什么是非典型抑郁癥
隨著全社會對心理健康常識的普及，大眾對抑郁癥這種高發(fā)病率、高復發(fā)風險、高自殺率的“三高”心理疾病已經(jīng)有所了解。不過現(xiàn)實生活中，抑郁癥并不都表現(xiàn)為明顯的情緒低落、精力減退等，事實上有相當一部分抑郁癥屬于非典型抑郁癥，從患者的表情上無法看出端倪。下面我們就來聊聊一些關(guān)于非典型抑郁癥的知識。
抑郁癥讓人心情低落、無精打采
典型的抑郁癥表現(xiàn)不難識別，但是同許多疾病一樣，抑郁癥典型的少，而非典型抑郁癥患者卻有很多。抑郁癥的表現(xiàn)形式多種多樣，也不總是表現(xiàn)終日唉聲嘆氣、以淚洗面、尋死覓活，實際上，許多抑郁癥患者不易被察覺。
下面為您介紹幾種臨床較為常見的非典型抑郁癥，希望有抑郁傾向的朋友加以識別，及時引起重視。
一、微笑型抑郁癥
這類病人雖內(nèi)心十分痛苦，也有“活得太累”之類的感嘆，但在家人、同事或上司面前，經(jīng)常表現(xiàn)得有說有笑，以掩蓋自己的郁悶心情。
多數(shù)患者只是覺得難受，但不一定認識到自己有心理障礙，也不認為自己患有心理疾病，但承認自己是“強裝笑顏”，若不述說自己的內(nèi)心感受，旁人不可能想像得到。
二、閾下抑郁癥
閾下抑郁癥一種較新的非典型抑郁癥，患者往往不斷抱怨軀體不適，對自己的工作不滿意，工作效率低下，工作中易出差錯，朋友關(guān)系不融洽，社會活動受限。
這些人在抑郁癥檢查中往往僅存在1～2項抑郁癥狀，如失眠、易疲勞、注意力集中困難等，但這已嚴重影響了病人的生活質(zhì)量和工作效率，導致工作能力下降，社會功能減退。這類患者就診于內(nèi)科門診高達50％，而就診于心理門診只占26％，在精神科門診就診者僅占24％。
三、隱匿型抑郁癥
隱匿型抑郁癥是一種較為典型的非典型抑郁癥。患者表現(xiàn)為以軀體不適為主，抑郁情緒則不明顯，或者說，軀體不適掩蓋了抑郁癥的情緒表現(xiàn)。病人往往否認自己有抑郁癥的主觀體驗，或?qū)⑶榫w低落歸咎于軀體問題。病人常對自我情緒體驗缺乏描述能力，不能用恰當?shù)恼Z言表達自己的感受和要求。
這類病人中較常見的軀體癥狀有頭痛、頭暈、乏力、腹部不適或疼痛、食欲不振、陽痿等，但癥狀含糊、多變。患者多輾轉(zhuǎn)于內(nèi)、外科求治，常被誤診、誤治、甚至手術(shù)，用抗抑郁劑治療卻立竿見影。
用手機超過68分鐘易抑郁
美國西北大學一項最新研究發(fā)現(xiàn)，智能手機使用方式能揭示使用者的精神狀態(tài)，甚至可以輔助診斷抑郁癥。每天專注手機超過68分鐘的人，更可能患上抑郁癥。
在該研究中，28名19~58歲的參與者安裝了一款能測試位置信息和使用頻率的應用。測試者進行的抑郁癥問卷調(diào)查顯示：一半的人沒有抑郁癥狀，而另一半人顯示出輕度至重度抑郁癥的癥狀。通過手機GPS定位追蹤發(fā)現(xiàn)精神壓力大的人們通常都宅在家里。研究還顯示，有抑郁癥狀的人平均每天手機使用時間達68分鐘以上，而沒有抑郁癥狀的人使用時間為17分鐘。
研究團隊成員、芝加哥西北大學費恩伯格醫(yī)學院行為介入技術(shù)中心主任大衛(wèi)?莫爾表示：花費在手機上時間越多的人，患抑郁癥的幾率越高；喜歡宅在的家里要比喜歡外出的群體更容易患上抑郁癥。而且有抑郁癥狀的人生活起居缺少規(guī)律，比如他們每天出門上班的時間都不一樣。據(jù)悉，通過用戶手機數(shù)據(jù)分析預測抑郁癥狀的準確率可達87%。
