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      2. 引發(fā)心理疾病抑郁癥的13個隱患

        時間:2020-11-09 13:58:44 心理疾病 我要投稿

        引發(fā)心理疾病抑郁癥的13個隱患

          細節(jié)決定健康,不管是生理健康還是心理健康,生活細節(jié)無時不刻的在影響我們,為了自己的健康,請大家從細節(jié)著手吧。下面由YJBYS小編為大家介紹引發(fā)抑郁癥的13個隱患。

          生活和飲食是影響我們身心健康的重要因素,從心理學的角度上來講,我們發(fā)現(xiàn),關于抑郁癥的導致因素中,不少的生活小事都在起著很大的作用,就如同下文中介紹的這些事情,如果我們能重視,抑郁癥會離我們遠遠的。

          天氣炎熱

          氣溫太高容易影響飲食和睡眠,滋生抑郁情緒。英國統(tǒng)計表明,高溫天自殺率也會上升。

          光線太亮

          美國俄亥俄州立大學的研究發(fā)現(xiàn),夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線,都可能對情緒產(chǎn)生消極影響。

          吸煙

          澳大利亞墨爾本大學的研究人員發(fā)現(xiàn),吸煙可使抑郁的風險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感,卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

          上網(wǎng)時間長

          中國的一項研究發(fā)現(xiàn),上網(wǎng)時間過長,會使抑郁風險增加2.5倍。除工作外,如果每天還要上網(wǎng)超過2小時,就該小心了。

          做事拖沓

          心理學家發(fā)現(xiàn),不能合理分配和管理時間的人,出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后,會讓人覺得生活混亂、難以控制,導致心情沮喪。

          晚上喝茶或咖啡

          很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡,這不僅容易失眠,也會影響第二天的.工作狀態(tài)。專家表示,下午4點以后最好就不要再碰這些東西了。

          垃圾食品

          漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒,但隨后導致的血糖下降,可能使人心情煩悶。因此,最好挑選能量釋放緩慢的食物,如全麥面包等。

          素食主義

          美國精神衛(wèi)生基金會的研究人員指出,飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸,可能導致抑郁。因此,建議素食主義者適合補充魚油等。

          碳水化合物攝入過少

          不少人認為,少吃甚至不吃主食有助減肥。然而,美國麻省理工大學的研究人員發(fā)現(xiàn),碳水化合物攝入過少,會影響大腦的情緒調(diào)節(jié)能力,導致易怒、抑郁等不良情緒。

          長期吃避孕藥

          澳大利亞莫納什大學的研究表明,長期服用避孕藥物的女性,抑郁的幾率增加一倍。

          部分治療藥物

          研究表明,治療高血壓的β-受體阻斷劑,治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長期服用會使某些患者出現(xiàn)抑郁情緒,但原因尚不清楚。

          整容手術

          《最新精神病學報告》上的研究指出,整容女性的自殺風險可能增加3倍。整容后1—2年,最容易出現(xiàn)抑郁情緒。

          甲狀腺功能失調(diào)

          甲狀腺功能過于活躍會影響荷爾蒙分泌,使人感到情緒低落、抑郁。去醫(yī)院驗個血,就能檢查出來。

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              細節(jié)決定健康,不管是生理健康還是心理健康,生活細節(jié)無時不刻的在影響我們,為了自己的健康,請大家從細節(jié)著手吧。下面由YJBYS小編為大家介紹引發(fā)抑郁癥的13個隱患。

              生活和飲食是影響我們身心健康的重要因素,從心理學的角度上來講,我們發(fā)現(xiàn),關于抑郁癥的導致因素中,不少的生活小事都在起著很大的作用,就如同下文中介紹的這些事情,如果我們能重視,抑郁癥會離我們遠遠的。

              天氣炎熱

              氣溫太高容易影響飲食和睡眠,滋生抑郁情緒。英國統(tǒng)計表明,高溫天自殺率也會上升。

              光線太亮

              美國俄亥俄州立大學的研究發(fā)現(xiàn),夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線,都可能對情緒產(chǎn)生消極影響。

              吸煙

              澳大利亞墨爾本大學的研究人員發(fā)現(xiàn),吸煙可使抑郁的風險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感,卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

              上網(wǎng)時間長

              中國的一項研究發(fā)現(xiàn),上網(wǎng)時間過長,會使抑郁風險增加2.5倍。除工作外,如果每天還要上網(wǎng)超過2小時,就該小心了。

              做事拖沓

              心理學家發(fā)現(xiàn),不能合理分配和管理時間的人,出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后,會讓人覺得生活混亂、難以控制,導致心情沮喪。

              晚上喝茶或咖啡

              很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡,這不僅容易失眠,也會影響第二天的.工作狀態(tài)。專家表示,下午4點以后最好就不要再碰這些東西了。

              垃圾食品

              漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒,但隨后導致的血糖下降,可能使人心情煩悶。因此,最好挑選能量釋放緩慢的食物,如全麥面包等。

              素食主義

              美國精神衛(wèi)生基金會的研究人員指出,飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸,可能導致抑郁。因此,建議素食主義者適合補充魚油等。

              碳水化合物攝入過少

              不少人認為,少吃甚至不吃主食有助減肥。然而,美國麻省理工大學的研究人員發(fā)現(xiàn),碳水化合物攝入過少,會影響大腦的情緒調(diào)節(jié)能力,導致易怒、抑郁等不良情緒。

              長期吃避孕藥

              澳大利亞莫納什大學的研究表明,長期服用避孕藥物的女性,抑郁的幾率增加一倍。

              部分治療藥物

              研究表明,治療高血壓的β-受體阻斷劑,治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長期服用會使某些患者出現(xiàn)抑郁情緒,但原因尚不清楚。

              整容手術

              《最新精神病學報告》上的研究指出,整容女性的自殺風險可能增加3倍。整容后1—2年,最容易出現(xiàn)抑郁情緒。

              甲狀腺功能失調(diào)

              甲狀腺功能過于活躍會影響荷爾蒙分泌,使人感到情緒低落、抑郁。去醫(yī)院驗個血,就能檢查出來。