如何消除期末考試心理問題
期末考試心理問題會影響考生能力的發揮，那么我們應該如何消除期末考試心理問題呢?以下是小編為大家精心整理的如何消除期末考試心理問題，歡迎大家閱讀。
1、認真對待考試前幾天的失眠。
失眠主要是心里太緊張所致，只要放松，把考試看輕一些，便舍減輕心理負擔。如果硬睡睡不著，不如靜靜地躺著休息，不要過多去想考試的事情，千萬不要對失眠過于擔心。
如果考試前一晚睡不好，也不要焦慮，第二天一上考場，考生往往會一個激靈，頭腦變得清醒，考試還能順利進行，發揮也不錯，所以凡事順其自然，不可過分要求，避免給自己太大心理壓力。
2、“貓頭鷹”型的人如何應付上午考試?
有些考生習慣于夜間用功學習，夜越深精力越好。還有些考生為爭取時間，拼命熬夜，以至形成習慣。這兩種情況，都會使考生在白天，特別是上午精力不佳。而考試又都是在白天舉行，不會在夜間舉行，為了解決這一矛盾，必須事先進行人體生物鐘調整工作，逐步改變生話習慣，以適應考試的時間安排。
調整生物鐘，從臨考前兩周就要開始矯正休息時間，堅持晚上9點30分睡覺，早晨6點起床。開始時可能怎么也睡不著，不過沒關系，睡不著就看書，但第二天早6點，鈴一響一定起床。起床后頭昏昏沉沉，因為頭天晚間沒睡好。這時一定不可賴在床上，堅持起床，到附近公園、街道上跑跑步，邊跑邊背些單詞。幾天過后，就會慢慢適應早睡早起的習慣了。
臨考前一周應按考試時間安排休息，早6點起床、運動、吃飯，8點鐘準時開始復習，上午中間休息20分鐘。最好按考試科目時間復習。這樣經過一段適應訓練，臨場考試就不會有異常感覺了。
3、大多數考生考前都有神經質現象。
一聽說考試了，一聽說考試可能較難，或一進考場就心慌得厲害，連別的考生考試用品準備得比自己多，別的同學心理比自己沉重都會加劇自己更加恐慌的心理。這些都是神經質的表現。
神經質表現一般是由強烈的競爭心理和凡事一定追求完美心理所致，也是過于謹慎的反映。神經質大多是由于對考試過于重視、求勝心切所致，如果滿不在乎或根本不關心，當然就不會產生神經質。
因此，無論是中考還是期末考，考生在考試來臨前(已經做好物質準備后)，不妨都把考試當作學校的一次普通測驗，或者權且作為實力摸底考試，看看自己實力到底如何，這樣反會有利于考生發揮自己的`潛能。實際上是在心里降低考試的作用，這樣就會減弱你的神經質。但從更好地接受競爭挑戰角度來說，有點神經質并非壞事，它可以使你保持一定的緊張度，有利于臨場發揮。
4、考前復習著重力在自己薄弱的科目上。
同學們在考前緊張，很大程度上是因為擔心自己沒有完全掌握的知識在考試中出現，那就針對自己的弱項來復習，已經會的、掌握牢固的可以減少一些復習時間。這樣不僅相當于有了考前復習計劃，也是在給自己提升自信。
5、考前緊張什么都學不進去時就停下來。
有時候同學們因為考前焦慮而無法進入學習狀態，腦子里各種對考試結果的假設，心里各種亂，什么都學不進去，那干脆就先不要學了，當然也不能陷在各種假設和各種亂里面�？梢猿鋈ミ\動一下，或者只是散散步，換個環境放空一下，不要想著考試和復習，等心情平復一些后，再重新去學習。其實這是一個倒垃圾的過程，換一個環境，把各種假設和各種亂當做垃圾倒掉，清空大腦和心中雜念，重新再學習時當然效果更好。
我們都是從小“考”大的，可以說考試經驗豐富，如果連個期末考試都“對付”不了，豈不是白白考了這么多年?不僅是期末考試，就算是中考，我們也應該保持同樣的自信。
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