緩解考試焦慮的方法
好多孩子都有一種考試焦慮癥的表現,尤其是高年級的孩子,一聽到考試,就莫名其妙的開始焦慮,下面是小編為大家帶來的緩解考試焦慮的方法,歡迎閱讀!
考試焦慮產生的原因:
第一,來自家長和老師的壓力。萬一不理想,各種各樣的批評,各種嚴刑拷打,女子單打男子單打混合雙打接踵而來。
第二,父母的過度關注。平時不管,一到快要考試就開始關心孩子,身體舒服不舒服、衣服穿著合不合適、冷不冷暖和不暖等等,不厭其煩。其實這就是在給孩子施加壓力。孩子能夠感覺到,家長關心的根本不是孩子,而是關心孩子的考試和考試的成績。
第三,來自同學們的壓力。高年級的孩子非?粗厮谕橹械.位置,如果考不好,是不是很丟人,回去是不是會受到打擊等等。
第四,自我期望值太高。老想著比某某好,要超過誰誰,但是又擔心不如人家,患得患失。還有就是學習上偷懶還又想考好,但又擔心考不好。
緩解考試焦慮的方法:
第一,對待考試要有一個正確的認識?荚嚲褪强荚嚕荚嚥豢膳。他只是學習的一個過程,如果家長有這樣的認識,那么我們會把功夫放在平時的學習過程中,按照學習的規律去學習,那么考試不考試的意義就不大了,平時都學好了,就不怕考試了。
第二,在戰略上不能把考試看得太重。考試前一段時間,家長盡量別提考試的事,你也別再去那么過度地去關注孩子、關心孩子,考好考不好沒關系。家長應該多考慮孩子的營養和休息,給孩子創造一個安靜的休息環境,睡眠環境。
第三,孩子要做到自我調整。自我調整的方式有很多,唱唱歌、聽聽音樂、打打球、跑跑步等。
第四,尋找一些關于考試技巧的東西,真的很重要。平時多用點工夫,考試一定有回報。
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