如何正確對待焦慮癥
焦慮癥是現(xiàn)代人的常見疾病，我們應(yīng)該如何正確對待焦慮癥呢？以下是小編收集的相關(guān)信息，僅供大家閱讀參考!
如何正確對待焦慮癥
常嚴重的心理問題，現(xiàn)代人只有采取最正確的態(tài)度來對待心理焦慮癥，但是往往有不少的朋友在面臨心理問題的時候呢，沒有掌握好度，就很容易出現(xiàn)問題，那么現(xiàn)代人如何應(yīng)對心理焦慮癥呢？
這就像撒哈拉沙漠中的土灰色的沙鼠。每當(dāng)旱季到來之時，這種沙鼠都要囤積大量的草根，以準(zhǔn)備度過這個艱難的日子。但奇怪的是，當(dāng)沙地上的草根足以使它們度過旱季時，沙鼠仍要拼命地尋找草根，運回洞穴，似乎只有這樣它們才能心安理得，才會踏實，否則便焦躁不安，嗷嗷叫個不停。
研究證明，這一現(xiàn)象是由沙鼠的遺傳基因決定的，是沙鼠出于一種本能的擔(dān)心。擔(dān)心使沙鼠干了大于實際需求幾倍甚至幾十倍的事。沙鼠的勞動常常是多余的，毫無意義的。
曾有不少醫(yī)學(xué)界的人士想用沙鼠來代替小白鼠做實驗。因為沙鼠的個頭很大，更能準(zhǔn)確地反映出藥物的特性。但所有的醫(yī)生在實踐中都覺得沙鼠并不好用，問題在于沙鼠一到籠子里就非常不適。盡管在籠子里的沙鼠的生活可以用“豐衣足食”來形容，但它們還是一個個地很快就死去了。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，這些沙鼠是因為沒有囤積到足夠草根的緣故。確切地說，它們是因為極度焦慮而死亡的，這是來自一種自我心理的威脅。
在現(xiàn)實生活里，常讓人們深感不安的往往并不是眼前的事情，而是那些所謂的“明天”和“后天”，那些還沒有到來，或永遠也不會到來的事物。人們總是為了將來的所需和將來會如何而發(fā)愁，這種擔(dān)心令人深深地感到不安。其實，這種對未來的過度擔(dān)心和焦慮嚴重地影響了我們今天的生活。
現(xiàn)代人該如何應(yīng)對焦慮呢？
首先是認識焦慮的客觀牲。我們的情緒并不是主觀意志能完全控制的，如在眾人面前講話時緊張，常常是越想控制緊張，則緊張就越厲害，越想控制焦慮，則焦慮越甚。相反，如果對待焦慮采取接納的態(tài)度，焦慮產(chǎn)生后告訴自己：我焦慮了，這是一種難受的感受，但我自己控制不了，我只能接納它。這樣，雖然看來好像是一種消極的態(tài)度，然而，任何情緒的過程都有它發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降及結(jié)束的過程，只要我們接納它了，最終它也就消失了，正所謂“無為而無不為”。
第二，試著尋找焦慮背后的心理原因，如是否自己太過追求完美、太看重事物的結(jié)果、大注重他人評價等。
第三，正視現(xiàn)實的壓力。焦慮的產(chǎn)生，常常有著一些我們不愿面對的現(xiàn)實壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等，我們要學(xué)會正視并及時解決它們，逃避只能使問題更為復(fù)雜和麻煩。
第四，尋找多途徑的愉快來源，我們的愉快來源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們愿意，每時每刻我們都能享受到生活的愉快。
第五，主動尋求心理醫(yī)生的幫助。
關(guān)于心理焦慮癥的正確對待呢，上面介紹了很多了，特別是要深入的了解一些關(guān)于焦慮癥的原因，還有要正視一些現(xiàn)實中面臨的問題，面對工作壓力的時候就需要舵控制一下自己的情緒，只有正確的正視，才能夠緩解各種的壓力。
什么是焦慮癥，怎樣治療？
一、什么是焦慮癥
