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      2. 治療強迫癥的最可行的建議森田療法

        時間:2024-10-14 22:41:37 心理疾病 我要投稿
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        治療強迫癥的最可行的建議森田療法

          強迫癥屬于焦慮障礙的一種類型,是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病,其特點為有意識的強迫和反強迫并存,一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復復侵入患者的日常生活。患者雖體驗到這些想法或沖動是來源于自身,極力抵抗,但始終無法控制,二者強烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦,影響學習工作、人際交往甚至生活起居。下面是小編幫大家整理的治療強迫癥的最可行的建議森田療法,歡迎閱讀與收藏。

          一、治療強迫癥的最可行的建議

          有不少會員認為,森田療法就是讓自己象從前那樣努力工作與學習,但過去自己的努力不但沒有使自己走出強迫癥的困擾,反而使自己的神經癥“加重“了。這里總結了生活發(fā)現會多年的結晶,對這一問題給予透徹的解答。

          森田療法最重要的是自己實踐,像過去那樣努力學習與工作,但和過去的努力不同,森田療法強調的是全心全意的行動,是把自己的努力引向可控制的"行為"。

          ①區(qū)分那些的可以控制的,那些是不能控制的。我們的情緒,癥狀,自己對自己的看法,我們的性格,別人的看法是不可以控制的,而所幸的是我們的行為是完全受我們的控制的,不論在任何情況下,我們都能自主的控制我們的所作所為,并應對自己的作為負責。這是森田療法中的實踐與一般的學習生活實踐最大不同之處。

          ②全心全意地做,把所謂癥狀放在一邊。而不是為治好"病"而實踐。

          ③增加一些需要動手的工作,比如做飯,家務勞動等。

          ④做當作之事。過去我們可能因為害怕而不敢去見領導,導師,主任,不敢在臺前演講,不敢面試,等等。其實在這些情況并不是我們不能做,而是沒有去做。我們最幸運的是我們能完全的控制自己的行動。

          ⑤嚴格一下自己的作息時間,雖然不可能絕對嚴格的堅持,但隨著時間推移,人就會逐漸適應這種作息習慣。

          ⑥邊實踐邊閱讀森田療法書籍,認識與實踐相結合。

          ⑦參與發(fā)現會的大討論,你會不再覺得孤獨。

          ⑧以前覺得癥狀是絆腳石,現在覺得癥狀像眼鏡,有人覺得眼鏡是不必要的嗎?

          ⑨究竟癥狀能否完全消失:大家想如果癥狀像眼鏡那樣雖然存在,但卻不再留意,這和正常有什么區(qū)別呢?我們得了神經質,就好像得了近視眼,我們不得不帶上癥狀這幅眼鏡,但帶著眼鏡和不戴眼鏡有什么區(qū)別呢?

          二、當強迫觀念襲來的時候我們該怎么做?

          當強迫觀念襲來的時候,神經質患者有四種錯誤做法

          1.通過重復動作來消除恐懼的心理,比如洗手來消除不潔恐怖,檢查來消除不完善恐怖

          2.通過思考來消除恐懼心理,比如通過回顧做事過程來消除不完善恐怖

          3.通過默念口訣來消除強迫觀念,比如默念順應自然,忍受痛苦,默念“無為”,默念“什么也不做”等。

          4.抑制自己不要再想了,不要再消除強迫觀念了。比如別想了,順應自然就好了。這也是強迫觀念的一種表現,也是執(zhí)著的一種。這些方法都是違背心理規(guī)律的操作。符合心理規(guī)律的做法是當恐懼襲來的時候什么也不做,也就是既不重復思考來消除它,也不重復動作,也不默念口訣“什么也不做”。這實際上是最簡單原始的一種狀態(tài),是不需任何努力的狀態(tài),是一種放松的狀態(tài),也就是森田療法中所說的無為。有人要問,我重復做和想不是為了消除恐懼,而是因為覺得有些事確實不放心。要知道,只要出現強迫觀念,其恐懼心理就是被自己認為是不必要的。因為如果必要的話就不會引起強迫觀念了。比如如果門真的可能沒鎖,即使是強迫癥者,也會去檢查而絲毫沒有任何強迫觀念的。

          而在檢查之后,強迫觀念則不請自來了。所以,如果覺得不放心,那就檢查一遍或重復一遍好了,然后就著手做該作的事情。可能神經質者“努力”慣了,會一時不適應這種“不努力”的狀態(tài),有時會抓不到頭腦。有時還會默念不努力,不去想來試圖消除恐懼感,這實際上也是一種努力!那么,無為是不是什么也不做,什么也不想,在那里發(fā)愣呢?如果是這樣,和強迫癥又有什么區(qū)別呢?這時候,要繼續(xù)正在做的事,包括工作、學習、娛樂、睡眠等等。而對于癥狀,不理會就可以了。也不需去刻意的忍受恐怖的感覺。

