什么是網絡信息強迫癥
網絡強迫癥惹了誰的禍？
有人說，網絡是我們普通人看世界的眼睛、接觸外界精彩事物的觸角。的確，網絡的魅力難以抗拒，通過網絡我們可以更快捷地了解外界的最新消息，可以和更多我們感興趣的事物親密接觸。但是在網絡越發貼近我們的同時，因網絡而生的各種精神方面疾病也在向我們逼近，網絡強迫癥、虛擬社交強迫癥、刷新強迫癥……我們的生活狀況在不知不覺中因為它們的出現而每況愈下。所以，被網絡深深吸引的我們在享受網上精彩生活的同時也要注意防范相關強迫癥狀的出現。
網絡信息強迫癥
無論何時，信息的獲得都是最重要的保證生存的手段。特別是身處職場，信息的獲得是上、下級工作任務得以完成的保證，也是與客戶順利交流的必要準備。為此，很多人在生活、工作中開始通過網絡盡量讓自己多瀏覽各方面的新聞，但是其中的有些人對于信息的渴求程度已經超過了正常限度，所謂過猶不及，這并不會給他們的生活帶來飛躍性的進展反而還會造成不便。這些人每天都會不受控制地頻繁刷新網頁、查找信息；把大量時間花在接收郵件的確認上，每過一段時間都會強迫自己到郵箱查收一下郵件；如果一天不開電腦、一天不上網就會焦慮不安，什么事情都做不好。
虛擬社交強迫癥
網絡的出現讓一批人成為論壇、網上交友的狂熱愛好者。上班、下班都會泡在論壇上，一天不逛手就癢癢；除工作之外，幾乎所有的業余時間都用來泡論壇。有的人甚至在工作時間也不可抑止地頻繁去論壇灌水；深深地被網上交友所吸引，深陷虛擬環境下的社交而忽略現實社會的正常社交行為。的確，在網上、在論壇里他們感覺真正放開了自己，壓抑的情緒充分地得到宣泄。但是，這樣一批過度沉迷網絡的人，往往會因為虛擬世界而拋棄現實世界。他們不再關注現實世界中的變化，不再關心周圍人的行為，逐漸陷入自我的世界，處于孤獨、排外的狀態中。
總之，盡管網絡是無辜的，但因為網絡確實出現了各種各樣的疾病狀態，就得不常失了。因此，不論網絡對你的生活有多么至關重要也要慎用，以防被強迫癥找到突破口。如果你因為疏于防范已經遭到強迫癥狀攻擊就需要及時進行咨詢治療了。
強迫癥，我不怕你！
強迫癥，又被稱為強迫性神經癥，它是一種神經官能癥，焦慮癥的一種�；加写瞬〉幕颊呖偸潜灰环N強迫思維所困擾，在生活中會反復出現強迫觀念及強迫行為，自尋煩惱。患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，但卻無法擺脫。如何從這樣的狀態中走出來，讓生活變得輕松愉快呢?治療強迫癥，心理專家總結了三大點，即不怕它、不理它、不刻意注意它。
一、不怕它
很多人總“怕”強迫癥的出現。其實，這在正常人身上偶爾也會出現的，只不過當事人不在意罷了。而強迫癥患者由于怕這種思維的再現，于是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，并不斷把這種意識強化和鞏固下來。
為什么一般人不會形成病態，而強迫癥患者則會形成病態呢?究其原因，是個性缺陷在作祟。因此，對于強迫癥，患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在強迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進行戰斗，并且戰勝它。
二、不理它
為什么很多患者與其斗爭多年，卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。舉例說明，強迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態思維。那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來。
對待強迫癥也是如此，患者只有忽視它的存在，癥狀才會慢慢消失。
三、不刻意注意它
有的患者經過初步治療后，強迫癥癥狀會大大減輕甚至很久不出現，這時，他可能會想癥狀好久沒出現了，會不會再出現?這么一想，強迫癥癥狀果真就出現了，而且帶來新一輪恐懼強迫思維的“浪潮”。這種反復是正常的。
我們提倡的態度是，愛來不來!來了我也不怕你!每出現一次反復，就用上述“三不”策略對待它，逐步摸清它的“脾氣”，從而掌握對待它的有效辦法。
強迫癥新增成員：運動強迫癥
估計你已經聽說過選擇強迫癥、關懷強迫癥、晚睡強迫癥，今天為大家介紹強迫癥新增成員一名：運動強迫癥。
中央電視臺著名體育評論員于嘉近日向媒體自曝，說自己有“運動強迫癥”。原來在強迫癥的眾多臨床表現中，有一種強迫癥叫做運動強迫癥，那么什么叫做運動強迫癥?運動強迫癥的表現是什么?運動強迫癥需不需要治療呢?
