信息焦慮癥的癥狀
一些年齡在25歲到40歲之間的高學(xué)歷者，常常在沒(méi)有任何病理變化，也沒(méi)有任何器質(zhì)性改變的前提下，突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀，女性還會(huì)并發(fā)停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病。其實(shí)，你可以患上“信息焦慮癥”。
現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)信息時(shí)代，各種短信，咨詢鋪天蓋地，所謂信息焦慮癥，是由于人們吸收過(guò)多信息、給大腦造成負(fù)擔(dān)形成的。人如果在短時(shí)間內(nèi)接受過(guò)多繁雜信息，大腦中樞來(lái)不及分解消化，便會(huì)造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張，被稱為“信息焦慮癥”。
信息焦慮癥的高發(fā)人群
信息焦慮癥一個(gè)在現(xiàn)代科技發(fā)達(dá)才出現(xiàn)的新名詞，現(xiàn)在科技通信發(fā)達(dá)，信息的傳播速度之快，從各種重大事情的發(fā)生人們便能知一二，不過(guò)大量信息的傳入?yún)s反而令人們這些都市人患上信息焦慮癥。從日常生活上看，每天連續(xù)看電視、聽(tīng)廣播的人和每天都泡在
圖書(shū)館或上網(wǎng)查閱資料的人都很容易引發(fā)焦慮。從職業(yè)來(lái)講，記者、廣告員、信息員、網(wǎng)站管理員、情報(bào)人員、監(jiān)聽(tīng)人員、間諜等都是該癥的高發(fā)人群。
信息焦慮癥的表現(xiàn)癥狀
信息焦慮癥患者每天都將大量時(shí)間花在上網(wǎng)瀏覽信息，看報(bào)紙、雜志上的很多工作者，一旦家中或單位出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)堵塞、電視斷電、電子讀物無(wú)法打開(kāi)等現(xiàn)象，這類(lèi)人會(huì)感覺(jué)極其不適應(yīng)，變得焦慮不安、心情浮躁，總擔(dān)心漏掉重要的信息和新聞，害怕給工作帶來(lái)
負(fù)面影響，并引發(fā)精神、生理上的反應(yīng)，出現(xiàn)失眠、頭痛、食欲下降、惡心嘔吐等癥狀。
信息焦慮癥的分級(jí)
信息焦慮癥雖然不是傳統(tǒng)意義上的疾病，但由于近年來(lái)發(fā)病率增高，越來(lái)越多的人加大對(duì)其關(guān)注，而有關(guān)研究者也按照其癥狀輕重把疾病分為四級(jí)：
一級(jí)：信息焦慮。在沒(méi)有信息輸入的時(shí)間或地點(diǎn)，他們會(huì)對(duì)著周?chē)囊粋�(gè)墻壁、一張紙，甚至自己的手掌心發(fā)呆，沒(méi)準(zhǔn)這時(shí)候他們正在思考某個(gè)游戲的復(fù)雜步驟。這時(shí)候患者表現(xiàn)為交際能力減弱，脈搏升高，面部肌肉呈紅漲狀態(tài)等。
二級(jí)：信息恐懼。有的患者在持續(xù)24小時(shí)以上沒(méi)有接受信息的情況下，會(huì)出現(xiàn)一種恐慌狀態(tài)。這時(shí)患者往往豎起耳朵，處于戒備狀態(tài)，手機(jī)上突然閃出的一格訊號(hào)或八卦新聞，都會(huì)讓他感覺(jué)到被信息刺激的感覺(jué)，此時(shí)他的情緒很容易發(fā)生劇烈變化。
三級(jí)：信息抑郁。當(dāng)沒(méi)有得到相應(yīng)的信息刺激，或者他對(duì)所獲得的信息質(zhì)量感到失望，患者有時(shí)候希望有更大劑量的刺激。如果缺少這種信息來(lái)源，患者會(huì)表現(xiàn)出情緒上的激烈對(duì)抗，變得郁郁寡歡，由于生活規(guī)律的紊亂，還會(huì)出現(xiàn)腹瀉等腸胃問(wèn)題。這時(shí)，患
者容易自我隔離。
四級(jí)：信息躁狂。每天接到幾十個(gè)乃至上百個(gè)電話和信息，讓患者潛意識(shí)有一種英雄心態(tài)，覺(jué)得周?chē)苏l(shuí)都不是他的對(duì)手，他對(duì)人還有點(diǎn)兒過(guò)于傲慢，而這種自我意識(shí)很容易在現(xiàn)實(shí)世界中觸礁，導(dǎo)致他忽而出現(xiàn)懷才不遇的悲哀，忽然因?yàn)樽约旱挠⑿矍楣?jié)興致
勃勃，忽而出現(xiàn)失敗后灰暗至極的感覺(jué)。
白領(lǐng)如何克服焦慮癥？
其實(shí)，“信息焦慮綜合癥”本身并不可怕，也不用擔(dān)心會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫窦膊。灰隳芤庾R(shí)到起病的原因，并正確治療，還是可以有效緩解的。以下的方法可以幫助你：
不妨作深呼吸
要有規(guī)律的生活習(xí)慣，減少娛樂(lè)，嚴(yán)禁飲酒多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
選擇性接收信息
現(xiàn)代生活的所有信息，若想要全面接收是不可能，只會(huì)搞得自己腦袋爆炸而已。把信息進(jìn)行良好歸類(lèi)，及時(shí)放棄那些自己并不必需的信息，有利于大腦清理。此外，每天接受信息的媒體應(yīng)不超過(guò)兩種。
轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的'工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。另外，也可以培養(yǎng)多方面的愛(ài)好，因?yàn)樾畔⒔箲]者也可能往往是過(guò)分依賴信息工具且工作認(rèn)真的人。如果培養(yǎng)一個(gè)別
的興趣愛(ài)好，如聽(tīng)音樂(lè)、玩樂(lè)器等，都可能會(huì)轉(zhuǎn)移自己這種過(guò)分的信息依賴。
安靜一下清理思路
列出每天的工作計(jì)劃，盡量減少意外情況的發(fā)生每天讓自己有一小段信息空白的時(shí)間，好好沉靜一下，或者發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思路而且每周也該有數(shù)小時(shí)的空白時(shí)間讓大腦不去工作，每月、每年都該休個(gè)假。
放慢生活的節(jié)奏
要想治療信息焦慮癥，首先不要有與人比較的心態(tài)。每個(gè)人的經(jīng)歷、專長(zhǎng)不同，沒(méi)有比較的真實(shí)意義，而且經(jīng)常與別人做比較，會(huì)讓自己過(guò)得很累。無(wú)論個(gè)人對(duì)信息的掌握多么全面，遺漏總是難免的。況且很多時(shí)候，信息也并不是決定成敗的惟一因素。因此，
平時(shí)工作時(shí)感到很累的人應(yīng)適當(dāng)放慢一下生活節(jié)奏，不必整天想著信息的事情。
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