治療考試焦慮癥的方法
考試焦慮癥是令學(xué)生、家長(zhǎng)和教師頭疼的心理問(wèn)題，明明是背得滾瓜爛熟的概念，一上考場(chǎng)卻怎么也想不起來(lái)。 但是適度的焦慮卻使人注意力集中。如何克服考試焦慮癥呢?下面一起來(lái)看看吧~
自信訓(xùn)練——考試焦慮癥的產(chǎn)生往往與消極的自我暗示有關(guān)。
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學(xué)會(huì)覺(jué)察個(gè)人消極的自我意識(shí)。當(dāng)消極想法出現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)抓住它。想做到這一點(diǎn)并不容易，需要平時(shí)勤加練習(xí)。
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向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)。捕捉到消極的`想法后，就用現(xiàn)實(shí)的積極的想法加以對(duì)抗。比如，你可以問(wèn)問(wèn)自己：如果不受到考試焦慮的影響，可以發(fā)揮正常水平的話，考不好的幾率是多少?
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養(yǎng)成向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)的習(xí)慣。消極的自我意識(shí)已經(jīng)存在了很久了，要想徹底改變，需要反復(fù)應(yīng)用對(duì)抗手段，才可以讓積極自我意識(shí)最終戰(zhàn)勝消極自我意識(shí)。
放松訓(xùn)練
放松訓(xùn)練針對(duì)的是焦慮時(shí)產(chǎn)生的軀體緊張狀態(tài)，通過(guò)全身肌肉的放松，達(dá)到放松精神的作用。
團(tuán)體心理輔導(dǎo)
考試焦慮癥是一種比較普遍的情緒障礙，也可以通過(guò)團(tuán)體心理輔導(dǎo)的形式得到克服，團(tuán)體心理輔導(dǎo)能使各個(gè)成員互相支持再加上心理咨詢師的指導(dǎo)，從而幫助孩子逐步擺脫考試焦慮癥的困擾。
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