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      1. 強迫癥失眠怎么辦呢

        時間:2022-06-05 19:39:51 心理疾病 我要投稿
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        強迫癥失眠怎么辦呢

          導語:晚上睡不著,結果白天困得像狗。這不是失眠,這是晚睡強迫癥!下面小編給大家介紹一下強迫癥失眠怎么辦呢吧,歡迎閱讀。

        強迫癥失眠怎么辦呢

          強迫癥失眠怎么辦呢

          1、把壓抑在心中的問題釋放出來

          在社會中生存,總是會遇到各種各樣的問題,其實,簡單的說,我們生來就是要解決問題的。對于男人來說,或許內心的容量會大一些,不太喜歡表達出來,但是這并不好,因為長期的壓抑積累在心中無法釋放,就會有嚴重的生理后果,失眠便是其中的一種。

          因此,要解決失眠的問題,就要先知道自己為什么失眠,解決了那個問題,失眠自然而然就解決了。在這里,小編建議你買一個小本本,寫日記,或者你可以建立一個私人博客,把你的不爽全部寫出來,把你的問題羅列出來;蛘,你可以給自己的親密朋友打一個電話,約ta出來吃個飯,一吐苦水。你會發現,吐完苦水,雖然問題還沒結局,但是你的內心已經好受很多了。

          2、努力解決困惑著你的問題

          進行了第一步之后,你已經知道自己的問題所在了,正如開篇所說,我們生來就是為了解決問題的,永遠不要退縮,因為這就是你的人生。

          有的問題,是缺少溝通,有的問題,隨時間流逝而消失,有的問題,當下無法解決,有的問題,只需一個電話,有的問題,一個擁抱可以解決,有的問題,你需要他人的幫忙……

          可怕的不是你有這樣那樣的問題,而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題,小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛,眺望遠處,夜深人靜的時候跟自己對話,跟自己的內心對話,你會慢慢的找到問題。

          通過自己的努力和他人的幫助,你要開始著手于解決自己的問題,為之努力,或許在努力的.過程中你會感到疲憊,這是再好不過了,畢竟這會換來一場甜美的睡眠。

          3、音樂電影助你睡眠

          音樂是會說話的,建議你找一些古典音樂,貝多芬的,巴赫的,那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲,這些曲目聽起來非常的舒服,別找亢奮的音樂,那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時,你可以用電腦外放,也可以插著耳機,然后調定時關機?赡軇傞_始你聽著音樂會睡不著,但是你要慢慢適應,并且隨著音樂想一個場景,讓自己的思緒不斷的遨游,慢慢的,你就會進入夢鄉。

          有條件的話,可以找一些溫情的電影,勵志的電影,看完這些電影你的內心會多幾份正能量,把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當然了,前提是你有足夠的時間。小編在這里給個建議,若是你在工作中出現了嚴重的失眠,那么你可以申請一個小長假,給自己放一個假,修養一下,聽音樂,看電影,錢永遠是賺不完的。

          4、睡覺時候你應該想些什么

          睡覺的時候,最忌諱想的一個東西便是:失眠。由于你正在遭遇失眠,如果你再想這個詞,你會更加的睡不著,從而陷入更深的失眠境地。因此,睡覺的過程中,你需要想的是天方夜譚,回歸你的孩童時期,天南地北都可以想,經驗證明,"亂想"會有助于你更快的進入夢境。

          即便你還是不能入睡,你也不用擔心,因為人一旦躺在床上,本身就是一種休息,只是你還沒有進入夢境,沒有進入睡眠,放緩自己的心態,不要有壓力,一切隨遇而安,自然而然,要知道,入睡的關鍵便是平靜。

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