紅葡萄有助減輕抑郁
近日，美國藥理及實驗治療學會2015年年會上宣布的一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃紅葡萄和喝紅葡萄酒有助于緩解抑郁癥癥狀。
新研究中，美國南卡羅來納大學醫(yī)學院助理教授蘇珊·伍德及其同事發(fā)現(xiàn)，紅葡萄及紅葡萄酒中的關(guān)鍵活性物質(zhì)白藜蘆醇不但具有抗自由基、抗氧化、抗衰老、保護心血管等多種健康功效，而且還可以緩解抑郁。
研究人員將一群大鼠與一只具有攻擊性的“霸王鼠”放在一起。結(jié)果一些大鼠出現(xiàn)抑郁行為，也更容易動怒。研究人員給實驗鼠注射了白藜蘆醇，結(jié)果顯示，大鼠的發(fā)怒行為得到了抑制，抑郁癥狀也大大緩解。
伍德教授表示，這項新研究結(jié)果對研發(fā)預防抑郁癥新藥也具有重要意義。
抑郁是一個謊言 自殺是錯誤的選擇
我知道把手置于火焰之上是什么感覺。手保持在火上，也不確定自己能承受到什么程度。
我知道情感所能感覺到的如同鋸齒穿透皮膚、深入筋骨般的痛苦是什么樣，即便略失真切。
我知道睜開眼卻全然無法看到穿透樹林的陽光、滿目皆是灰暗之色的感覺。
我也知道一次又一次地詢問“這種日子究竟何時是個頭”卻又害怕聽的答案的感覺。
有時我腦海閃現(xiàn)起火的大樓的場景。人們緊依著玻璃早已融化或破碎的窗框。人們被火災嚇壞了，理性思考屈服于驚恐和絕望。
跳樓似乎是一種逃避和解脫，一種逃離灼熱火焰的可靠舉措。
但是我們腦海中的火焰，抑郁與疾病的火焰卻并非真實的。沒有真實的火焰，情感上存在的抑郁是荷爾蒙和神經(jīng)疼痛共同造成的。
沒有火災逼我們跳樓，因此，因抑郁而跳樓自殺只會更加悲劇。
我希望能夠飛到所有那些人們自殺的現(xiàn)場，和那些拿著藥物、槍和繩索的人并排坐著，然后在他們耳邊低聲說。
我會告訴他們：
你并非一個人。
世界上有許多能夠體會你的痛苦的人。
世界上有許多能夠幫助你的人。
明天或許是長時間的忍受痛苦，但只要你順其自然，明天也總是充滿希望。
或許明天霧散云開，或許明天疼痛減弱，或許明天陽光重新映在你的臉龐。
也可能并非如此，可能需要兩天、三天，我不知道哪天才是真正的答案。但是我確信無疑的是，只要你心懷希望，總有一天痛苦減輕的那天會到來。
因為抑郁會撒謊，它不是真實的。抑郁告訴你的故事以及它努力讓你看到的“事實”僅僅是虛幻的海市蜃樓，一個對現(xiàn)實的扭曲。抑郁的'惡作劇試圖撕裂你、孤立你。
自殺是一條錯誤的出路，它不是解決之道和治療方法。
抑郁使你相信，倘若你離開或自殺，周遭親近之人并不會在意或受影響，但實際上他們真的很愛你，若你離開，他們會心痛欲裂的。抑郁最大的一個謊言是告訴你，如果你選擇離開，親朋好友也會好好的。
若你一時無法明白，這無關(guān)緊要。但是你無需相信它，我會讓你相信我所說的，你只需要相信我即可。
自殺并未終結(jié)你的痛苦，它僅僅將痛苦傳給他人。
自殺留給親人的是畢生的悔憾，他們會不停地問“為什么要離開”“我本來還能做些什么彌補”“我為什么沒有做得更多？”
你要尋求幫助，找出答案，停止獨自戰(zhàn)斗。
