考試心態(tài)不好怎么調(diào)整心態(tài)

考試心態(tài)不好怎么調(diào)整心態(tài)

　　一個人的心態(tài)會直接影響到我們的學(xué)習(xí)和工作的效率，所以以一個什么樣的心態(tài)來參加考試對考生來說至關(guān)重要。以下是小編為大家整理考試心態(tài)不好怎么調(diào)整心態(tài)相關(guān)內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助大家！

　　保持考前狀態(tài)

　　考試中的心態(tài)偏差有兩種：一是過于放松，難以集中注意力，總是想起別的東西；二是過于緊張，心跳加快，手心出汗，有頭暈的感覺。那么如何進(jìn)行考前的心態(tài)調(diào)整呢？考前應(yīng)該按照一定的時間順序進(jìn)行自身的心態(tài)。

　　在考前1天：考試前1天仍然有許多準(zhǔn)備要做，不要認(rèn)為“萬事俱備，只欠東風(fēng)”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。在這天應(yīng)注意以下問題，第一，注意自己的飲食，考前1天應(yīng)該遵循自己平時的飲食習(xí)慣，可以多加幾個菜，適當(dāng)增加肉蛋類食品，但不要為了補(bǔ)充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試；第二，不要參加劇烈的運(yùn)動，以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外，從而影響第二天的考試。也不要長時間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過度興奮。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹⒄{(diào)整心態(tài)，應(yīng)該是最后一天的主旋律；第三，熟悉考場，應(yīng)該仔細(xì)考察通往考場所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時最熟悉的路線，還應(yīng)該考慮如果發(fā)生交通堵塞后的應(yīng)對措施。

　　要增強(qiáng)自信心

　　要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運(yùn)動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應(yīng)該具有良好的競技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出的水平�？忌�在進(jìn)入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”，“考試就像平時測驗，無非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心，產(chǎn)生一種積極的心態(tài)情緒。

　　制定答題方案

　　考試時一般是提前5分鐘發(fā)卷，考生應(yīng)充分利用好這5分鐘，首先把整個考卷瀏覽一遍，放松心態(tài)。對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數(shù)。然后確定自己的答題方案，即對自己答題的順序和在各個題目上的時間分配做出全局性的安排，同時還應(yīng)預(yù)留檢查全卷的時間。瀏覽全卷可以對所有的題目在頭腦中留下一個印象，在答題時有助于各個題目之間的相互聯(lián)想，這對于開闊思路，消除記憶堵塞現(xiàn)象有好處。

　　審清題意，細(xì)心答題

　　做題前首先要認(rèn)真審題，明確題目的要求，避免盲目答題，放松心態(tài)。審題的內(nèi)容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審準(zhǔn)題目所提供的信息。尤其是文科課程的考試，能否從閱讀材料中準(zhǔn)確地找到所需信息，合理演繹，大膽猜測，反復(fù)推敲詞意句意，往往是答對題目的關(guān)鍵。在答題的過程中，有的同學(xué)沒想妥當(dāng)就匆忙地在試卷上填寫，然后改來改去，既浪費(fèi)了時間，又弄臟了卷面。

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