七招判斷你有沒有隱形抑郁癥
那些心情郁悶的人通常都特別容易被人認(rèn)出，他們身上有著共同的特點：他們會沮喪、悲傷、無精打采。但是有些抑郁癥特點卻會隱藏起來，無人發(fā)現(xiàn)。而且很可能那些帶著隱性抑郁癥還是外向性格者或非常風(fēng)趣的人。他們通常都如高手般很能隱藏自己的抑郁，而正是因為這樣，這也才是真正的隱性抑郁癥患者的問題所在——我們找不出他們身上的抑郁癥狀。我們怎么發(fā)現(xiàn)呢?我們怎么幫助他們呢?這里有7條小竅門能幫助你發(fā)現(xiàn)并幫助到那些隱性抑郁癥的患者們。
1.他們很可能非常地外向和開朗
美國羅切斯特大學(xué)醫(yī)療中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們有一副開朗的性情時，內(nèi)在的抑郁感受很難發(fā)現(xiàn)，特別是當(dāng)他們已經(jīng)習(xí)慣了外向，上了年紀(jì)以后更難被發(fā)現(xiàn)出他們的隱性抑郁。整個研究小組認(rèn)為對于內(nèi)向性格者，讓他們說出自己的抑郁感受是有困難的，但是，這樣的假設(shè)似乎并不真實。我們不應(yīng)該想當(dāng)然地認(rèn)為一個開朗的、善于交際的`人很可能就對抑郁免疫。我們應(yīng)當(dāng)找到更多象征性標(biāo)志，并且利用這些標(biāo)志，我們更應(yīng)該做個用感情傾入到那些個體當(dāng)中的聽眾。
2.他們很可能隱藏了他們的抑郁
有一個關(guān)于歐洲人和澳大利亞人對抑郁態(tài)度的有趣研究。在澳大利亞，他們會把抑郁和恥辱掛鉤，所以很少會透露自己抑郁的感受，大部分患者決定根本不管那些抑郁感受。他們的尷尬感或者很簡單的擔(dān)心某一天會失去他們的工作——這些表現(xiàn)都體現(xiàn)在因為他們的精神問題而采取病假天數(shù)當(dāng)中。澳大利亞人和歐洲人的請假平均天數(shù)作了對比，這些數(shù)字表明，澳大利亞人只用平均14天來對付抑郁癥狀，而歐洲人需要平均34天。
3.他們很可能需要治療或者從過去的創(chuàng)傷中走出
想象一下一個成功的女人形象：她有健康的孩子，完美的事業(yè)，和諧的婚姻。很可能其中存在著一段沒有得到重視和沒有恢復(fù)的承重創(chuàng)傷也同時出現(xiàn)在那女人的身上。心理學(xué)家把這類人群稱之為PHDP(完美型隱性抑郁質(zhì)人群)。自信和幸福是外向性格者的典型特征，也正是這樣它們也與內(nèi)在所發(fā)生的心理變化形成鮮明對比。而這樣的隱性抑郁問題常常被人們忽視，特別是被那些隨時可能自殺的患者所忽略。更加可悲的是，沒人發(fā)現(xiàn)這些隱性的現(xiàn)象，或者說這樣的隱性抑郁癥人群根本沒勇氣去找人傾訴。當(dāng)身邊的朋友或者愛人在和我們談?wù)撍麄兊钠v感和焦慮時，我們需要格外注意他們的細(xì)微變化。
4.他們很可能睡眠質(zhì)量不好
如果你的愛人抱怨說他經(jīng)常睡不夠(或者睡太多)，這可能就是他的心理世界有點異常的一個標(biāo)志了。這些睡眠問題很可能是內(nèi)心深處或者內(nèi)心所被困擾的焦慮、嗜睡或沮喪的外在表現(xiàn)。睡眠問題和抑郁很多時候都是相關(guān)聯(lián)的。如果有人愿意敞開心扉的話，我們是可以對兩者關(guān)系作出一定探討的。
很多抑郁癥都不會被發(fā)現(xiàn)甚至被正確治療，所以常常會以悲劇的結(jié)尾收場。有10%至15%有著嚴(yán)重抑郁癥狀的人，在未被正確治療抑郁癥狀的情況下都選擇了自殺。正如上述數(shù)據(jù)，很多人可能都會隱藏起他們的抑郁，甚至認(rèn)為抑郁的感覺是假的。很多時候，他們都更愿意把他們內(nèi)心的黑暗面(抑郁的小秘密)深深地埋起來。此外，還有很多人在面對公眾(朋友、外人)和面對自己(獨處)時完全截然相反，在獨處時他們非常的孤立和難受，但在外人面前又像個無事人一般。認(rèn)真對待，仔細(xì)發(fā)現(xiàn)身邊隱性抑郁癥人群可能是個艱巨的任務(wù)，但這樣做能幫助他們得到正確的對待和治療。
5.他們很可能都有不規(guī)律的飲食習(xí)慣
大部分專家現(xiàn)在都相信在飲食疾病和抑郁之間存在著連接關(guān)系。雖然他們是兩個獨立分開的疾病;但是其中一個的出現(xiàn)也會引發(fā)另一個疾病的產(chǎn)生或者它們也會同時出現(xiàn)。越來越多的人遭受飲食疾病的困擾。導(dǎo)致飲食疾病的因素有很多，包括媒體影響(廣告)、身體塑形/身體鍛煉(減肥)和抑郁。如果你注意身邊某人突然胃口變得大增或大減，請和他/她說說話，并勸說他們進行心理治療。隱性抑郁癥可能就是導(dǎo)致飲食變化的真正兇手。
6.他們很可能對他們的幸福不置可否
通常，帶有隱性抑郁癥的人群在對待他們熱愛的事情時，很少會顯示出積極的一面。如果有人聲稱他一點兒都不沮喪抑郁，但是卻對任何事情都提不起興趣，也不在乎什么事情的話，你就必須注意了，那人身上肯定有些抑郁的標(biāo)志被你忽略了。如果你讀過Eve Wood的書《10個步驟讓你改變你那矯揉造作的內(nèi)心世界》， 里面你會發(fā)現(xiàn)很多關(guān)于自我激勵如何教會我們應(yīng)對抑郁和焦慮的事例。里面也同樣有一些關(guān)于心理咨詢、藥物治療或者替代療法供讀客選擇，這也不失為本書中有用的章節(jié)。當(dāng)然，交談是我們找到合適療法去治療抑郁癥患者的重要的第一步驟。
7.他們很可能容易激怒和生氣
我們經(jīng)常會把沮喪和冷漠、無助、抑郁情緒和哭泣關(guān)聯(lián)到一起。但是，往往也有一些抑郁癥狀不容易被人們發(fā)現(xiàn)，因為它們總是突然爆發(fā)又突然消失以至于被人們忽略。這樣的抑郁癥狀只被人們認(rèn)為是很普通的現(xiàn)象，就像雷達無意間發(fā)射出的光點一樣，完全可以忽略不計。很多人都會選擇用這樣極端的方式去發(fā)泄表達他們抑郁。
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