抑郁癥的產生與克服方法
現(xiàn)代社會的節(jié)奏遠高于歷史上任何一個時期，人們在快速創(chuàng)造社會價值的同時，也給自己的精神帶來了很大的負擔，吃飯問題解決了，可生存問題依然沒有消失，抑郁癥患者數(shù)量因此急速增長，醫(yī)學也開始給予抑郁癥更多的關注。下面本文就抑郁癥的話題和大家聊一聊，僅供大家參考。
抑郁癥的產生
欲求不滿是導致抑郁的一大原由。的確，得不到想得到的，用盡辦法依然無法滿足自己的要求，當心靈充滿了太多物質的內容，一旦崩潰，便再也沒有其它事物可以彌補，精神抑郁也在所難免了。
其次，家庭生活的不和諧。家庭生活特別重要，它直接影響一個人的心理發(fā)展，研究表明，和諧家庭的孩子往往比較陽光，而從硝煙不斷的家庭中走出來的孩子往往性格比較抑郁，也更容易患抑郁癥。
怎樣克服抑郁癥
尋求精神寄托
這里所講的精神寄托并不是阿Q精神，我們不能自己妄想，用種種雞湯文安慰自己，那只能起到飲鴆止渴的作用，我們是要將精神寄托在一些很實在的事物上，給自己尋找一些益于身心的愛好，比如書法、文學、戲劇、音樂、體育等，當這些璀璨輝煌的精神文化充滿心靈，物質生活不再是我們的一切，抑郁便不治自解了。
多為他人著想
個人主義者更容易患抑郁癥，原因就在于只為自己活，為自己活很簡單，但也很狹隘;為家人活、為朋友活或許會辛苦一點，但很博大。心一旦打開了，那些原來抑郁在我們心頭的東西，再回首去看時就不那么重要了，抑郁的心結也將不復存在。
鍛煉身體
余秋雨曾在他的散文中寫道：身體的強健往往能帶來精神的強健。抑郁在很多情況下是由精神的羸弱導致的，堅持鍛煉身體，不僅可以讓我們的注意力轉移到其他的事物上，還可促進精神的健康，讓我們在面對相同的情況時能更加豁達地去看待。
以上便是本文的一些觀點，總而言之，只有找準抑郁的原因所在，對癥下藥才是解決問題的最好方式。
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“發(fā)�！眮淼奶�?還是太早跨入大媽級別?過了25歲后不僅僅是皮膚開始衰老，身體也開始變形。可能18歲時節(jié)食加運動，便能輕松瘦下三五斤肉，29歲、39歲，運動量加一倍、再少吃一半的食物，你的體重可能波動還不大?
25歲之后為何你吃的.少，卻越來越胖?
原因一，脂肪比例改變
18歲時你的體重可能來自緊實的肌肉，通過運動和簡單的節(jié)食更容易減掉。從20歲開始，缺乏運動的人群，脂肪與肌肉的比例在改變，體內脂肪從26.5%逐漸上升至35歲的33%，到了50歲，可能脂肪率上升至42%。
這真令人沮喪!而脂肪率的提高，通過節(jié)食和運動，即使減重相同，你身材仍然會出現(xiàn)問題，比如軟趴趴的肚子、增大的腰圍。
所以，25歲之后減肥別在盯著體重，減少脂肪才是關鍵，維度可能比體重更重要。
原因二，生理出現(xiàn)問題
不得不說，不少女性的婦科病是在25-30歲之間開始出現(xiàn)，隨著年齡的增大和器官的衰老，婦科病越來越多。
內分泌失調不僅導致經期紊亂、臉上長痘，還會影響脂肪的代謝和堆積異常，如雌低雄高問題，便會導致脂肪在腰腹部堆積。
另外，從中年開始，身體各個器官機能也開始下降，相應的代謝也會受到影響，熱量消耗減少，即使你的飯量不變，脂肪也會日積月累在腹部、臀部。
原因三，生孩子
不是所有明星生完孩子都能有好身材，這與個人管理和體質有關。