名詞解釋：運動強迫癥
據專家介紹，運動強迫癥是一種聽來罕見，但正在高速蔓延的精神障礙性疾病，也被稱為運動強迫性神經癥。運動強迫癥患者仿佛對做運動著了魔，在他們的潛意識里也會強迫自己做運動。
“臨床表現”：一天不運動心里就空落落的
據新浪網報道，中央電視臺著名體育評論員于嘉近日向媒體自曝，說自己患上“運動強迫癥”。他說，有時候，辛苦了一整天，但還是會把不到2歲的女兒哄睡著覺，再出去“耍一圈”�！叭绻惶鞗]鍛煉，我整個人的狀態就不好，感覺沒有精神，心里空落落的�！�
央視名嘴于嘉還告訴記者：“打個比方，每天600個俯臥撐、600個仰臥起坐、12分鐘靠墻靜蹲，分幾組完成，每次花不了10幾分鐘�！彼J真地說，“其實，10分鐘時間可以完成很多事，所以，為什么不運動呢?”
于嘉除了這些運動與鍛煉外，也會帶傷參加運動。據《百度百科》信息顯示，2013年國內首個馬拉松賽在廈門結束。本次比賽除了有田徑名將加特林和演員桂綸鎂助陣之外，央視體育頻道的主持人更是組團來參加，劉建宏、沙桐、于嘉等人都出現在了起跑線上，而于嘉有傷在身的情況下更是神勇地以4小時16分34秒跑完了全程。
是否要治?運動強迫癥到底需不需要治療?
需要指出的是，并非熱衷運動的人都是運動強迫癥患者，專家在此強調，多數患上此類精神障礙性疾病的人，原本在自我認同感和自我形象評價方面就存在著潛在的問題，所以才容易被強迫癥所控制。
專家稱，運動強迫癥患者最大特點就是再疲憊的身體也抵不過強烈的運動欲望，最終他們只能任由自己被運動所控制。這種情況屬于一種強迫傾向，是運動強迫性神經癥的表現。建議運動強迫癥患者早日治療，也可以進行自我調整，以自我調理治療的方法來改善自己。
過分挑剔的丈夫是強迫癥嗎?
