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強(qiáng)迫癥有哪些自我治療方法
對(duì)于很多患了強(qiáng)迫癥的患者，很多治療方法都不見得很好，對(duì)于強(qiáng)迫癥的自我療法來說也是很難完成的，為什么呢？因?yàn)榛加袕?qiáng)迫癥的患者有很獨(dú)特的神經(jīng)質(zhì)，所有對(duì)于現(xiàn)在來說是很難完全能夠治愈的，所以如何治療強(qiáng)迫癥，對(duì)于強(qiáng)迫癥的自我療法如何進(jìn)行治療，下邊進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
一、選擇一種適合自己的治療方法。我相信強(qiáng)迫癥患者朋友已經(jīng)看過了很多治療方法，無論是森田療法也好、醒悟療法也好，但是堅(jiān)持實(shí)踐下去的卻很少。到最后只能是不了了之，繼續(xù)沉陷到強(qiáng)迫癥帶來的痛苦中。其實(shí)，無論是什么療法，其根本還是實(shí)踐。曾經(jīng)有強(qiáng)迫癥患者說，森田療法不適合治療強(qiáng)迫癥，因?yàn)樯锆煼▽?duì)實(shí)踐的要求過高。道理是這么說，但是要想治療強(qiáng)迫癥，還是要實(shí)踐，而且要堅(jiān)持帶著痛苦去實(shí)踐。
二、相信自己的治療老師。這一點(diǎn)是最重要的，強(qiáng)迫癥患者由于意志力比較薄弱，在經(jīng)不住強(qiáng)迫癥帶來的痛苦的時(shí)候，就容易產(chǎn)生挫折感和失落感，對(duì)自己失望對(duì)、治療失望是常發(fā)生的事情。其實(shí)大家可以發(fā)現(xiàn)，如今在國內(nèi)比較知名的強(qiáng)迫癥治療專家，要么擁有專業(yè)的心理治療知識(shí)，要么就是從強(qiáng)迫癥中領(lǐng)悟，在和強(qiáng)迫癥斗爭(zhēng)多年后總結(jié)出自己的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)明了一種新的治療方法。他們最了解強(qiáng)迫癥患者的痛苦，當(dāng)然也希望幫助強(qiáng)迫癥患者走出困境。有些強(qiáng)迫癥治療老師已經(jīng)把治療強(qiáng)迫癥當(dāng)成了畢生的事業(yè)去做，如果你選擇了他們就應(yīng)該去信任他們。
三、用心去感悟生活。強(qiáng)迫癥患者總是在用腦生活，卻忘記了用心生活。用腦生活是讓我們理性的對(duì)待自己，對(duì)待別人，這是沒有錯(cuò)的。但是，用心的生活是讓我們學(xué)會(huì)愛自己，學(xué)會(huì)愛別人。愛的力量是強(qiáng)大的，愛可以戰(zhàn)勝任何困難，強(qiáng)迫癥當(dāng)然也包括其中。
強(qiáng)迫癥的自我治療需要得到專業(yè)老師的指導(dǎo)并且貫徹下去，這是強(qiáng)迫癥自我治療的關(guān)鍵之一，但最終的一切還得靠患者自己去體會(huì)、去領(lǐng)悟、去玩味。因?yàn)榘Y狀畢竟是我們自己身上的，是要繼續(xù)痛苦還是要走出痛苦，選擇還是在于強(qiáng)迫癥患者自己。
【對(duì)強(qiáng)迫癥說“不”】
一、不怕它
很多人對(duì)強(qiáng)迫癥抱有一種恐懼的心態(tài)，總“怕”強(qiáng)迫癥狀出現(xiàn)。而其實(shí)強(qiáng)迫癥患者需明白一點(diǎn)這些強(qiáng)迫癥癥狀的表現(xiàn)在正常人身上偶爾也會(huì)出現(xiàn)，只是未被過分注意罷了。但對(duì)強(qiáng)迫癥患者來說，就開始害怕這種思維的再現(xiàn)，越是害怕就越會(huì)出現(xiàn)，越出現(xiàn)情緒就越緊張，并且不斷地強(qiáng)化和鞏固這種意識(shí)。
二、不刻意注意它
一些強(qiáng)迫癥的病癥在經(jīng)過初步治療后，強(qiáng)迫癥癥狀會(huì)得到緩解，此時(shí)，他會(huì)思考自己的癥狀，想癥狀好久沒出現(xiàn)了，會(huì)不會(huì)再出現(xiàn)？這么一想，強(qiáng)迫癥癥狀真的就再次出現(xiàn)了，同時(shí)帶來新一輪恐懼強(qiáng)迫思維的“浪潮”。 因此，做好強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)，應(yīng)讓自己不刻意去注意它。
三、不理它
“凡是你抗拒的，你都無法戰(zhàn)勝�！边@句話對(duì)強(qiáng)迫癥尤其適用，很多強(qiáng)迫癥患者一直與癥狀做斗爭(zhēng)，從內(nèi)心和行動(dòng)上抗拒它，結(jié)果卻導(dǎo)致病癥越來越嚴(yán)重。而做好強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)，最好的方法是做到“順其自然”，接納癥狀，將其看做是正常的情緒流露或行為表現(xiàn)。
所以對(duì)于強(qiáng)迫癥而言，要認(rèn)真對(duì)待，不能太松懈自己了，但最終還是要靠自己的毅力去完成自我療法，其實(shí)強(qiáng)迫癥的原因并不是外界施加給你的，而是你自身的原因，所以對(duì)于強(qiáng)迫癥患者一定要特別認(rèn)真對(duì)待自己，要時(shí)刻自身找原因，努力從自身跳出來，才能真正實(shí)現(xiàn)自己擺脫強(qiáng)迫癥的困擾。
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