考試容易緊張怎么辦

時間：2022-06-30 02:26:47 考試心理我要投稿

考試容易緊張怎么辦

　　考試的時候老是怯場，該怎么克服呢？接下來小編幫大家整理了考試容易緊張怎么辦，一起來看一下吧。

考試容易緊張怎么辦

　　1、不要拖延。

　　我們總喜歡在考試前慢慢的復(fù)習(xí)知識，等到考試來臨還沒復(fù)習(xí)完，就會出現(xiàn)恐慌和自責(zé)的情緒，增加壓力。因此我們盡量在考試前把該復(fù)習(xí)的知識復(fù)習(xí)趕緊復(fù)習(xí)完，這樣會減輕心理負擔(dān)和焦慮。

　　2、保持最佳狀態(tài)。

　　考試前，我們要有充足的睡眠，精神才會飽滿，才會有動力去干我們所應(yīng)該要做的事情。尤其是切忌熬夜，熬夜十分的傷身還影響記憶力，不利于考試。

　　3、補充能量。

　　我們在進考場前，可以吃點巧克力，香蕉，布丁等甜食，因為巧克力可以補充糖分保證血糖的濃度，這樣在考試中高度用腦的時候，大腦能夠正常運轉(zhuǎn)，提高的記憶力，同時也可以使心情愉悅。

　　4、提神。

　　我們可以在進考場前和考試中用清涼油等有刺激性的產(chǎn)品涂在我們的太陽穴中，可以減輕困倦。實在很困，可以試試滴眼藥水。

　　5、鼓勵自己。

　　最后進考場，不斷深呼吸，并在心里不斷默念自己能行等激勵自己的話，也可以和同學(xué)們互相打氣加油，給予雙方力量，這樣可以舒緩緊張的情緒，提高自信心，對考試很有幫助，調(diào)整心態(tài)很重要。

　　6、專心考試。

　　在考試過程中，不要總是看表，深怕時間不夠，恰恰這樣會增加壓力和分散注意力。也不要東張西望的看其他同學(xué)的進度，因為每個人的做題分配和速度不同。試卷剛發(fā)下來時，大概瀏覽下試卷，分配每道題的做題時間，把容易的先寫，再去琢磨難題。

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