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如何提高管理情緒能力
提高控制管理情緒能力的上上策，就是提高自己的道德修養(yǎng)，也就是修德、修心、修性。接下來小編為您帶來了如何提高管理情緒能力，歡迎閱讀！
一是多讀書，增智慧。
知識(shí)無限，時(shí)光有限，多讀書，才能知道世界的廣闊，才能提高精神境界和思想覺悟。只有站得高，才能看得遠(yuǎn)，才能胸懷寬闊，才能“大肚能容，容天下難容之事;慈顏常笑，笑天下可笑之人”。才能放下許多不必要的糾結(jié)，才能使自己的意識(shí)情緒達(dá)到淡定、主動(dòng)、寬容等較高能量級(jí)別，才能健康、成功和幸福。
二是多感恩，少怨恨。
感恩父母的養(yǎng)育，感恩老師的教誨，感恩國家的培養(yǎng)。有了感恩，心境就會(huì)平靜。有了感恩，學(xué)習(xí)工作就有了動(dòng)力。少了怨恨，心情就會(huì)愉快。認(rèn)知變，情緒跟著變;情緒變，精力體力和身心健康跟著變;健康變，運(yùn)氣和人生跟著變。在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂。
三是多寬容，少計(jì)較。
有人講了這樣一個(gè)故事，老張拿到了一萬元年終獎(jiǎng)，偷偷一打聽，同事有的分兩千，有的分三千。老張心中一陣高興，給老婆打電話說，今晚不要做飯了，我發(fā)年終獎(jiǎng)了，全家到那個(gè)向往已久的西餐店撮一頓。老張拿到了一萬元年終獎(jiǎng)，偷偷一打聽，同事有的兩萬，有的三萬。老張氣不打一處來，怒火中燒，就要沖到總經(jīng)理辦公室想理論理論。仔細(xì)一想，還是忍住了，因?yàn)閬砟赀�要在這個(gè)總經(jīng)理手下工作，還是忍著點(diǎn)好。但心中憤怒和不快一直帶到了家里。所以很多人的快樂，并不在于自己有多好，而在于計(jì)較比別人好多少。很多人的痛苦，并不在于自己有多不幸，而在計(jì)較比別人更加不幸。有沒有痛苦，源于你是不是計(jì)較。快不快樂，在于你能不能寬容。有多少計(jì)較，就有多少痛苦。有幾分寬容，就有幾分快樂。
四是從公理，少私欲。
要學(xué)會(huì)換位思考，要有同理心、同情心，才能理解對(duì)方。遇事從公理思考和處理，少從私心私欲思考和處理，情緒就會(huì)穩(wěn)定。
五是要淡泊，不貪心。
對(duì)錢財(cái)名利可追求，不貪婪。該得，得的坦然;該舍，舍的心安。在歷史上很多名人留下了不少這方面的楹聯(lián)妙語，至今對(duì)我們?nèi)杂猩羁痰膯⑹�。比如諸葛亮的"非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠(yuǎn)"。清代文學(xué)家袁枚收入的一副書齋聯(lián)“無求便是安心法，不飽真為卻病方”，紀(jì)曉嵐的先師陳伯崖有副名聯(lián)，“事能知足心常愜，人到無求品自高”等等，都發(fā)人深省。
六是時(shí)刻尋求四個(gè)快樂。
就是助人為樂、知足常樂、自得其樂、沒樂找樂。你能幫助他人，就說明在這個(gè)方面你比他人強(qiáng)。你能知足，就不會(huì)有過度貪婪的欲望，因?yàn)樨澙返挠麜?huì)消耗你的正能量。時(shí)刻尋找生活中、身邊的快樂，你就會(huì)獲得正能量。
很多年前我第一次到新加坡，看到熱帶特有的植物——旅人蕉、椰子樹、芭蕉樹、檳榔樹，等等，我就覺得特別美，一看到它們就心花怒放，幾乎是見一棵用相機(jī)拍一棵。陪著我的當(dāng)?shù)乩蠋熣f："郝老師，這些熱帶植物有什么好看，矯揉造作，你們北方的蒼松翠柏那才叫美，四季常青，凌冬不凋。"我聽了不禁一愣。是啊，我住的地方，房前屋后就有很多松樹和柏樹，每天司空見慣，為什么就沒有一看到它們就會(huì)產(chǎn)生心花怒放的感覺呢？為什么從來就沒有給它們拍過一張照片呢？回到北京，我?guī)е鄼C(jī)在房前屋后仔細(xì)觀察，真的發(fā)現(xiàn)，每棵松柏都有不同的美，看到他們的美，自己的心里自然也就找到了快樂。所以美好的事物就在我們身邊，快樂就在我們身邊，就看我們是不是留意觀察和發(fā)現(xiàn)。這就叫自得其樂，沒樂找樂。
七是工作生活保持四種狀態(tài)。
就是專注狀態(tài)、愉悅狀態(tài)、放松狀態(tài)、理智狀態(tài)。做有智慧的人，不做情緒化的人。只要有這四種狀態(tài)，即使你工作了一整天，依然會(huì)感到精力充沛，有使不完的勁。因?yàn)檫@種意識(shí)情緒狀態(tài)，是高能量級(jí)別的，這樣工作一天，就等于增加補(bǔ)充了人體的能量。
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