緩解焦慮癥的方法有哪些
關于焦慮癥，相信大家對于這幾個字并不陌生。焦慮癥分為重度焦慮癥和輕微焦慮癥。重度焦慮癥是比較嚴重的病情，輕微還可以自己開導自己從而治療好。其實很多人都有輕微的焦慮癥，只是當事人并沒有發(fā)覺。那么我們就來了解一下什么是輕微焦慮癥，以及該如何治療！
輕度焦慮癥和輕度焦慮是不同的，雖然兩者只有一字之差。輕度焦慮癥已然是一種病癥，如果你被診斷為焦慮癥，這說明你平時經(jīng)常感到焦慮，但是卻說不上來自己為什么焦慮。而輕度焦慮僅僅是一種情緒，正常人都會有輕度焦慮的時候，我們知道自己為什么而焦慮，當這件讓人焦慮的.事情過去以后，我們的焦慮就消失了。
排除焦慮源：當然我們有時候并不知道自己為什么而焦慮，我們能做的就是暫時遠離那些我們已經(jīng)知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如，焦慮癥爆發(fā)的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒。等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮癥進一步惡化為嚴重焦慮。建議去鄉(xiāng)村或者人少的風景區(qū)轉轉，離大自然近一點，你就輕松一點。
練習冥想技術：冥想就是關注你的內在，你可以參考我的百度經(jīng)驗《怎樣利用想象和語言進行快速地冥想》獲得具體的冥想方法。在一些瑜伽訓練中心你可以獲得冥想訓練。
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