如何增強自己的心理承受能力
人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮斗的欲望，為了人生的奮斗目標人必須使自己努力學習，在學習中尋找樂趣，讓單調(diào)乏味的學習充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。接下來小編為您帶來了如何增強自己的心理承受能力，歡迎閱讀！
如何增強自己的心理承受能力1
�。�、保持健全的人格和健康的心理
健全的人格和健康的心理是提高心理承受能力的基礎(chǔ)。健全的人格就是自立、自強和永不氣餒、永不屈服、永不放棄的精神。我們做任何事情都存在成功和失敗兩種結(jié)果，以及快樂和痛苦兩種選擇。成功當然使人快樂，但失敗并不完全是痛苦的事，如果說能從失敗中找出教訓，探索出成功的路子，何嘗又不是快樂的事。而我們絕大部分人都只希望成功，而不接受失敗，這種"輸不起"是心理不健全的表現(xiàn)，因為它違背了事物的兩分法，事實上這部分人在謀事之前就輸了一半。再說，人們對失敗的體會往往局限于于事無補的痛苦和追悔之中，或者是默默地忍受之中，再不就是以過激的行為來回避矛盾、解決矛盾，似乎跳樓自殺或跳橋自殺是最好的選擇，殊不知這是錯上加錯，是一種心理崩潰的表現(xiàn)。難道就沒有其他的出路？當冷靜下來，或過一段日子，再回頭看這些事，事情遠沒有到這種程度，甚至根本不值得一提。所以，健全的心理和人格是我們抗御挫折和失敗的基礎(chǔ)，只要精神不垮，事情總歸有回旋的余地。
２、保持做人的彈性和毅力
彈性和毅力可增強心理承受能力的韌度。在自然現(xiàn)象中我們可能會看到，在一場颶風之后，有的大樹連根拔起，有的則攔腰折斷，而那些幼小的樹苗盡管被刮得前俯后仰，事后卻安然無事。這讓我們想到，我們的心理承受能力也需要有一定的彈性。這種彈性體現(xiàn)在我們做任何事，都要對結(jié)果有個充分的估計，而且是正反兩方面的，既不要一廂情愿地把全部的希望都押在成功上，更不可期望值過高，這樣把各種可能出現(xiàn)的結(jié)果控制在我們感情能夠接受的范圍之內(nèi)。當然，這不等于我們被動地接受。
３、對生活中的挫折困境時常保持足夠的心理準備
究竟是什么造成了現(xiàn)代人心理承受力較低呢？只要稍遇到一點兒挫折，就老跟自己過不去，弄得堵心窩肺、腹絞腸斷。其主要原因是許多青年人沒有經(jīng)歷過種種挫折的體驗。因為只有經(jīng)歷了大大小小的困苦與挫折，人們才會在與困難作斗爭的過程中，提高自己克服困難、走出困境的勇氣與能力，并建立起再次迎接命運挑戰(zhàn)的心理準備，才可能形成一種"世路如今已慣，此心到處悠然"的泰然心境。
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一、樹立獨立意識，培養(yǎng)解決問題的能力
研究表明，缺乏獨立意識，缺乏戰(zhàn)勝困難的信心、勇氣和能力是心理承受能力差的根源所在。
因此，作為父母，應(yīng)盡量讓孩子個人決定和處理個人的事。只要不是壞事，只要孩子能夠做到，就讓他們自己拿主意，自己去做。
二、表揚也應(yīng)適當
許多的孩子是在充滿贊揚的環(huán)境里長大的。即便做了一件該做的事，周圍的人也會贊不絕口;而且犯了錯誤的時候，家長往往也會出于疼愛而護其短處。
這會使孩子處處以自我為中心，任性、虛榮，常常因一些小事而吵鬧。這樣的孩子當然無法經(jīng)得住人生道路的上困難與挫折。
三、及時地對孩子進行心理疏導
孩子在成長的過程中，當然會不可避免地面對一些心理壓力，如成績不良，被他人威脅、侮辱、打罵，家庭的不幸等等。