一些女性完成分娩后，體內的下丘腦-性腺會發(fā)生紊亂，從而影響激素分泌、脂肪代謝，誘發(fā)肥胖。
這種類型的肥胖如果管理不好，則會發(fā)展為大媽型身材，注意飲食和鍛煉是最好的方法。
原因四，飲食
25歲后，大多數(shù)女性已經工作，對于食物不再吝嗇。另外，一些媽媽們?yōu)榱饲趦�節(jié)約，會將孩子吃剩的、每餐的剩菜吃掉，這樣的后果是攝入熱量的增多，脂肪細胞的增大。而因為25歲后，身體皮膚開始衰老和松弛，脂肪的增加更加突出。
另外，飲食不規(guī)律、工作壓力大、暴飲暴食也是肥胖原因。
25歲后減肥別再胡亂節(jié)食
長期節(jié)食不僅很難做到，同時一些人會突擊性節(jié)食，這樣的后果是傷害健康，也容易半途而廢。突然的節(jié)食會降低身體代謝率，而這對減肥并不利。同時減少的不僅是脂肪，還包括肌肉和水分。節(jié)食減肥越快，停止節(jié)食后反彈也越容易。
25歲后運動要堅持
不能因為運動一周或一個月，體重下降了而停止。堅持運動，尤其是耐力運動，有助于改變脂肪率，維持身材的年輕。
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到小賣部總會見到很多零食，有一種零食是堅果類的，不但美味而且還可以起到防治疾病的功效，可謂比補藥的效果還好!所以，大家可以以一把零食進行養(yǎng)生也是非常不錯的主意!
一把開心果的養(yǎng)生功效
開心果是休閑干果之一，它之所以具有開心果的稱號不能單單只是因為外形像微笑的嘴巴，而是因為它的功效之一是解郁，另外在古波斯國它被稱為是仙果，可想而知它的價值有多高。
開心果的功效有很多，它含有的維生素是較強的抗氧化物質可以起到延緩衰老的功效。它含有一種單不飽和脂肪酸可以起到降膽固的功效。它含有的原花青素是天然的抗氧化劑，可以清除人體的自由基從而延緩衰老且具有降血脂、降血壓等功效。
一把核桃的養(yǎng)生功效
核桃一直被人們認為是補腦的堅果，其實除此之外還具有長壽果、萬歲子的稱呼。據(jù)調查報告顯示，它含有的蛋白質及多種礦物質具有軟化血管及預防心腦血管疾病的功效。另外，它含有的多種維生素、氨基酸等物質則具有促進血液循環(huán)、改善消化系統(tǒng)、調節(jié)內分泌等功效，另外對于美容養(yǎng)顏也具有很好的作用。
一把杏仁的養(yǎng)生功效
杏仁種含有的維生素E除了具有延緩衰老的功效之外，還具有保護記憶的作用，另外含有的維生素B2則具有肌膚的修復，且含有的單不飽和脂肪酸也可降低膽固醇從而起到降低心臟病發(fā)作的功效。除此外之，它含有的鈣、鎂等礦物質可以起到強健筋骨的作用。
一把腰果的養(yǎng)生功效
對于中老年人則應該多食用些腰果，因為它具有軟化血管的作用，從而預防心腦血管疾病的出現(xiàn)，它之所以具有這樣的功效，主要是因為它含有維生素及微量元素。另外它含有的油脂是較多的，則具有潤腸通便、美容養(yǎng)顏的功效，經常食用則對于機體免疫力的提高有促進的作用。
小零食不一定是巧克力、餅干等，可以使常見的堅果，因為很多堅果被加工成可口的食物，不但美味而且還可以起到保健的功效。上文中所說的幾種堅果小零食大家可以再任何時候食用，但建議不要食用過多，每天食用一把即可，由于這些食物較干，建議適當?shù)囊脤懰彩窍喈敳诲e的。
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