要象清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。

　　5、幫助別人

　　平時多多的增加與朋友們的交流，同時體會到自我價值，從而使人感到快樂，逐漸從低落情緒中解脫出來。

　　6、別太在乎別人的評價

　　在現(xiàn)實生活中，一個人不管你做事還是不做事，也不管你多做事還是少做事，也不管你做什么事，都會招來人家的議論和評價，這些評價往往有很大差別，甚至截然相反。因此，我們一方面應(yīng)該多聽聽別人的意見，但另一方面不要太看重別人的評價。

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