這時，家長對孩子進行必要的心理疏導，能使孩子對人生中的挫折有一個正確的認識，從而能提高心理承受的能力。
四、有目的地進行心理訓練
心理和身體一樣，通過一定的鍛煉活動能促進健康。在培養(yǎng)孩子的心理承受力方面，“挫折的教育或是“耐錯的教育都是很重要的。
在孩子取得成績的時候出點難題，在他們失敗、失意的時候給予鼓勵，教育孩子始終以平和自然的心態(tài)參與生活和競爭，這樣才能使他們經(jīng)得起未來人生道路上的風雨。
五、管理好孩子情緒才不怕挫折和困境
認識自己的情緒并管理自己的情緒，也能保持穩(wěn)定的心境，這無疑是心理承受能力的重要基石。
首先家長要學會控制自己的情緒，不要讓自己的壞情緒影響到孩子，身體力行地教會孩子控制自己的情緒，調(diào)節(jié)情緒。
六、讓孩子有一個暢通的情緒宣泄渠道
在孩子悲傷沮喪的時候，也讓孩子盡情宣泄，就讓他去哭個涕淚滂沱，而不是勸孩子“別哭別哭，“男孩子不能哭這樣的話。
告訴孩子：“我知道你很難過�；蛘呤裁炊紕e說也好，就抱著孩子。4、5歲以上已能夠獨處的孩子，給她空間和時間去消化自己的情緒，幫孩子輕輕帶上門就好。
總之，家長、老師不要一味地把孩子當成“小皇帝“小公主捧，而是要培養(yǎng)孩子的健全人格和較好的心理承受能力，樂觀開朗地面對生活中的挫折和失敗。
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幼兒期是人生的奠基時期,幼兒良好行為的形成對其人生將產(chǎn)生深刻的影響,當今社會競爭越來越激烈,變化日新月異,人們所面對的挑戰(zhàn)和壓力也非常大,人的一生不可能一帆風順,難免會遭遇挫折和失敗,那么應(yīng)該怎樣去看待這些挫折和失敗,能否經(jīng)得起這些挫折和失敗,就要看一個人的心理承受能力了。所以對幼兒進行心理能力的培養(yǎng)，會讓他們獲益終身，那么，怎么培養(yǎng)孩子的心理承受能力呢？
一、對孩子進行吃苦教育
1、有意識地給孩子吃苦的機會
在日常生活中，多給孩子吃苦的機會，然后抓住這些機會進行吃苦教育，例如：當孩子難以完成一件手工或一次練習的時候；當孩子在玩跳圈跳到最后，精疲力盡的時候；當孩子面對病痛的時候；當嚴寒酷暑時堅持做一件事的時候……這時，作為老師應(yīng)及時給予一定的鼓勵、誘導，要求孩子堅持做完正在做的事情，堅持與困難做斗爭，不退縮，不氣餒，久而久之，吃苦精神就從最后的咬牙堅持之中培養(yǎng)出來了。
2、從點滴做起，培養(yǎng)孩子的吃苦精神
能吃苦來自日常生活中一點一滴的積累，來自一件一件沒有妥協(xié)，退讓的小事情，如：冬天鼓勵孩子們早起并參加鍛煉；手工剪紙活動中不能因為拿剪刀的手酸痛而讓孩子半途放棄；鼓勵孩子勇敢面對病痛……往往這些時候，老師要下決心培養(yǎng)孩子克服困難的精神和毅力，通過這一樁樁、一件件的小事鍛煉孩子，使他們能吃苦，當然，作為老師的我們應(yīng)該身先士卒，起模范帶頭作用，這樣不僅僅是利用課堂上的教學來讓幼兒對吃苦有理性認識，還讓他們有了感性認識。
二、對孩子進行挫折教育
挫折每個人都會經(jīng)歷，但會因為每個人的抗挫能力不一而結(jié)果不同。有的會在挫折面前一蹶不振，而有的人會越挫越勇最終獲得成功。所以對幼兒進行挫折教育尤為重要。
1、提高幼兒的抗挫能力
每個幼兒都是單獨的個體，他們會因為氣質(zhì)特征，生活環(huán)境和社會經(jīng)驗不一樣，對挫折的敏感程度也不一樣。所以需要老師仔細觀察，不斷去了解幼兒，并針對不同情況，采取不同的教育對策，并結(jié)合幼兒的生活實際，通過故事、圖片、電視節(jié)目等形式，激發(fā)孩子戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。
