怎么緩解考試前的壓力

時(shí)間：2020-08-07 08:32:32 考試心理我要投稿

怎么緩解考試前的壓力

　　導(dǎo)語(yǔ)：作為一個(gè)學(xué)生，不得不面臨一場(chǎng)又一場(chǎng)的考試，那要怎么緩解怎么緩解考試前的壓力呢？下面是小編給大家整理的怎么緩解考試前的壓力，歡迎閱讀！

怎么緩解考試前的壓力

　　1、購(gòu)買考試預(yù)測(cè)

　　每一種考試在考之前都有預(yù)測(cè)或者押題這種的可以購(gòu)買，但請(qǐng)一定通過(guò)正規(guī)的渠道進(jìn)行購(gòu)買，不要上當(dāng)受騙哦。

　　2、多翻考試重點(diǎn)

　　如果自己不安定或者不心安，那就給自己多一點(diǎn)安心的東西嘛，那就是多翻看一下考試的重點(diǎn)，即使沒(méi)辦法全部了解或背下來(lái)，了解大概也是可以的'。

　　3、交流提升信心

　　和別人交流的時(shí)候能估算的出自己的實(shí)力，不要小瞧自己，也不要高看別人，畢竟如果你沒(méi)有很多時(shí)間別人有的也不一定啊。

　　4、設(shè)想考試過(guò)程

　　可以在自己的腦子里設(shè)想一下你的考試過(guò)程，其實(shí)考試的時(shí)間很短，只要是在腦子里過(guò)一遍就好啦。不要過(guò)于緊張。

　　5、睡前多泡熱水

　　睡覺(jué)之前過(guò)于壓力大會(huì)有失眠等情況發(fā)生，這個(gè)時(shí)候給自己泡個(gè)熱水澡或者是泡個(gè)腳都可以舒緩你的壓力和心情。

　　6、飲食選喜歡的

　　飲食上不要選擇自己不愿意吃的，既然考試了，就一定要選擇自己喜歡的飲食，這樣的心情才會(huì)更好。

　　7、最壞結(jié)果打算

　　如果你的壓力是來(lái)源于得知結(jié)果的話，先打算好最壞的結(jié)果，看自己承擔(dān)與否，能承擔(dān)你的壓力就不必要，不能承擔(dān)的話就開(kāi)解開(kāi)解自己吧。

【怎么緩解考試前的壓力】相關(guān)文章：