我們每個人都知道什么是焦慮：在你面臨一次重要的考試以前，在你第一次和某位姑娘約會之前，在你的老板大發(fā)脾氣的時候，在你知道孩子得了某種疾病的時候，你都會感到焦慮。焦慮是有進化意義的，它往往能促使你鼓起力量，去應(yīng)付即將發(fā)生的危機。但是，如果你有太多的焦慮，以至于達到焦慮癥，這種有進化意義的情緒就會起到相反的作用——它會妨礙你去應(yīng)付、對處理面前的危機，甚至妨礙你的日常生活。
"焦慮"這個詞在我們的日常生活中被廣泛使用，它在變態(tài)心理學(xué)或者臨床診斷中有不同的含義。在臨床上說"焦慮"時，指的是一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態(tài)；而"焦慮癥"指的是很大一類障礙的總稱，不僅包括我們平時所指的焦慮癥（在正式診斷中，我們叫做一般性焦慮癥），而且還包括強迫癥、恐怖癥、驚恐癥、創(chuàng)傷后障礙、等等。這里我們專門講我們平時所指的焦慮癥，而另行討論強迫癥、恐怖癥、驚恐癥、創(chuàng)傷后障礙。
二、焦慮癥的癥狀學(xué)
焦慮癥是一種普遍的心理障礙，在女性中的發(fā)病率比男性要高。流行病學(xué)研究表明城市人口中大約有４.１~６.６％會得焦慮癥。
焦慮癥的主要癥狀是，病人充滿了過度的、長久的（持續(xù)在六個月以上）、模糊的、不明原因的焦慮和擔(dān)心。其具體癥狀包括以下四類：身體緊張、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強、對未來無名的擔(dān)心、過分機警。這些癥狀可以是單獨出現(xiàn)，也可以是一起出現(xiàn)。
身體緊張：焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來、全身緊張、面部繃緊、眉頭緊皺、表情緊張、唉聲嘆氣。
自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強：焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負荷工作。癥見出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
過分機警：焦慮癥患者無時無刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
對未來無名的擔(dān)心：焦慮癥患者總是為未來擔(dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、財產(chǎn)、健康。
三、焦慮癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)
�。�、在過去六個月中的大多數(shù)時間里，對某些事件和活動（比如工作進度、學(xué)業(yè)成績）過度擔(dān)心。
�。�、發(fā)現(xiàn)難以控制自己的擔(dān)心。
�。�、焦慮和擔(dān)心與至少下面六個癥狀中的三個（或更多）相聯(lián)系。
注意：在兒童中，只要一個下述癥狀就可以了。
1.坐立不安或者感到心懸在半空中
2.易激怒
3.難以集中注意力，心思一片空白
4.容易疲勞
5.肌肉緊張
6.睡眠問題（入睡困難、睡眠不穩(wěn)或不踏實）
Ｄ、焦慮和擔(dān)心不是由于被細菌感染（強迫癥）、驚恐發(fā)作（驚恐癥）、當(dāng)眾出丑（社交恐怖癥）、長胖（神經(jīng)性厭食癥）、嚴重疾病（疑病癥）等等引起。
�。�、焦慮、擔(dān)心和軀體癥狀給個體的社交、工作和其他方面造成了有臨床顯著意義的困難。
�。啤⑸鲜霭Y狀不是由于藥物的生理作用（例如，服藥，吸毒，酗酒）或者軀體疾病所引起（例如，甲狀腺分泌降低），也不僅僅是發(fā)生在情緒障礙、精神病性障礙、或普遍發(fā)展障礙之中。