2、設(shè)置挫折情境，培養(yǎng)幼兒對挫折的承受能力及心理調(diào)節(jié)能力。
（1）引導幼兒去解決日常生活中的一些小難題，培養(yǎng)他們學會解決問題、克服困難。
�。�2）體驗一點勞累，安排孩子做一些力所能及的活。這樣可以培養(yǎng)孩子作為班集體成員應(yīng)有的責任意識，鍛煉孩子的生存能力。
（3）適當承受一些批評，孩子錯了，讓他受一點批評，但老師要把握尺度。因為這種心理承受能力是必要的。
（4）經(jīng)受一點失敗。常言道：失敗是成功之母，失敗是常有的事，讓幼兒懂得失敗并不可怕，要敢于面對失敗，并找出失敗的原因，爭取下次成功。
未來是屬于孩子們的，孩子的路要靠他們自己去走，未來的生活要靠他們自己去創(chuàng)造，讓他們從小就具備了很強的心理承受能力，長大后才能勇于面對人生的難題，在困難面前不要妥協(xié)，不屈不撓，成為棟梁之才。
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教師心理健康是教師素質(zhì)的一個重要方面。教師心理健康的促進是實施素質(zhì)教育的需要，是學生心理健康發(fā)展的保證，是加強教師隊伍建設(shè)的需要。影響教師心理健康的主要因素有社會因素、職業(yè)因素和個人因素。社會和學校都應(yīng)重視教師的心理健康問題，教師本人也應(yīng)關(guān)注自身的心理健康。要提高教師的心理健康水平，除了在宏觀的社會體制層面上對教師的工作提供支持和保障外，還必須在社區(qū)、學校和個人層面綜合各種措施減輕教師的心理壓力，提高其應(yīng)對能力。
�。ㄒ唬┥鐣w制層面。
該層面的工作主要是通過各種政策的制定，來提高教師的社會地位、促進教師群體職業(yè)化的進程，形成尊師重教的社會風氣。
（二）社區(qū)層面。
該層面主要從社會支持系統(tǒng)入手提高教師的心理健康水平。社會支持系統(tǒng)是個體應(yīng)對壓力的重要外部資源，系統(tǒng)中的個體能進行各種信息的交流，這些交流使個體相信自己是被關(guān)心的，被愛的，被尊重的，有價值的，歸屬于一個互惠的、能互相交流的社會網(wǎng)絡(luò)。社會支持系統(tǒng)對心理健康間接或直接的促進作用早已被各類研究證明。
�。ㄈ⿲W校層面。
教師心理問題的成因很復雜，但問題的直接原因往往是學校情境和教學活動，因此，社會層面的改革和支持只是為促進教師心理健康提供了必要的前提，要切實而有效地幫助教師提高心理健康水平，還必須從學校和個人層面入手。學校層面的措施強調(diào)工作環(huán)境的結(jié)構(gòu)性改變，如降低學生和教師數(shù)的比率，縮短工作時間，提高行政管理人員對教師的壓力源及其他問題的敏感性，提高群體支持，給予教師更多的工作靈活度和自主權(quán)，提供更多職前和職中訓練等。
（四）個人層面。
