高考后的三大“考后綜合征”
高考結束，相當一部分考生要么盡情玩樂，徹底放松;要么情緒暴躁，無所適從。其實，這些都是考后綜合征的表現。下面就跟著小編一起看看高考后的三大“考后綜合征”吧!
高考前，學校、家長、社會各方都在為高考的兩天做準備，雖然緊張，但是有序。反而到了高考結束后，在等待出成績、等待錄取通知書的那段時間，倍感“煎熬”，這些也容易引發心理問題。如何應對“高考后綜合征”?相關專家建議考生適度放松，調節情緒。
緊繃的弦過度放松
6月8日下午，一些結束高考的學生陸續走出校門。“晚上去網吧玩通宵!”“吃飯、K歌去!”學生們邊走邊對話。一位家長說：考完以后干什么，孩子早就安排好了。無非是全班聚餐、一起唱歌等等。而作為家長，孩子緊張了多年，也不忍心拒絕孩子的請求。
多年帶高三班的陳老師說，不少學生高考后緊繃的弦過度放松。有很大一部分考生在考試結束后期待著徹底放松，扔掉書本盡情地玩。而這種過度的放松例如和朋友一起大吃大喝或者徹夜上網玩游戲看電影，不規律的飲食、毫無節制的玩游戲都可能會引發胃腸疾病、失眠等癥狀的出現。
脾氣暴躁誘發焦慮
剛參加完高考的女生小英在家發脾氣，父母和她說話都顯得有些小心翼翼的，家庭氣氛顯得有些緊張。據小英的母親劉女士講，小英在一所重點中學讀高中，平時追求完美，學習成績不錯。但高考這兩天她天天失眠。考試結束以后，小英忙打電話和同學們聊答題內容。結果越聊越焦慮，脾氣變得越來越不好，一句話不順，就沖父母發脾氣。
其實，小英的情況并非個例。據劉潤香博士介紹，這就是考試后的焦慮，一是受到考生對自我認知評價能力的影響，這是引起考后焦慮的內因;二是來自家庭、學校、社會對考生所造成的`巨大心理壓力，這是誘發考后焦慮的外因。考生多表現為食不甘味、夜不能寐、情緒低落、脾氣暴躁，會因為一點小事與家人發生爭執從而大發雷霆。另外，很多考生從原來時刻緊張的高考學習中放松下來之后，壓力感忽然消失，從而產生一種內心空虛、無所適從的感覺。
適度放松 調節情緒
劉潤香提醒家長和考生，應謹防“高考后綜合征”。考生最忌諱過度緊張后突然極度放松，通過喝酒、上網打游戲等方式宣泄壓力不可取�？忌鷳诳己笾饾u放松，適當早睡，增加睡眠，同時進行一些運動，讓自己的身體機能逐漸調整到平時狀態。家長要適度引導，出門游玩散心、爬山、游泳都是不錯的選擇。因為多年的學習，考生們早已養成了一定的生活習慣，短期內突然改變，很容易對身體造成傷害。
“面對考后焦慮，家長應該讓孩子認識到，高考結束并不意味著學習生涯的結束，高考之后，上大學之前，需要做很多的準備，知識結構上的、能力結構上的，都需要花時間去儲備。”江西省精神衛生防治干預中心羅主任建議，家長應該多鼓勵孩子去參與一些正規的團體活動，或者組織家庭溫馨之旅，或者讓孩子學一些技能，比如開車、做飯等，既能填充孩子的空余時間，又可以釋放壓抑的激情，同時為進入大學做一些準備。
究其原因是大多數學生已經適應了背負高考重擔的節奏，當他們突然放下了包袱，脫離了高強度管制和約束，反而出現了精神層面的“饑荒”，不知該做什么。
高考后家長首先要做的心理調整
很多父母有意無意間要求孩子承擔他們未曾實現的人生追求。家長雖然嘴上不說，但態度、表情，以及口頭禪，都會影響到孩子的感受，因為孩子最善于研究家長的情緒和心理。
心理專家指出：“高考后綜合征”的預防與調節，與家長的教育方法有直接關系。獨生子女在父母的精心呵護下長大，除了學習，什么都不讓他們做。父母為獨生子女設定的目標就是高考。因此，很多孩子把高考當成了“戰場”，一旦高考失利根本無法面對。
心理醫生提示：高考后，建議家長首先要進行自我心理調整：
1、調整認知：降低高考對于自己以及孩子的重要性，靈活看待孩子的未來。
2、肯定孩子：未來的路有多條，要為孩子的未來做可行的規劃。
3、學會與孩子分離：要知道孩子最終要擁有自己的生活，而且必將成長為一個獨立的人。尤其是母親，應該放手讓孩子去處理自己的問題。
家長的接納會減緩考生壓力
據香港的親子教育顧問莊榮輝說：在“后高考”時期，家長的欣賞和接納是有效地減緩考生的壓力的最佳辦法。對于考生而言，他們往往會容易因為成績或焦慮而出現自卑的心理，而表現為責備家長給予自己太大壓力，或責備自己的表現和能力欠佳，或者兩者兼而有之。家長應該意識到，渴望孩子考高分實際上給予孩子們很大壓力。然而，如果父母之愛是一種無條件的愛，無論分數如何，父母其實都可以試著欣賞孩子，接納孩子，在行為上給予孩子們關懷和能量。
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