四、焦慮癥的病理學(xué)
焦慮癥是由什么引起的？到現(xiàn)在為止我們還不能完全回答這個問題�，F(xiàn)有的研究顯示：
第一，軀體因素。軀體疾病或者生物功能障礙，如甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤可引發(fā)焦慮。
第二，認知過程和思維。病人傾向于低估自己的能力和態(tài)度消極。
第三，應(yīng)激事件的發(fā)生。
五、焦慮癥的治療方法
精神分析學(xué)派、認知行為和生物醫(yī)學(xué)的研究者從各自的理論出發(fā)，為焦慮癥提供了各自不同的治療方法：
精神分析治療：因為精神分析學(xué)把焦慮癥的起因歸結(jié)為壓抑的無意識沖突，所以，焦慮癥的精神分析治療，就是幫助患者領(lǐng)悟他們的內(nèi)在心理沖突的根源。
認知行為治療：根據(jù)患者的具體癥狀的不同，運用不同的方法來治療：1.焦慮癥狀與情境有關(guān)：通過運用"情境分析"，找出患者的焦慮癥狀由情境中的哪些關(guān)鍵因素造成的，然后運用"系統(tǒng)脫敏"的技術(shù)，降低患者對這些特定因素的焦慮程度。2.焦慮癥狀游離于任何特定情境：運用"放松訓(xùn)練"來降低病人的總體緊張水平。另外，可幫助患者通過學(xué)習(xí)有用的技巧（比如，社交技術(shù)、直言技術(shù)），來提高患者面對各種情境的信心。
藥物治療：抗焦慮藥物是最常用的治療焦慮癥的方法。但是抗焦慮藥物長期服用會對某些內(nèi)臟器官有損害，而且抗焦慮藥物往往有成癮性�？菇箲]藥物的最大問題是：停止服用，癥狀重新出現(xiàn)。
對付“潔癖”的絕招
一個人愛干凈是好事，但過于注重清潔就淪為“潔癖”。廣州市腦科醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師徐貴云說，潔癖屬于強迫癥的最常見臨床表現(xiàn)，占了強迫癥患者中的一半，和嚴重潔癖的人生活，家人會忍無可忍，患者本人也覺得痛苦不堪，因為他們能察覺自身的問題，卻沒法自我擺脫，活在長期的、慢性的焦慮癥，有人曾不堪煎熬自殺尋求解脫。
心理專家認為，潔癖采用“以毒攻毒”的行為療法并配合適當(dāng)藥物，可以逐步糾正。
典型案例
患潔癖導(dǎo)致家庭破裂
說起潔癖導(dǎo)致的內(nèi)心苦楚，只有當(dāng)事人才能體會真切，今年50多歲的張姨就是個典型的潔癖患者，她的潔癖已有十幾年歷史。
張姨對身體的清潔已達到吹毛求疵的程度，手一拿過東西馬上就要洗，她一雙手經(jīng)過長年反復(fù)頻繁清洗的“折磨”后變得慘不忍睹，多處完全脫皮，患上皮炎。張姨每天晚上洗完澡后，覺得穿上任何衣服都會弄臟皮膚，因此她總會不穿衣服赤身裸體地上床睡覺。不僅如此，張姨強烈要求老公也要這樣做，如果老公不肯，張姨感覺老公身體很臟，不肯與老公同床。
老公費盡了各種方法來勸導(dǎo)張姨，始終不能消除張姨頑固的想法，最終忍無可忍，向法院提出離婚，他這樣對法官說：“我覺得這樣的婚姻生活是非人生活”。
靠近墳場使勁洗家具
老張的同事覺得他自從搬到新家住后就“性情大變”了。老張新家靠近一個墳場，搬家那天一群同事去幫忙，家具都安放好后，老張卻顯得心理焦慮不安，“我總覺得這里不太‘干凈’”，于是，他沖到附近超市買了一堆毛巾，把家具統(tǒng)統(tǒng)清洗一遍再擦干，然后將毛巾都扔掉了，才感覺好一點。
更讓同事們不可思議的是，以后但凡同事到老張家玩，老張從不允許他們進入臥室和廚房，只能在客廳待著，而且同事走后老張總要買來新毛巾清洗家具然后扔掉毛巾。
病因分析
潔癖大部分來自遺傳