          同時,最重要的是培養(yǎng)做什么事都迅速著手的行為方式。包括讀書,勞動,工作,起床,運動等。這是極重要的一點。從這里可以逐漸培養(yǎng)行動為主軸的生活方式。

          另外,在看了我的這些話以后,強迫癥者雖然會試圖去按我所說的做,但心理的恐懼感會劇增,甚至感到頭腦僵硬。他們會試圖通過思考:我應該為所當為,強迫觀念都是不必要的,我應該什么也不做等等來試圖安慰自己,結果又陷入了強迫的深淵。從這里大家大概就能看出什么是理論,什么是實踐了。

          在生活發(fā)現會的討論:

          問:曉松,你認為上面這些話容易做到嗎?

          答:說著容易做著難,總結前面的內容最關鍵的是當強迫觀念襲來的時候通過反復的行動,養(yǎng)成下面的習慣:繼續(xù)手邊的事。同時養(yǎng)成做什么事都迅速著手的習慣!

          問:我怎么作不到呢?

          答:別再纏繞了(別在固著于強迫癥了),重復,堅持,養(yǎng)成好的行動習慣,功到自然成。習慣的養(yǎng)成不是一天兩天,不要太急。

          三、關于頓悟與反復

          頓悟與反復是強迫癥治療一個特點。頓悟就是瞬間對順應自然的道理有所領悟,癥狀突然一下子消失。頓悟意味著對森田的理解是一個量變到質變的過程。不會像會員們想象的那樣日進一鈞,而是在痛苦中掙扎很長時間都沒有效果,甚至到了想放棄的時候,甚至放棄很長時間以后,突然有所領悟。這種領悟不是個人所能控制的,它本身就是一個自然的過程。為什么還要講這個呢?這是要告訴森田學員們當實踐了一段森田療法后,即使沒有效果或效果甚微,也要堅持下去。頓悟是不能追求的,但又是多數學員都有過的體會。這就要學員們堅持實踐下去。反復就是當癥狀好轉了一段時間后,或出現了頓悟以后,甚至所謂的治愈一段時間以后,癥狀又會出現反復。出現反復是一種必然的現象。不要期盼一下子”治愈”,對森田的領悟是在不斷反復過程中不斷升華的,只有不斷出現反復,對森田的領悟才能不斷的加深。因此,當出現反復的時候要暗自慶幸才對。

          擴展:

          如何預防強迫癥

          一、形成強迫癥的原因

          1、心理社會因素

          強迫癥是強迫性人格的進一步發(fā)展,強迫癥的產生是由于刺激、反應出現過多重復引起焦慮,讓中樞神經系統興奮與抑制失調,從而引起異常習慣的形成,病理性認識與反射的建立,讓沖動、思維與行動拘泥于固定的行為學習模式。

          2、遺傳因素

          強迫癥患者的父母中有約5%~7%的人得了強迫癥,另外由于人格特征主要受遺傳的影響,而人格特征又在強迫癥的發(fā)病中起一定作用,所以也表明了強迫癥與遺傳有關。

          3、強迫性格因素

          有強迫傾向的人,一般都存在過于追求完美與理想主義的傾向。一般來說保持對自身與周邊環(huán)境的嚴密控制,注重細節(jié)、做事認真、對自己要求過高、講究秩序,一旦事情沒能達到要求,強迫傾向就開始表現出來。

          二、強迫癥的表現

          1、是患者自己的思維或沖動,而不是外界強加的。

          2、必須至少有一種思想或動作仍在被患者徒勞地加以抵制,即使患者已不再對其他癥狀加以抵制。

          3、實施動作的想法本身會令患者感到不快(單純?yōu)榫徑饩o張或焦慮不視為真正意義上的愉快),但如果不實施就會產生極大的焦慮。

          4、想法或沖動總是令人不快地反復出現。

          三、如何預防強迫癥

          1、學會享受過程,不過分看重結果。為所當為,做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果。

          2、家人、朋友對患者既不姑息遷就,也不橋枉過正,鼓勵患者積極從事有益的文體活動,使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。

          3、自我調節(jié)不能解決問題時,要請心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生實施心理治療,如:行為治療、認知治療、精神分析治療等。系統脫敏療法可逐漸減少患者重復行為的次數和時間。

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