我的丈夫是一個對生活細節十分挑剔的'人，家里連什么鍋煮什么菜都要分類;任何人來到家必須馬上換拖鞋，并將鞋子擺放到一定位置，要絲毫不差;衛生間里必須十分干凈，瓷磚地板上不許有水;房間更是要一塵不染，床單被罩必須幾天洗一次;還有陽臺上不許種植花草，他說會有許多細菌……
從我內心來說，我并不喜歡這樣的男人。有時看著他做家務做得那么帶勁，我真有種說不出來的厭惡。別人的丈夫都在外面打天下，而我的丈夫卻窩在家里還干得那么開心，所以我常常會對他發脾氣。有好幾次我讓他去看病，他都說我沒事找事。可當我每次回家，總覺得有種壓抑感和恐懼感，我想跟他離婚，請問我的丈夫是不是有強迫癥呢?我還可以跟他繼續生活下去嗎？
心理醫師的分析：
你丈夫可能有某種病態，這—點你無需懷疑了。在每個正常人來看，他的種種行為是不正常的。一直聽到有主婦抱怨自己的丈夫不愛清潔，但真要讓她們的丈夫變成你丈夫的那種類型，恐怕100個女人中100個都不答應的。因為在女人心中，男人是成就大事的，—個以事業為重和不拘小節的男人不僅讓人覺得有出息，而且還能帶給女人許多其他方面的幫助，因為女人生來比男人更拘小節，說句通俗的話就是：兩性平衡才能幸福。而你的失衡正是由于你丈夫所帶給你的，所以你才會覺得心里不舒服，會有恐懼感。
當然許多人會說，人無完人，每個人只要改掉不足，一切可以重新開始。但也有句老話說“江山易改，本性難移”。如果你想挽回這個家庭，想營造家庭的溫馨氛圍，你更想給孩子一個正常的成長環境，請試圖和你的丈夫多次溝通，大膽地提出你的看法。如果他還是固執己見，覺得你是在“沒事找事”，你可以考慮是否再和他—起生活下去。畢竟，和病態的人生活在一起是不會開心的，對自己的健康也沒什么好處。
強迫癥的自我治療第二步之重新歸因
今天我們繼續來介紹強迫癥的自我治療方法。這里須要強調的是，請先就醫確診自己是強迫癥，以醫生建議為準，可不要盲目自我診斷。
我們知道，正規的心理治療須要在受過專業訓練的心理治療師來指導和監督來訪者。國外學者對正規的強迫癥行為治療做了些改進，使得患者自己獨立也可以完成它，無須治療師在場監督。
自我治療的基本原理在于，通過理解自己的強迫觀念和沖動到底是什么，認識到限制相應想法和沖動所帶來的恐懼和焦慮。在能夠管理自己的恐懼后，患者對行為反應的控制就能有效得多。
這個策略有四個基本步驟：
1. 重新確認
2.重新歸因
3. 重新聚焦
4. 重新評價
之前我們已經介紹了第一個基本步驟——重新確認。今天我們一起進入第二步。
這一步驟的目標在于，學會將強迫癥的念頭或沖動的強烈程度重新歸因到它們的真實誘因——一種醫學疾病，而且是由大腦的生化不平衡引發的。
承認這點是邁向深入理解「這些癥狀其實是一種假象」的第一步，在這之后，你可以不再被其表象所蒙蔽。
強迫癥患者問題出在哪里？
在大腦深處，有一個叫「尾狀核」的結構，科學家目前相信，強迫癥患者的「尾狀核」出了問題。
我們可以把尾狀核想成是一個信息處理中心或過濾站，它處理大腦前部的「額葉」產生的各種非常復雜的信息，而額葉區域很可能就是那個用來執行思考、計劃和理解功能的部分。
尾狀核和它旁邊叫做「殼核」的結構共同組成「紋狀體」，它們就像汽車里的自動傳輸裝置那般，從大腦控制身體運動、軀體感覺以及牽扯到運動和感覺的思維和計劃的部分接收信息，確保身體能從一樁行為順利地過渡到另一樁。
生病的紋狀體出了什么問題？
當一個人決定做一個動作時，闖入性的動作和誤導性的感覺會自動被過濾，這樣，我們本來想要去做的動作才能得以迅捷而有效地完成。這個動作完成后，紋狀體就轉換到下一個動作，就像變速車的齒輪轉換一般。