徐貴云介紹，出現(xiàn)潔癖，很大部分原因來自遺傳，病人中有七成具有強迫性人格，這是潔癖的生理基礎(chǔ)，另外社會心理因素也是一種不可忽視的致病因素。有些人在強迫性人格的基礎(chǔ)上，逐漸出現(xiàn)潔癖的癥狀，特別是當(dāng)進入青少年時期，生理發(fā)育上的明顯變化，與社會交往日益密切過程中的不適應(yīng)，均可導(dǎo)致癥狀的出現(xiàn)和加重。還有一些人是在外界的不良刺激下誘發(fā)潔癖，包括長期的精神緊張，如工作和生活環(huán)境的變換加重了責(zé)任，工作過分緊張，要求過分嚴格，或者處境不順利，常擔(dān)心發(fā)生意外等；此外還有嚴重的精神創(chuàng)傷，如近親死亡、突然驚嚇、嚴重的意外事故、瀕于災(zāi)難性的破產(chǎn)等。
值得注意的是，家庭教育對誘發(fā)或加重潔癖有著重要作用。有些病人的父母具有強迫性人格，對病人有潛移默化的影響，病人所受的家庭教育較嚴格、古板、甚至有些冷酷，于是病人謹小慎微、優(yōu)柔寡斷、過分瑣碎細致，與人交往中過分古板、固執(zhí)，缺乏人情味及靈活性。他們在生活上也過分強求有規(guī)律的作息制度和衛(wèi)生習(xí)慣，一切務(wù)求井井有條，稍一改變就焦慮不安。
潔癖者多婚姻不如意
潔癖程度重的話，會嚴重影響到患者的工作生活和人際交往，有潔癖的人很多維持獨身，就算進入婚姻也不如意。對潔癖患者來說，更難過的關(guān)是心理沖突。一般來說病人都知道自己的問題出在哪里，但難于擺脫，從內(nèi)心涌現(xiàn)出強烈的焦慮和恐懼，非要采取某些行為來安慰自己，這種人一生中大部分時間都花在清洗上，內(nèi)心只感到緊張和痛苦，沒有時間去享受生活，是很悲慘的人生。
對癥下“藥”
把自己想象成一片羽毛
徐貴云強調(diào)，輕微的潔癖對人們的生活影響不大，但發(fā)展到患者已意識到自己的潔癖并感覺痛苦，就要積極尋求治療。目前對潔癖的治療主要有藥物配合行為療法。
潔癖程度不嚴重，可以采取自我放松的方式來緩解潔癖帶來的困擾。潔癖帶來的焦慮、壓力、沮喪會使人不正常呼吸，呼吸變得急促、淺、換氣過度，血液中的二氧化碳被過多排出，導(dǎo)致頭暈，而放松呼吸則是舒緩有節(jié)奏的，而且感到自然、不費力，能平緩病人的心理沖突。病人可以通過想象練習(xí)方式獲得正確的呼吸方法，平躺，把自己想象成一片羽毛，腹部隨著呼吸上下起伏。想象幾分鐘，直到呼吸變得緩慢和平穩(wěn)，內(nèi)心的焦慮也會大為減輕。
滿灌療法“以毒攻毒”
病情嚴重的潔癖，病人靠呼吸放松也難平復(fù)，可以嘗試“以毒攻毒”的“滿灌療法”，就是病人怕什么就讓他干什么。例如，老張老是嫌手臟要洗手，就可以讓他全身放松，輕閉雙眼，然后讓家屬或朋友充當(dāng)助手，在老張手上涂泥土、墨水等臟東西。涂完后，助手提示老張他的手弄臟了，老張要盡量忍耐，直到不能忍耐時睜開眼睛看到底有多臟為止。這種方法反復(fù)進行，巧妙之處是助手有時在老張手上涂的是清水，同樣告訴他很臟，這樣老張一睜開眼時會發(fā)現(xiàn)手并不臟，這對他的思想是一個沖擊，說明“臟”往往更多來自于自己的意念，與實際情況并不相符。
這種方法每天嘗試幾次，在剛開始時把人推向焦慮的頂峰，但隨著練習(xí)次數(shù)的增加，焦慮會逐漸下降，強迫行為也會慢慢消退。要提醒患者家屬注意，治療時病人會感到很痛苦，堅持要去洗手，這時候家屬一定要禁止，在一旁應(yīng)積極給予鼓勵，這是治療的關(guān)鍵。同時，這種療法不提倡在家中由家屬單獨和病人進行，需要一旁有專業(yè)心理治療師協(xié)助，他們會指導(dǎo)病人及家屬該如何循序漸進地治療。
神經(jīng)癥的實質(zhì)與治療
神經(jīng)質(zhì)的人通常是敏感、多疑、脆弱，多愁善感、容易沮喪，一點小刺激就會接受不了，引起比常人更強的反應(yīng)，容易激動，緊張焦慮，怕受傷害，求勝的欲望特別強。那么，神經(jīng)癥的實質(zhì)是什么呢?又如何治療此類疾病呢?
