抑郁癥的癥狀和自我治療方法

抑郁癥的癥狀和自我治療方法

　　抑郁癥多數由于用腦過度，精神緊張和身體勞累引起的，患有抑郁癥的人常常伴隨失眠,焦慮，恐懼，強迫等多種病癥。我們要如何判斷自己患有抑郁癥，又如何自我治療呢?

　　抑郁癥的癥狀

　　憂郁癥多表現為入睡困難,有時可睡,但1~2小時后即醒，醒后再難入睡。也有的整夜不眠;坐臥不安，控制不住沒有明確的對象或內容的恐懼，或提心吊膽的痛苦體驗。有些人表現為情緒低落為主要癥狀，沮喪、憂傷、自卑，對日常活動興趣顯著減退，甚至喪失。有些人則多疑，總懷疑別人在說自己的壞話，很煩惱對健康不利，卻不能自控。過分注意自己的身體(包括各種生理變化)。而有些患者則表現為強迫自己想某樣東西或事情，無法控制自己。神經衰弱癥狀表現為精神疲乏、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、工作學習不能持久，頭痛、食欲不振、懶散等

　　抑郁癥以心境低落為主要特征，在此期間至少有下述癥狀中的四項，且持續兩周以上,建議就要就醫治療。

　　1.抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡,度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。

　　2.喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧,常閉門獨居,疏遠親友,回避社交,病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。

　　3.精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁,力不從心，病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。

　　4.自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。

　　5.病人呈顯著、持續、普遍抑郁狀態,注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩,但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。

　　6.消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望,感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫,可產生強烈的自殺念頭和行為。

　　7.軀體或生物學癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學癥狀，很常見，但并非每例都出現?

　　食欲減退、體重減輕：多數病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力,病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。

　　睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒后不復入睡，陷入悲哀氣氛中。

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