在正常的一天里，我們可以輕易地快速做出許多行為轉換，順暢而且容易，通常也無需思考的過程。然而，在強迫癥患者，尾狀核的故障導致它和殼核無法正常地發揮功能，臨時信息的有效過濾及思維和行動的轉換就出現問題了。
這個故障的后果是，大腦前部變得過分活躍，能量的消耗量也相應增加。
這就像是，我們的車輪陷在了溝里，我們用力踩下發動機努力轉動車輪，但只要沒有拖車幫忙，車就沒法從溝里出來。
強迫癥患者有太多的能量消耗在大腦額葉中被稱為「眶額皮質」的區域。這個區域內含有「錯誤監測回路」，它會意識到我們「被卡在溝里」了，于是它努力工作，試圖糾正錯誤。
自我治療是怎么糾正問題的？
自我指導的行為治療，就像是「拖車」，能讓我們在實現「換檔」的行為、擺脫那條溝的同時，在客觀上修復大腦中壞損了的「換檔器」，也就是尾狀核。
我們能做的最有效、最能改善大腦的事情，就是學會把那些「念頭」和「感覺」放在一邊，并開始下一樁行為。
這就是我們所說的「換檔」的意思：做另一件事。
我們可以同時使用重新確認和重新歸因這兩個步驟，在強迫思維和沖動狠狠折磨我們的時候，更清晰地去理解「到底發生了什么」：
我們先重新確認它，用其本來面目來稱呼它——「強迫觀念」和「強迫沖動」；
然后，我們用「專注覺察」技術將強迫癥表面癥狀的「意義」帶向更深入的層次——這些念頭和沖動，不過是一種病癥的附帶結果而已，它只是因為我們的大腦出了問題，不能順暢地「換檔」。
這時候，我們可以替自己作決定，可以去做另一件事。
讓自己真正接受強迫癥狀真正的原因需要一個過程。
陰暗心理會導致精神強迫癥
強迫癥的發病原因比較復雜，對于具體的病因目前尚無確切定論。但是研究發現，陰暗心理會導致精神強迫癥。那么陰暗心理導致精神強迫癥的原因是什么呢?下面就請專家為大家詳細介紹陰暗心理導致精神強迫癥的具體原因。
陰暗心理可致使精神強迫癥：
每個人都有自己的行為習慣，當這些習慣變為難以克制的行為，通常就是病態—精神強迫癥。人多數是在某方面要求完美的，正是這種追求完美的陰暗心理出現，才使精神強迫癥有機可乘，對待精神強迫癥這種癥狀，我們不要忽略陰暗心理及它的擴大所帶來的后果，因為它是疾病的先兆。
陰暗心理通俗地說是不想看見別人優秀，不想看見世間一切美好的東西。見到別人比自己優秀，就有一種說不出來的不舒服。它本是一種心理常態，不是心理疾病，但發作起來的話，自傷與傷人的可能性很大。陰暗心理其實已兼備了強迫癥的初步特征。
有陰暗心理的人多能自感自覺，且有很清晰的自知能力。避免精神強迫癥，我們不應把陰暗心理停留在意識層面，當意志力已不能阻止陰暗心理支配下的行動，就會做出一些明知沒有意義但出于完美的原則又必須去做的事情，我們要適時發泄自己的情緒。
這一心理往往隱藏得很深，不易被發現與引導，它也是精神強迫癥的自我環境催化劑。其實一絲半點陰暗心理都沒有的人根本不存在，但長期擱置于人性層面的陰暗心理會深深蟄伏于心深處起到不好的化學作用。下面就接觸到精神強迫癥的實質了，當做出不理智行為所導致的結果不理想時只會加劇，會使個人加不顧一切的去維護那個錯誤，就是強迫癥般的較勁。
不要長期讓自己的心沉浸在嫉恨中，嘗試讓陽光照進來�？s小我們的陰暗心理，找到心靈最柔軟的部分，你會發現生活是那么的美好，一切都不一定是某種宿命充滿變數，對克制精神強迫癥是有很大的作用。
心理頻道小編溫馨提示：以上就是對陰暗心理會導致精神強迫癥相關知識的介紹，相信大家現在對此也有進一步認識了。陰暗心理雖然不是心理疾病但是如果不及時糾正和控制，就會導致強迫癥的發生。
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