一、神經(jīng)癥的實質(zhì)：
神經(jīng)癥(neurosis)舊稱神經(jīng)官能癥，是一組主要表現(xiàn)為精神活動能力下降、煩惱、緊張、焦慮、抑郁、恐懼、強迫、疑病癥狀、分離癥狀、轉(zhuǎn)換癥狀或神經(jīng)衰弱癥狀的精神障礙。隨著對神經(jīng)癥認識的深化，其概念也發(fā)生了一系列的演變，這種演變的總趨勢是內(nèi)涵變得越來越深化并不斷異化，結(jié)果是在ICD-10中幾乎完全拋棄了神經(jīng)癥這一概念，將這類疾病肢解為七種不同的障礙，稱之為神經(jīng)癥性、應(yīng)激相關(guān)和軀體形式障礙。
神經(jīng)癥患者具有疑病性傾向，性格內(nèi)向，內(nèi)省力強，對自己身體的、精神的人際關(guān)系或行為方面的不快、異常和變化過細地注意、在意、拘泥和執(zhí)拗。容易產(chǎn)生焦慮、惴測和擔(dān)憂，稱為焦慮狀態(tài)。
二、神經(jīng)癥治療方法：
1.不問過去，注重現(xiàn)在。
患者發(fā)病的原因是有神經(jīng)質(zhì)傾向的人在現(xiàn)實生活中遇到某種偶然的誘因而形成的。治療采用“現(xiàn)實原則”，不去追究過去的生活經(jīng)歷，把注意力放在當(dāng)前，讓現(xiàn)實生活充滿活力。
2.陶冶性格，揚長避短。
性格不是固定不變的，也不是隨著主觀意志而改變的。無論什么性格都有積極面和消極面。神經(jīng)質(zhì)性格特征亦如此。神經(jīng)質(zhì)性格有許多長處，如反省強、做事認真、踏實、勤奮、責(zé)任感強;但也有許多不足，如過于細心謹慎、自卑、夸大自己的弱點，追求完美等。應(yīng)該通過積極的社會生活磨煉，發(fā)揮性格中的優(yōu)點，抑制性格中的缺點。
三、神經(jīng)癥自我治療：
1.盡量不吃肉或從大豆和魚中提取的蛋白質(zhì)，盡量在家里定時用餐，不要到外面去吃飯。避免吃甜食。最好堅持長跑，再慢慢發(fā)展為短跑和合作項目。工作要有計劃，保持耐心，多與周圍人交流。
2.過簡樸的生活，注意積蓄錢財。最好改變一下目前的居住和工作環(huán)境。重新學(xué)習(xí)一項技術(shù)，或培養(yǎng)一項新的業(yè)余愛好。主動與周圍的人建立良好的關(guān)系。為別人著想，控制自己的欲望。
3.維生素B6，每日三次，一次三粒。
一例強迫性神經(jīng)癥的治療簡述
患者，女性，14歲，中學(xué)生。首胎足月順產(chǎn)，幼年無特殊病史，出身干部家庭，從小嬌生慣養(yǎng)。8歲上學(xué)，學(xué)習(xí)成績好，朋友多。性格特點：好思考、膽小、害羞。身體一向健康，無家族史。2年前去同學(xué)家玩，剛開門一條狗突然猛撲過來，兩只前爪搭在病人的雙肩上，當(dāng)即被驚嚇得高聲慘叫。以后表現(xiàn)精神不振，發(fā)呆，孤獨，入睡困難，多夢。繼之病人感覺雙袖筒和前胸部有灰，不時地用手拍打。2個月后認為手上有灰土、細菌等，故每天洗手10余次，漸發(fā)展到無數(shù)次，自己明知無此必要，但控制不住。反復(fù)擤鼻涕，強令其母給自己洗衣服，曬干后仍須再洗1次，怕書中進臟東西，致使其不敢看書，學(xué)習(xí)成績明顯下降。病人為此非�？鄲�，焦慮，出現(xiàn)悲觀厭世，繼之表現(xiàn)強迫性疑慮。整日陷入精神緊張狀態(tài)，不能堅持上學(xué)，故來醫(yī)院就診。入院后體格檢查、檢驗均正常。儀表整潔，待人有禮，有強烈治療愿望。表情沉悶，痛苦，緊張，不敢在廁所內(nèi)系褲帶，怕臟東西系在褲內(nèi)，怕空氣中的灰塵，有時別人在擦地或脫衣服時也認為臟東西飛到她身邊來。偶有飯后嘔吐。每日洗手10余次，每次持續(xù)半小時左右，雖竭力控制，但都以失敗而告終，以至于對人生失去信心。
