焦慮癥最佳治療方法

焦慮癥最佳治療方法

　　關(guān)于焦慮癥最佳治療方法 大家了解過多少呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是小編分享的 焦慮癥最佳治療方法介紹，一起來看一下吧。

　　焦慮癥的最佳治療方法

　　1、多與身邊的親人朋友溝通，與身邊的人保持良好的關(guān)系，他們不僅能使你的生活添加色彩，還能在你有困難的時候伸出援手。

　　2、培養(yǎng)自己的興趣愛好，充實自己的業(yè)余生活，每天堅持鍛煉，增強自身的抵抗力，不給任何疾病可乘之機。你可以養(yǎng)成散步、跑步、游泳、或是打太極的習(xí)慣，這樣可以促進你的身心健康。

　　3、注意日常生活的點滴，學(xué)會享受現(xiàn)在的生活，并能從現(xiàn)在的生活中尋找自己的樂趣，發(fā)現(xiàn)生活魅力，總之，你要以欣賞的眼光看待這個世界，這樣你眼中的世界會更加美好。

　　4、你要不斷的學(xué)習(xí)新事物，學(xué)成后的感覺將會為您的生活增加色彩。

　　以上幾點是養(yǎng)生疾病庫專家的介紹，您了解了嗎？焦慮癥一般不會有生命危險，但如果嚴(yán)重會導(dǎo)致患者極度痛苦，因此如果你患上焦慮癥，就應(yīng)及早治療，�；颊吲笥言缛湛祻�(fù)。

　　焦慮癥的注意事項

　　1、適應(yīng)方法。

　　對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標(biāo)，循序漸進，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。

　　2、保持樂觀

　　當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

　　3、呼吸放松方法

　　如果你感到心理焦慮，一個讓你自己冷靜的簡單的方法就是通過把注意力放在你呼吸的規(guī)律上。當(dāng)我們感到緊張的時候，我們吸氣比呼氣快。所以為了是我們有冷靜干， 我們需要顛倒這種情況。

　　注意你的呼吸，嘗試五秒鐘吸一次氣五秒鐘呼一次氣。不要擔(dān)心你數(shù)數(shù)的速度，保持一個平穩(wěn)的速度五秒進五秒出�，F(xiàn)在開始延長你的'呼氣時間多兩秒，不要使勁，只要讓你的呼吸穩(wěn)定在一個溫和的節(jié)奏，當(dāng)你的呼氣變得越來越長，你的放松反應(yīng)就開始接管了。唯一一件能讓你離開這些的就只有你的想法和想象力了。你做得越多聯(lián)系，你就會越感到能夠再次掌握你的焦慮了。

　　4、想象方法

　　想象是用來冷靜頭腦和減少焦慮感和緊張感的一樣非常有用的工具。一個簡單的想象練習(xí)讓你的頭腦想象出一個“特別的地方”，一個你能夠感到安全，離開恐懼的地方。（以前每當(dāng)我去看牙醫(yī)感到痛苦的時候，我都用這種方法，我可以告訴你它讓我度過了那些苦難。）

　　先閉上你的眼睛，帶著你的思緒去一個你想象出來覺得安全和開心的地方。它可以是一個熱帶沙灘，一塊草地，一片森林，或者甚至是你的床。這完全取決于你的想象力。做一個生動的想象，想一下你看到什么，聽到什么，感覺到什么，聞到什么。用你的感覺引導(dǎo)你去一個冷靜的狀態(tài)。留在這平靜的地方，直到你的呼吸變得越來越正常，你的頭腦越來越冷靜。當(dāng)你感到你已經(jīng)準(zhǔn)備好，打開你的眼睛，深深地呼吸。

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