抑郁是一個痛苦的歷程，有時甚至是恐懼之旅，但是，總有許多愿意幫助你找到出路的同行者。
不要讓你的生活為抑郁而停下腳步
有時候覺得自己迷失了。
每天醒來，不知將如何度過這一天，找不到前進的動力，覺得自己什么都干不成。
這時候，我就覺得自己是個空空的花瓶，無法感知自己作為一個整體的存在，我自己就好像我的生命中的一個過客，對自己毫不關(guān)心。
我當然知道，我不是一個過客，我當然關(guān)注自己。
我知道自己現(xiàn)在靜止不動，我想在自己耳畔尖叫，強迫自己干點事情，任何事情都可以，但我就是找不到我想做的事情。
就這樣，日子日復一日的浪費了，我想難道生活就是這樣的嗎？生活應該還意味著別的更多的什么，我的生活里面應該有一個主角，我自己應該就是我生命的主角。
生活的一切都在崩塌，玩具散落滿地，碗碟丟在水槽，目標被忽視不管。我想找尋我的生活的導演，是誰控制著我的生活？
這樣的日子總是難熬。然而我發(fā)現(xiàn)自己其實有兩個選擇。一是安靜的坐在那，進入深刻的懷疑與糾結(jié)。另一個，就是反擊。
抑郁使我終日不想動彈，他告訴我什么都是沒有價值的，什么都終將消逝，一切都只能這樣了。我是破碎的，生活不會有任何價值，因為我本身一無是處。
但，這是抑郁，這是疾病。
這并不是我自己的想法。
我自己內(nèi)心還有著另一個，安靜的，微弱的聲音響起，他告訴可以做點事情。收拾收拾碗碟，看本書，做點飯，只要開始做點事情。
因為做點事情，就是什么都不做的一劑良藥。
這時候，我自己提醒了自己。生活時刻存在疑問，我要聽誰的，我是讓抑郁欺騙我自己，還是把抑郁放在一邊，一點點開始做些事情。
我多希望這樣的時刻只是持續(xù)一段時間，這樣我就可以收拾心靈，扔掉負面情緒。但經(jīng)驗告訴我，不是的，這個問題將時時刻刻來拷問我。
于是，我祈禱，賜予我做成正確決定的力量，賜予我傾聽自我聲音的力量而不是屈服于抑郁。我希望有一天我能更輕易的打敗抑郁，雖然現(xiàn)在我還有些困難，我承認這一點，所以現(xiàn)在的我才需要奮力反擊。我必須時刻銘記，這樣做是值得的。
我必須勇敢向前。
沉迷手機可能得了抑郁
據(jù)統(tǒng)計，人們每天要看150次手機，近1/3的人承認自己沉迷于手機。近日，美國貝勒大學的研究者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常查看手機可能是抑郁癥的跡象，過度使用手機與情緒不穩(wěn)定相伴而行。
研究者要求參與者完成一份調(diào)查問卷，測量他們使用手機的情況、大五人格特質(zhì)（嚴謹性、開放性、宜人性、外向性和神經(jīng)質(zhì)）、實利主義和覺醒度。結(jié)果顯示：頻繁用手機的人喜怒無常、追求實利、言行不可靠、注意力不集中；性格沖動的人更易依賴手機。此外，在刻板印象中，性格內(nèi)向的人似乎更喜歡坐在角落里擺弄手機，但研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)向與手機成癮無關(guān)。心理學家認為，與其他成癮一樣，手機成癮者可能是在嘗試修復自己的情緒。發(fā)短信、刷微博和上網(wǎng)有助于分散煩惱，獲得撫慰。
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