強迫性神經(jīng)癥治療方法：以暴露治療為主，佐以醒悟性心理解釋。治療過程中口服丙咪嗪50mg／d。治療前，醫(yī)生指導(dǎo)病人閱讀“行為治療自助指南”，讓病人掌握暴露治療中應(yīng)記住的規(guī)則和指導(dǎo)格言，挑選出暴露治療中出現(xiàn)焦慮時的應(yīng)付措施，在醫(yī)生指導(dǎo)下按時寫接受暴露治療的體會。為了評定治療效果，我們采用強迫癥癥狀核對表總分來進行治療前后的對比。根據(jù)病人存在的問題：強迫洗手以及希望擺脫怕臟，每周為病人制定一系列的暴露項目。開始時令患者每日參加洗餐具、掃地、刷痰盂、清掃廁所等。操作時病人感到心情緊張，焦慮不安，心跳得厲害，出氣不勻和出冷汗等，此時便馬上把事先選好的應(yīng)付措施在心中默默背誦：“我應(yīng)當(dāng)穩(wěn)定地慢慢地―吸―呼―吸―呼……”，“我想走開，但我知道必須留在這里”，“我太驚慌失措了，我會克服過來的……”，堅持到足夠時間，不許做儀式動作，不要逃避，如此反復(fù)，堅持按計劃進行。經(jīng)過2周的暴露治療，病人能順利地完成上述作業(yè)，而且心情不再緊張了。為了進一步加強和鞏固療效，囑其在廁所內(nèi)看糞、尿，嗅其味不許回避。首先讓病人默想廁所污穢不堪的情景，然后陪同病人走進廁所。起初病人非�？謶�，雖默誦所選擇的3種方法應(yīng)付，但只能堅持20—40分鐘。經(jīng)過半個月反復(fù)訓(xùn)練后能在廁所內(nèi)看糞便長達2小時左右，恐懼體驗有相當(dāng)程度的收斂。又經(jīng)過１個多月的治療，走進廁所時恐懼體驗幾乎消失，且洗手次數(shù)也減少至每日3—4次。這時對洗餐具、掃地、刷痰盂等作業(yè)已不感困難，并且不一定馬上洗手。經(jīng)強迫癥癥狀核對表評定總分為“0”（開始治療前為“7”分），臨床判定“痊愈”出院。3個月后隨訪，病人已能正常生活、學(xué)習(xí)，但在生氣或情緒低落時還有怕臟、想洗手之感，但一想起“行為療法自助指南”時，就能克制自己。
神經(jīng)癥最新治療方法
常見的神經(jīng)癥種類有以下幾種：抑郁性神經(jīng)癥、焦慮癥、恐怖癥、強迫癥
神經(jīng)癥最新治療方法
目前主要的治療方法還是以心理治療為主：
1、認知療法：認知療法是通用的一種治療方法。就是幫助病人矯正扭曲的認知，或說改變各種不正確的看法，從而達到治療病人，使病人改善或消除適應(yīng)不良的情緒和行為，適用于抑郁性神經(jīng)癥、焦慮癥、恐怖癥、強迫癥等。
2、生物反饋療法：生物反饋治療通常需使用一些治療儀器。治療時將病人體內(nèi)生理活動的信屈、記錄下來，并經(jīng)過儀器放大變成我們可以看見或聽見的信號，讓病人根據(jù)這些信息信號，在一定范圍內(nèi)調(diào)節(jié)控制自己的生理活動，通過反復(fù)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，病人掌握了這一技術(shù)，就可以放松自己，減輕或消除緊張焦慮等各種癥狀。
3、支持性心理治療：通過指導(dǎo)、勸解、疏導(dǎo)、鼓勵、安慰，以至一定的保證，讓病人知道自己不是孤立無援的，樹立起戰(zhàn)勝疾病的勇氣和信心，并進而從超負荷的心理壓力下解脫出來，恢復(fù)心理的平衡，甚至最終治愈各種癥狀，這就是支持性心理治療。
4、行為療法：行為治療是通過條件反射或?qū)W習(xí)以及適當(dāng)?shù)莫剟詈吞幜P來改進或改變?nèi)说男袨椋c此同時，人的態(tài)度和情感也會隨著行為的改變而出現(xiàn)相應(yīng)的改變。
目前最新的治療神經(jīng)癥的方法一般多種手段綜合治療，其中以心理治療為主，一般情況下，神經(jīng)癥患者越早治療，越容易治愈成功。
常見的神經(jīng)癥提示：
1、抑郁癥、焦慮障礙和失眠等疾病的發(fā)病原因通常是患者有本身的生物學(xué)因素，即發(fā)病的素質(zhì)，在某種意義上是大腦神經(jīng)物質(zhì)出現(xiàn)了問題。如果在心理因素的刺激下，就可能產(chǎn)生以上的各種疾病。所以，目前治療抑郁性神經(jīng)癥、焦慮障礙和失眠等疾病通常是在藥物治療的基礎(chǔ)上，輔助心理治療。如果有些患者患病沒有明顯的心型因素作用，那么藥物治療就成為唯一的選擇。有明顯心理社會因素作用的，在藥物治療的同時需配合心理治療。支持性心理治療，通過傾聽、解釋、指導(dǎo)、鼓勵和安慰等幫助患者正確認識和對待疾病，主動配合治療。心理治療和社會支持系統(tǒng)對預(yù)防本病復(fù)發(fā)有非常重要的作用，應(yīng)盡可能解除或減輕患者過重的心理負擔(dān)和壓力，幫助患者解決生活和工作中的實際問題，提高患者的應(yīng)對能力，積極為期g造良好的環(huán)境，以防復(fù)發(fā)。