以個人層面為切入點促進教師心理健康的主要措施是提高教師的壓力應(yīng)對技術(shù)。綜合國內(nèi)外研究，較為常用的提高教師壓力應(yīng)對技術(shù)的方法有放松訓練、時間管理技巧、認知重建策略和反思等。放松訓練是降低教師心理壓力的最常用的方法，它既指一種心理治療技術(shù)，也包括通過各種身體的鍛煉、戶外活動、培養(yǎng)業(yè)余愛好等來舒緩緊張的神經(jīng)，使身心得到調(diào)節(jié)。時間管理技巧可使生活、工作更有效率，避免過度負荷，具體包括對時間進行組織和預(yù)算、將目標按優(yōu)先次序進行區(qū)分、限定目標、建立一個現(xiàn)實可行的時間表、每天留出一定的時間給自己等。認知重建策略包括對自己對壓力源的認識和態(tài)度做出心理調(diào)整，如學會避免某些自挫性的認知（如我必須公平地愛每個學生并且使每個學生都成功），經(jīng)常進行自我表揚（如至少部分學生學到了很多東西）；學會制定現(xiàn)實可行的、具有靈活性的課堂目標并為取得的部分成功表揚自己。
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一、提升孩子心理承受能力的方法
隨著獨生子女的增多和生活水平的提高，許多孩子生活在衣來伸手、飯來張口的環(huán)境中。當他們真正面對學習、生活、交往中的一些困難或壓力時，往往不知所措。該如何提升孩子的心理承受力呢？
近年來，有一種現(xiàn)象在中小學漸漸地增多起來，就是一些孩子常因一些在成人看來微不足道的原因（如家庭關(guān)系、學習、交往）而離家出走，甚至自殺。許多家長和老師說，現(xiàn)在的孩子太嬌氣了，心理承受能力太差啦。的確，一個人只要參與社會生活，就會遇到各種壓力、困難和挫折。對此有的人堅強、樂觀、勇敢地去戰(zhàn)勝它；有的人就顯得懦弱、悲觀、處處逃避它。做多大的事需要多大的心理承受能力。使孩子逐步形成遇忙不亂、遇驚不顫、龐震驚的心理品質(zhì)，是保持健康心態(tài)的基礎(chǔ)，對今后參與社會生活是必不可少的。
過去，我們把心理受承能力單純看作是一個思想修養(yǎng)問題，一般從思想教育的角度開展工作。事實上，它首先是一個心理品質(zhì)問題，反映一個人對待困難、挫折的理智程度，社會風險意識，對自我思想、情緒、行動的控制能力。因此，心理承受能力的培養(yǎng)，應(yīng)該以良好行為習慣的養(yǎng)成為基礎(chǔ)，以心理健康教育為主要內(nèi)容，循序漸進地開展起來。
我認為，把孩子應(yīng)該承擔的責任還給孩子，是提升孩子心理承受力的前提。要知道，孩子無論大小，都是一個獨立的個體，是家庭中的一員，他除了有責任做好自己的事情以外，還應(yīng)該為家庭盡上自己的一份義務(wù)，包括做做家務(wù)，為家長分擔一些憂愁，關(guān)心父母的健康等等。
只有在生活的磨礪中，孩子才會切身體會到生活的不易和家長的良苦用心，才能夠設(shè)身處地地理解別人。不少家長認為，讓孩子做家務(wù)，會耽誤孩子的學習。尤其是對于初三和高三的畢業(yè)生，那可是爭分奪秒的關(guān)鍵時刻，誰還敢叫孩子做家務(wù)呢！然而，每一個人的精力都是有限的，長時間地使用大腦，很容易引起大腦疲勞，也就根本談不上什么效率。
讓孩子做做家務(wù)，其實是再好不過的放松方式，家長何樂不為呢？另外，在孩子成長的'路上，家長要有意識地設(shè)置一些人為的障礙，讓孩子在克服困難的過程中，不斷提高自己的身心素質(zhì)。比如，偶爾偷一次懶，讓孩子來照顧你；家長出差的時候，不要為孩子儲備好一切生活物資，也不要把孩子托給人照顧，只把鑰匙留給孩子，一切就“ok”了，相信孩子會慢慢地學會照顧自己；下雨天，孩子忘了帶雨具，家長就狠狠心讓孩子自己冒雨回家，即使因此感冒，也沒什么，誰還沒有個頭疼腦熱呢！孩子的路就讓孩子自己走吧！你不給他機會，他永遠長不大。
二、錯誤的教育會讓孩子叛逆
