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如何區(qū)別抑郁情緒和抑郁癥
很多人都會把抑郁情緒和抑郁癥混為一談，但其實(shí)抑郁情緒和抑郁癥危害性差別是十分的大的，下面如何區(qū)別抑郁情緒和抑郁癥是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
有無原因
正常人的情緒抑郁是基于一定客觀事物為背景的，即“事出有因”。而病理性情緒抑郁通常無緣無故地產(chǎn)生，缺乏客觀精神應(yīng)激的條件，或者雖有不良因素，但是“小題大做”，不足以真正解釋病理性抑郁征象。
持續(xù)時(shí)間
一般人的情緒變化有一定的時(shí)限性，通常是短期性的，人們通常通過自我調(diào)適可以緩解;而病理性抑郁癥狀常持續(xù)存在，甚至不經(jīng)治療難以自行緩解，癥狀還會逐漸加重惡化，抑郁癥癥狀往往超過兩周，有的超過一個(gè)月，甚至數(shù)月或半年以上。
嚴(yán)重程度
前者憂郁程度較輕，后者程度嚴(yán)重，并且影響患者的工作、學(xué)習(xí)和生活，無法適應(yīng)社會，影響其社會功能的發(fā)揮，更有甚者可產(chǎn)生嚴(yán)重的消極自殺言行。
生物癥狀
病理性抑郁往往伴有明顯的生物性癥狀和精神病性癥狀，如持續(xù)的頑固失眠、多種心理行為，同時(shí)體重、食欲和性欲下降，全身多處出現(xiàn)難以定位性的功能性不適和整體性的癥狀關(guān)系，檢查又無異常，以上這些均是抑郁癥的常見征象。
變化規(guī)律
典型抑郁癥有節(jié)律性癥狀特征，表現(xiàn)為晨重夜輕的變化規(guī)律。
發(fā)作傾向
抑郁癥可反復(fù)發(fā)作，每次發(fā)作的基本癥狀大致相似，有既往史可供印證。
家族病史
抑郁癥的家族中常有精神病史或類似的情感障礙發(fā)
調(diào)整抑郁情緒四步走
當(dāng)前社會競爭日益激烈，幾乎每個(gè)人都在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，很容易產(chǎn)生不同程度的抑郁情緒，這是一種很常見的情感成分。那么，當(dāng)我們有了抑郁情緒應(yīng)該怎么辦呢?
第一步、堅(jiān)持正常活動
有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會日益低落。
第二步、定計(jì)劃留有余地
每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。這就是人們通常所說的跳一跳就可以摘下果實(shí)來。
第三步、及時(shí)肯定自己
每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
第四步、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談
這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強(qiáng)化他們好談消極的東西。
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