2、一些對神經(jīng)癥有輔助效果的飲食
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個�；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
3、心理治療神經(jīng)癥的大概過程
一個人長大成熟的過程，也是頭腦變的狹隘的過程，頭腦需要變的狹隘，需要把注意力集中于一點，唯有如此，我們才能獲得成功。社會定向、自我定位、價值觀、道德標(biāo)準(zhǔn)，慢慢的，頭腦開始把一部分自己認同為“自我”，而把另外一部分拋棄、壓抑，慢慢疏遠，這樣一來，一個就喪失了對自己整個存在的覺知。自己的一些情感、人性的東西長久得不到撫慰和照顧。被壓抑的部分不會消失，相反，壓抑越深它們的能量越強，它們開始在內(nèi)在制造矛盾，對頭腦發(fā)動戰(zhàn)爭。這就是為什么會有這么多的`神經(jīng)癥，恐怖、強迫、焦慮、抑郁。一個人越來越發(fā)現(xiàn)他無法控制自己。
終于有一天他來找心理醫(yī)生。，心理醫(yī)生明白頭腦的所有詭計和花招，心理醫(yī)生微笑不語，他知道頭腦會懷疑、抗拒、攻擊，頭腦不會輕易投降，不過心理醫(yī)生總會有很多招數(shù)對付他。必須要去扶植內(nèi)心里的其它力量，必須要讓頭腦領(lǐng)悟他在和誰做戰(zhàn)。這是一個艱苦的過程，在頭腦領(lǐng)悟之前，心理醫(yī)生要承擔(dān)全部。頭腦一旦領(lǐng)悟，治療就會取得奇效，頭腦開始不再阻抗內(nèi)心里的其它部分，而是帶著眼淚和感恩去接受每一個自己，和它們對話。內(nèi)在的能量一旦修通，所有的緊張、病態(tài)就不在存在。個體發(fā)覺自己更有力量，對自己更加了解，有更廣闊的視角，對具體問題有更強的根據(jù)自己真實感受隨心反應(yīng)的能力。
4、其他常見的治療神經(jīng)癥的方法
(一)松預(yù)習(xí)職法
可以幫助神經(jīng)癥病人解除焦慮、解除疲勞。進行時，可讓病人采取舒適放松的姿勢，集中注意力，傾聽一定的暗示言語并服從它，通過不同肌肉群交替的緊張和放松，使病人學(xué)會辨別緊張感和松馳感。
(二)思維阻斷法
常用于強迫神經(jīng)癥思維病人，當(dāng)病人沉溺于令人煩惱的思維中時，家人可大喝一聲“�！�，還可以同時拍桌子、拍手掌，使病人大吃一驚，以打斷病人的思維。
然后向病人指出這種解脫方法的效果，再重復(fù)多次這樣的方法，病人學(xué)會了自己喊出“停”以后，在恰當(dāng)?shù)臅r候改為無聲地念“�！�。讓病人在手腕上套上一根橡皮筋，在念“停”的同時，彈一下橡皮筋。這是解除強迫性思維的一種有效方法。
(三)系統(tǒng)脫敏法
主要用于治療各種恐怖神經(jīng)癥癥�？謶职Y的主要癥狀之一是不必接觸使之恐怖的物品和環(huán)境，治療就是要改變病人的恐懼心理，并鼓勵病人去接觸所恐懼和害怕的事物。如因怕臟、怕傳染病的病人表現(xiàn)為反復(fù)洗手，不敢與人握手的，家人應(yīng)經(jīng)常地與其握握手;對登高恐怖癥的病人，可經(jīng)常帶其爬山、上樓。
有社交恐怖癥的病人，則怕見生人，應(yīng)鼓勵他們多參加社交活動，這樣在多次與所害怕的事物接觸中，被逐漸“|脫敏”，最終消除恐懼反應(yīng)。當(dāng)病人遇到以往使之感到恐怕的事物時，也可通過前述的松馳療法來輔助消除焦慮和緊張。
溫馨提醒，神經(jīng)癥時目前流行較廣的心理疾病之一，患者應(yīng)該去正規(guī)的心理咨詢機構(gòu)治療，切莫自己尋求治療方案，以免加重病情，導(dǎo)致措施治療神經(jīng)癥的最佳時期。浪費人力、物力和財力。
