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      2. 心理恐懼怎么辦

        時間:2020-10-19 10:11:05 心理健康 我要投稿

        心理恐懼怎么辦

          有些天生膽小的人經(jīng)常會感覺到心理恐懼,經(jīng)常有這樣的心理是不太可能干成大事的,必須想辦法把恐懼的心理克服才行,接下來小編為您帶來了心理恐懼怎么辦,歡迎閱讀!

          1、將恐懼的事情記錄下來:

          要想把自己的恐懼心理克服下來首先必須把恐懼的事情記錄下來,有些事情表面看起來非常恐懼,但是實際上寫下來之后并沒有那么強烈的感覺了,只要大家經(jīng)常將恐懼記錄下來,恐懼的心理就會好很多了,讓大家記錄下恐懼主要目的就是減輕大家的恐懼感。

          2、逐步克服:

          大家在遇到恐懼的時候要試著說服自己不要害怕,這種方法要比完全抹煞恐懼癥的方法要可靠的多,很多人就是在逐步克服恐懼的'過程中發(fā)現(xiàn)自己原來是可以完成這些困難的事情,自信心逐步就恢復(fù)了,以后恐懼失控的狀況就會改善很多。

          3、轉(zhuǎn)移注意力:

          另外還有一個克服恐懼的方法就是轉(zhuǎn)移注意力,這是一個效果非常好的調(diào)節(jié)方法,當(dāng)大家被恐懼的心理侵襲的時候,不妨做點其他的事情打打岔,這樣就不往那方面想了,只要大家堅持這么做的話,恐懼的心理就可以被克服很多。

          4、適當(dāng)運動:

          當(dāng)恐懼來臨的時候人的身體會分泌出過剩的腎上腺素,如果大家進(jìn)行活動的話,腎上腺素就會被消耗掉,就沒有那么多恐懼的感覺了,這也是一種克服恐懼的方法。

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