幾年前，曾有一所小學做了一項“對爸爸媽媽哪些地方不夠滿意”的調(diào)查，調(diào)查結(jié)果發(fā)表在《少年兒童研究》雜志上。統(tǒng)計顯示，孩子對爸媽不夠滿意的地方有58項之多，比如：動不動就發(fā)脾氣；不了解我的心；要求太嚴，標準太高；不接受我的意見；說話不算數(shù)；當我想做自己的事時，他們總不讓；總在罵我的時候夸獎別人等等。
看了小學生們對自己爸媽的不滿意，你有什么想法？第一，這是對小學生做的調(diào)查，與我這個幼兒家長何干；第二，就算有對上號的地方，恐怕你也不愿意把這樣地父母形象何自己連接在一起。但是，靜下來想一想，我們做父母的都不是完人，上述孩子的不滿意，在我們身上多少會有體現(xiàn)。別以為孩子還小，什么也不懂，其實，孩子雖然嘴上沒說，但這些不滿意已經(jīng)在他的心理了，并且已反應(yīng)在行為上。的確，孩子的這些不滿意都可能成為向父母說“不”的理由。
已經(jīng)上幼兒園大班的姍姍就是這樣，在老師和小朋友面前，姍姍熱情、愛學習、容易相處、樂意照老師的要求做，經(jīng)常受到老師的表揚�？墒窃诩依�，姍姍總是鬧別扭，特別是對爸爸說的話，她一般都要反對一下，讓爸爸老大不痛快。同一個孩子，因不同的人而有不同的評價，是孩子在父母和別人面前的表現(xiàn)真的有那么大的不同，還是另有原因呢？
1、成人沒有以身作則
當孩子出現(xiàn)一些問題時，以往我們總是要問上一句“這孩子是怎么了？”習慣從孩子身上找原因。其實，有許多問題的產(chǎn)生根源是父母。
2、孩子的某些叛逆心理和行為，可能恰恰是家庭教育弊端所致
對孩子要求嚴格，卻對自己要求松的父母，孩子能心甘情愿聽他們的話嗎？即使爸媽說的條條是理，孩子依然不肯服從，孩子愈大，這種現(xiàn)象愈明顯。比如，姍姍的爸爸就有這個問題，他不讓姍姍在看電視時吃東西，可是自己卻經(jīng)常如此。姍姍有好幾次忍不住給爸爸提意見，結(jié)果逢他看的高興時，他就說下一次一定改；逢到他看的不高興時，他不但不聽，還發(fā)脾氣，擺出家長的架子壓人。起初，姍姍只是在這個問題上不服，漸漸地，這種不滿就擴散開來，爸爸說的話都不愿意聽，姍姍的叛逆心理愈來愈嚴重。
3、把孩子當小小孩對待
再有一些父母無視孩子地成長，總是把孩子當小小孩子對待，這也不讓做，那也不讓做，這是造成孩子產(chǎn)生叛逆心理的另外一個重要原因。比如，在幼兒園里老師經(jīng)常教育小朋友“自己地事情自己做”，姍姍聽了以后特別想做點自己沒有做過的事情。
一天，姍姍提出晚飯后自己洗自己的碗�？墒菋寢屪笏加蚁胍环�，還是以“萬一碗摔碎了怎么辦？”“碎片刺破手怎么辦？”等理由拒絕了她。沒有做成事情，姍姍可不高興了，睡覺時故意不肯上自己的小床，很晚了還賴在爸媽的大床上，惹的爸爸想要處罰她。
第二天晚上，姍姍一家到小姨家做客，晚飯后姍姍又提起洗碗的事，媽媽再次重復昨天的理由，沒想到小姨卻爽快的說：“想自己洗碗是好事��！夠不著水龍頭，我給你墊個小凳子，萬一碗摔壞了也沒關(guān)系，小姨再買新的�！毙∫淘拕傉f完，姍姍就興奮的大叫起來：“謝謝小姨。”接著，馬上就去洗碗，而且洗的非常認真、仔細。
4、孩子都是好孩子
可見，父母確實要反過來想一想：自己總是抱怨孩子不聽話，難道孩子天生就是一個不聽話、愛搗亂的孩子嗎？孩子真的想做一個處處和爸媽作對的人嗎？其實應(yīng)該說，孩子都是好孩子，而父母未必都是好家長。
總之，換個角度來說，父母喜歡乖孩子的真實理由是什么？我們不喜歡孩子和自己作對的目的何在？其實說穿了，還不是為了自己省心、省力吧！以這樣的心態(tài)對待自我意識萌發(fā)，獨立性、自主性正蓬勃發(fā)展的孩子，是否有點太自私、也太短視了呢？
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