哪種類型的人容易引發(fā)焦慮癥
追求十全十美這類人因為要求自己所做的每一件事都完美無缺，所以把全部精力都放在事物上，從另一個角度而言，即有很強的占有欲、控制欲，在臨床上常稱這些人具有強迫傾向。
過分追求完美的人在某些事情未完成時，就會產(chǎn)生相當(dāng)強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，所以，不論在任何情況下，他都必須今日事今日畢，一旦碰到什么事沒法馬上做完時就會緊張萬分。倘若跟別人一起做事時，別人不根據(jù)他的標(biāo)準(zhǔn)來做的話，他也會覺得如坐針氈。這類人往往更易患焦慮障礙。
具有自卑傾向的這類人常常會有強烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、表情、學(xué)業(yè)成績、體能狀況處處不如人，由于堅信不疑以致這種觀念根深蒂固，每當(dāng)與別人在一起時，這種想法就蜂擁而出，使其無法放松來與別人交談和交往，總覺得自己處處不如人。有些人在感覺到別人投過來的視線時，臉上的肌肉就會馬上僵硬起來，嘴巴張不開，甚至連喉嚨也會發(fā)生阻塞感。過分自卑往往易發(fā)展為社交焦慮障礙。
過度的關(guān)心自己，到最后就有可能轉(zhuǎn)變?yōu)榻箲]。這些人通常會以自己為中心，異常的關(guān)注自己的健康狀態(tài)，當(dāng)身體出現(xiàn)任何的特殊時，他們就會表現(xiàn)為十分的不適，最后演變?yōu)閲乐氐慕箲]障礙。
患者如何面對焦慮癥
1、要自信
當(dāng)焦慮的癥狀發(fā)生的時候，可以在心理面反復(fù)的告訴自己“我可以的“我沒有問題的，讓自己能夠在心理面相信自己的能力，這樣也能讓你漸漸的消除焦慮的一些癥狀，使身體相信焦慮已經(jīng)過去;
2、要樂觀
焦慮癥的情況主要是患者缺乏自信心，所以當(dāng)發(fā)生焦慮癥的時候，不妨想象一下自己過去的輝煌成就，或者是想象一下自己那些是做的很成功的，讓自己保持著樂觀向上的心情，這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒，可以很快的恢復(fù)自信的情況;
3、要營養(yǎng)
保持吃清淡食物，均衡營養(yǎng);比如我們要在炎炎烈日里吃 一些清爽的東西來降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類的，同時還可以排毒。另外可以進行一些戶外活動，讓自己的汗腺盡情的流淌出來，然后用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是想心情不舒暢也不行了;
4、要幻想
所謂的幻想，就是指讓幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，有涼爽的海風(fēng)徐徐的吹過來，可以聽到海的聲音，這樣能讓自己的身心得到一定的放松，也許會有意想不到的效果，這也是預(yù)防焦慮癥的好方法。
當(dāng)我們感到焦慮時，可以通過哪些方式來幫助自己走出這困擾呢？
一、嘗試自我松弛
即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
二、學(xué)會自我反省
有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
三、采取自我刺激
焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也 可增強你的適應(yīng)能力。
四、為自己增強信心
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一 點，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。
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