怎么解除神經過敏焦慮癥

怎么解除神經過敏焦慮癥

　　生活中常有一些人，會對周遭的事物反應極為敏感，有時只是一聲電話鈴音，就會被嚇一跳，并且經常會莫名的煩惱焦慮。甚至有時在睡覺的過程中，聽到外界的某些聲響，便被嚇醒。心理專家表示，這種俗稱為神經過敏的現象其實是一種心理疾病，也就是神經過敏焦慮癥。

　　神經過敏焦慮癥的類型有很多，主要分為情感過敏，色彩過敏和對他人過敏等。我們不必過分擔心這些神經過敏問題，因為神經過敏問題是可以通過心理治療都可以得到有效的緩解和消除。

　　那么，平時要怎么做才能解除神經過敏焦慮癥呢？

　　1.我們要正確對待神經過敏焦慮癥，要保持樂觀的心態，樹立自信心。當你覺得自己很失敗的時候，可以從反面來看看自己的優點，這樣很快地化解焦慮與不安。別總是將自己和別人相比，自己和自己相比就足夠了。

　　2.在日常生活中還應學會自我調節，尋找生活的情趣，不要壓抑自己的情緒和反應，可以找一個比較空曠的地方，把不開心和解決不了的事情大聲喊出來，也可以找一個樹洞，自己對著它，把所有的煩惱都說出來。這樣可以讓自己更加放松

　　3.學會轉移自己的注意力，重新上路。我們可以在閑暇之余聽聽音樂，同知心朋友談談心，積極參加體育鍛煉和參與文娛活動，培養業余愛好等等。還要注意休息，保證睡眠，當你睡不著的時候，也可以進行冥想，或者自我暗示、催眠；試著放開所有，閉上眼睛，來一次冥想的體現。放著冥想音樂，閉上眼睛，想著自己向往的那個世界，同時注意自己的呼吸節奏，讓全身心放松。然后打起精神，樹立自信，重新上路。

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