- 相關(guān)推薦
心理問題治療方法
心理問題治療方法一:
(1)叫喊療法
是某些西方國家盛行的一種心理療法,適應(yīng)神經(jīng)官能癥、癔病,或遭到重大刺激而神志錯(cuò)亂及長期抑郁不快的“情志障礙”者。
具體方法是:讓患者安適地躺在診察床上,醫(yī)生親切地握著他(或她)的手,囑其將自己內(nèi)心的話,毫不隱諱地發(fā)泄出來,隨便喊叫,直到自己感到痛快為止。這樣,沉重的精神負(fù)擔(dān)或纏綿的幽怨得到了排遣,經(jīng)過幾次這樣的治療,可解除病態(tài)而恢復(fù)正常。
(2)開導(dǎo)法
即開導(dǎo)其思想,使其放松,以此減輕他們的病情,抑制老年病的發(fā)展。即使有一些老年人的疾病能用藥物或手術(shù)治療,若再配合做些心理治療,患者的病體會(huì)恢復(fù)得更快,舊病復(fù)發(fā)率也將明顯降低。
(3)喜怒調(diào)整法
“陰陽喜怒”是七情學(xué)說的一個(gè)綱領(lǐng),其實(shí)質(zhì)就是心理學(xué)所謂情緒的兩極性,表現(xiàn)為肯定和否定的對(duì)立性質(zhì),如滿意和不滿意,快樂和悲衰,積極與消極,緊張與松弛及強(qiáng)和弱的兩極狀態(tài)。情緒的兩極性是相反相成的,在一定條件上可互相轉(zhuǎn)化。
運(yùn)用這種情緒上的兩級(jí)性治療疾病,在中醫(yī)臨床上不論是藥物或心理治療都不少見。喜而笑本屬正常的情緒活動(dòng),是一種肯定的情緒。但喜笑過度,長期不能恢復(fù)就成為致病因素。
治療的方法是:改變 “喜”的刺激方向或減少“喜”的刺激量。一是肯定情緒的治療,即用快樂為手段去緩解悲優(yōu)的心境;二是否定情緒的治療,即以不快為手段,用悲傷等去糾正過度的興奮。
只有我們的心理平和了,我們對(duì)待生活和工作會(huì)更有激情,記得心理健康很重要哦。
心理問題治療方法二:
1.做深呼吸或放松訓(xùn)練。人在憤怒時(shí),會(huì)出現(xiàn)明顯的身體反應(yīng),如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。深呼吸或放松訓(xùn)練有助于放松肌肉,使身體從高度警戒狀態(tài)下改變過來。因此,當(dāng)你勃然大怒時(shí),試著做幾次深呼吸,看看效果如何。
2.推遲發(fā)怒的時(shí)間。當(dāng)你發(fā)怒時(shí),試著推遲一下發(fā)怒的時(shí)間,第一次10秒,以后逐漸延長時(shí)間。如果你能將發(fā)怒時(shí)間推遲一天的話,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)憤怒已經(jīng)基本消失了。另外,當(dāng)你感到憤怒充滿胸腔時(shí),請(qǐng)花幾秒鐘冷靜地描述一下自己和配偶的感覺。當(dāng)你能夠以一個(gè)“第三者”的身份來描述現(xiàn)實(shí)情景時(shí),憤怒就會(huì)慢慢地消失。
3.寫動(dòng)怒日記。當(dāng)怒氣難消時(shí),不妨將自己的想法或感覺寫出來,這樣有助于整理思緒,并發(fā)現(xiàn)真正的感覺,因?yàn),憤怒時(shí)的情感反應(yīng)并不是我們真正的感覺。研究表明,善于把自己的感覺或所關(guān)注的問題寫下來的人,要比那些只思考而不動(dòng)筆的人健康快樂,而且我們把感覺寫出來以后,憤怒的情緒就會(huì)有所減輕。
4.轉(zhuǎn)移宣泄。心理專家不主張過分壓抑自己的情緒,因?yàn)椴涣记榫w長期郁積在心中,就會(huì)損害人的身心健康。因此,適度釋放郁積在心中的不良情緒,是調(diào)節(jié)心理的有效方法之一。當(dāng)你感到不痛快的時(shí)候,可以做做下面的練習(xí),這樣既可以宣泄負(fù)面情緒又可以避免傷及他人。一、穿上寬松肥大的衣服,躺在床上,雙手握拳。舉起右拳的同時(shí)抬起左腳,并重?fù)舸裁。然后,換成左拳和右腳。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,不要停止。而且還可以張嘴出聲,喊某個(gè)特定的字眼如“討厭”等,聲音可以隨著重?fù)舻乃俣榷岣,直到喊累了為止。二、在心里想著那個(gè)令你生氣的人或事,做深呼吸,嘴里發(fā)出一些不帶文字符號(hào)的聲音,但不要讓自己大聲的說出來。繼續(xù)深呼吸,直到你感覺到令你生氣的人或事慢慢在心里消失。
5.參加一些高體能的鍛煉。建議男人在感覺不好或煩躁焦慮時(shí),參加一些高體能的運(yùn)動(dòng)。大量的研究表明,運(yùn)動(dòng)對(duì)人的心理有鎮(zhèn)靜作用和抗抑郁的作用。跑步、打沙袋或網(wǎng)球、滑雪、游泳等激烈的體能鍛煉,不僅能保持陽剛之氣,增強(qiáng)自信,還能有效地舒緩情緒,減輕壓力。
【心理問題治療方法】相關(guān)文章:
心理問題與心理疾病的治療方法10-25
心理問題的緩解方法09-05
克服心理緊張問題的方法05-29
關(guān)于治療青少年的關(guān)鍵心理問題05-23
關(guān)于心理問題的自我治療辦法05-31
心理學(xué)與生活:治療潔癖的方法11-18
兒童心理治療的方法12-27
關(guān)于心理問題的緩解方法05-27
社交恐懼癥心理治療方法06-05
心理疾病的三個(gè)治療方法06-06