戰勝強迫癥用接納與行動
治療強迫癥，要走向康復就必須先學會接納強迫癥，然后再用行動去克服它。
一、接納的藝術
無條件接納真實我，接納生命中的一切。
一般來講，真實我是未經大腦的邏輯思維，而做出的第一反應。真實我體現了性格自動自發的選擇機制。真實我就是原原本本的你，你是什么就是什么，而不是你應該是什么。真實我不必刻意去尋找，只要對自己真誠，解除心理防御，他就會浮上來。
強迫癥的癥狀有各種各樣的表現形式，但本質上是相同的，患者的潛意識里有一種不安全感，潛抑著恐懼能量，就是這個能量控制著患者，使他們形成明顯違背自己意愿的癥狀。癥狀的意義在于消除內在的焦慮，獲得安全感，但癥狀的表現明顯是不現實的、過度的、甚至是荒唐的，這就使患者產生有意識的抵制，繼而產生二級焦慮。
由于患者對真實我的不接納，潛抑的恐懼能量就得不到宣泄，內在的焦慮就不能解除，癥狀就永遠具有存在的意義，所以，無論患者采用何種療法，都不能從根本上痊愈。這就是無條件接納的奧妙所在。
接納有兩部分組成，一是宏觀接納，即觀念和意識層面的接納，二是微觀接納，是指感覺和潛意識層面的接納。感覺是接通意識和潛意識的橋梁。許多患者道理明明白白，可就是老在理論概念上打轉，而做不到真正的接納，或者把接納當作治療的手段，而形成對接納的新的強迫，其原因就是只停留在宏觀接納，而沒有進入微觀接納的緣故。
宏觀接納我們已經說的夠多了，其實這就是宏觀上認知領悟的過程。我們在宏觀接納的前提下，只有進入感覺層面的微觀接納，才能接通潛意識，把潛意識的能量釋放出來。我說的'對行動的投入，其實也具有這個效果。但有時我們很難做到對行動的完全投入，因為有強迫的干擾，所以，就有必要采用一下天涯老師的觀照技巧。當強迫和焦慮出現時，放棄抵抗，停止理性判斷，任癥狀充分表現，并像一個局外人一樣，靜靜地觀察。然后，再進入自我，與真實我合成一體，體驗癥狀下面恐懼的感覺，并接受下來，再尋找恐懼源，看自己究竟怕什么擔心什么?繼續想象和感覺可能出現的最壞結果，然后毅然接受下來。
可也不能迷戀和糾纏這種感覺。你不能停止行動，該做什么要繼續做，我相信，這種內觀靜心的效果，會增添你行動的自信和力量。
需要注意的是，任何理論和方法都不是絕對的，不可照搬教條，要摸索嘗試適合自己的方法，譬如，當癥狀不是很重，出現的強迫念頭比較輕微，而你正在與人交談或做某件事情的時候，也可以采用當頭棒喝法——停!再譬如，對于強迫行為(動作)，在公眾場合很難任其重復下去，從行為療法的角度，我們也不能任其重復下去，這就需要及時覺察癥狀，并轉移注意的中心。當然，這些實際的應對措施，只是權宜之計，或治標之法，它們并不違背接納的大原則。接納的精髓，是開放靈活的思維，是從“應該不應該”的兩極化思維定勢，向“可以不可以”的自由選擇意識的轉化。
認知領悟——宏觀接納，內觀靜心——微觀接納，然后是指向目標的、永不停歇的行動。
二、行動的藝術
心理問題既然從生活中產生，也得在生活中加以解決，性格的改變也一樣，任何與生活脫節的療法都是不可取的。生活就是行動，永不停歇地行動，直至生命的終點。
強迫癥患者最大的誤區，就是認為如果不消除癥狀，自己什么事也做不成，于是就把主要精力用來尋醫問藥，產生異常的急躁情緒。
除了癥狀極為嚴重的個別患者，多數患者都不能把癥狀作為不能行動的借口。不錯，癥狀給我們造成了心理痛苦，并干擾我們的正常生活，但是，我們仍然有能力去做許多事，而且只要多花一點時間堅持去做，也能夠把事情做好。所以說，我們有時欠缺的只是勇氣，或者說，欠缺一種不怕失敗、不怕丟人現眼的膽量。
豐富充實的生活是強迫癥的良藥，無所事事的自我封閉，是癥狀發作的溫床和動力。
不要對接納產生誤解。接納絕不是消極的，真正的接納為積極行動提供了心理能量，是一個新的開始。不要把接納當作治療的手段，也不要把行動當作治療的手段，把接納當作一種生活智慧，當作一種生活方式吧。從此接納將伴隨行動的全程，伴隨一生。
不要對自己的癥狀和缺陷耿耿于懷，別人的優點在你身上也都具備，只是暫時未經顯化而已。要想使這些正性品質表現出來，絕對不是靠壓制和排斥自己的缺陷，而是通過積極的行動，在接納基礎上的行動。
行動吧，把成敗得失放下，把是非榮辱放下，把悔恨憂慮放下，把毫無用處的虛榮心拋到爪蛙國。行動的本身就是強迫者的成功。生死由命，事在人為，我們所能掌控的只有當下的行為，我們所能感受和享用的，只有現在的時光。
先是意志行動，隨著行動的堅持，你會從中產生興趣，進而形成習慣，新的思維模式和行為模式就逐漸建立起來了，這就是真實我的強大，和性格的改變過程，至于癥狀，早就在不知不覺中緩解和消失了。
【戰勝強迫癥用接納與行動】相關文章：
教學反思與行動研究12-20
戰勝自己的事例11-12
怎樣戰勝面試官04-17
戰勝挫折的職場勵志句子07-22
戰勝困難的職場勵志句子07-22
戰勝困難的職場勵志名言07-21
戰勝自己的職場勵志名言07-20
戰勝困難名人名言04-14
戰勝自我的勵志名言警句09-18
怎么用英語與老外進行商務談判06-14